Можете да се откажете от пушенето, без да напълнявате.
Искате ли да се откажете от пушенето, но се обезсърчавате от това как чувате от всяка страна, че напълнявате? И така, по-добре продължете да унищожавате белите си дробове, само за да не се променя размерът ви на готовност за носене. Това обаче не е много мъдро. Вярвайте, че пушенето може да бъде спряно, без да спечелите само половин килограм. Просто трябва да знаете как да го направите.
Цигарите вече не са вътре, просто не искаме да си признаем. Пушенето наистина не е секси и отдавна не е признак на елегантност. Освен това повечето мъже мразят гледката на жена с цигара в ръка. В края на краищата ние много добре знаем какви са последиците от тютюнопушенето и наистина няма нищо привлекателно в увредената кожа, лошия дъх и нарушеното здраве.
Въпреки че всички добре сме наясно с неблагоприятните последици от тютюнопушенето, много жени са обезкуражени да се притесняват за фигурата си от последния пожар. И за съжаление те наистина са оправдани, защото освен първоначалната нервност, абстиненцията води и до напълняване. Това обаче се отнася само за тези, които все още не са напълно подготвени за него.
Защо качваме килограми?
Има няколко причини. Най-често свежите непушачи напълняват, защото трябва да заменят цигара с нещо. Затова те често посягат към бонбони, сладки дъвки, ядки и други подобни. Известно е също така, че никотинът ускорява метаболизма и щом пушачът приключи с лошия си навик, той се забавя и ако той не започне да се движи повече или да коригира диетата си, теглото се покачва.
Неблагоприятната новина за въздържащите се пушачи е, че те печелят много повече и по-бързо, дори ако ядат същото количество храна, както преди. Причината е, че тялото трябва да изразходва малко енергия за пушене. И ако не се изгорите, тялото й няма да консумира толкова много.
Можете да го направите, без да наддавате
Но не се отчайвайте. Наистина можете да се откажете от пушенето, без да се променя характера ви. Просто създайте план за въздържание, който да ви помогне да поддържате същия готов размер. Ще ви кажем как да го направите:
1. Изберете период на безпроблемно отказване от тютюнопушенето. Ще ви бъде по-лесно. Ако изпитвате прекомерен стрес или имате проблеми в личния си живот, изчакайте с въздържание, докато ситуацията се подобри поне малко. Може да не успеете да издържите на този натиск и усещането за провал ще добави към проблемите.
2. Преди да спрете да пушите, ограничете консумацията на черен чай и кафе, тъй като те увеличават апетита ви за цигари.
3. Изхвърлете всички запалки, пепелници и, разбира се, цигари.
4. През първите дни на въздържание никотинов пластир или дъвка може да помогне.
5. Не започвайте да коригирате диетата си едва след един месец на въздържание. Не е никак лесно да се управляват две основни промени едновременно.
6. Постепенно преминете от сладки и калорични храни към лека диета. Опитайте се да консумирате повече билки, подправки, нискомаслени сирена и кисело мляко, както и много зеленчуци.
7. Повишеният прием на желязо е важен, за да се предотврати раздразнителността, свързана с опитите за отказване от тютюнопушенето. Съдържа се например в яйчните жълтъци.