Здравословна каша за закуска, в която ще се влюбите

Предпочитате ли класическата овесена каша, или предпочитате да посегнете към спелта или пшеница?

здравословна

Можете да ги приготвите бързо и по хиляди начини. Всичко, което трябва да направите, е да добавите интересни съставки, като плодове, ядки, семена, канела или парченца истински шоколад и те винаги имат уникален вкус. Те са ласка за вкусовите рецептори, доставят енергия и много здравословни вещества. Какви са ползите за здравето?

Овесена каша

Овесената каша е може би една от най-често срещаните. Богато е на витамини от група В, фибри, протеини, но също така и на полезни мастни киселини. Предимството му е положителен ефект върху храносмилателния тракт и нервната система. Също така ще помогне при безсъние и ще подобри настроението ви.

Елда каша

Елдата е специфична по вкуса си, но не променя положителните си ефекти. Съдържа относително добре представени протеини, но също така цинк, мед, селен и манган. Има и витамини от група В, витамини С и Е. Елдата обаче се цени главно заради съдържанието на рутин, който се нарича още витамин П. Рутинът има положителен ефект върху кръвоносните съдове, така че помага и при проблеми с венозните вени или хемороиди.

Препоръчваме: плодово пюре от домати Alnavit, 280 g. Покупка в мрежата dm drogerie markt.

Царевична каша

Царевичната каша също може да бъде подходящ начин да разнообразите менюто си. Той е от полза за храносмилането, мозъка и също прочиства червата. Ако сте под стрес, царевичната каша е правилният избор, въпреки че съдържа повече калории.

Каша от спелта

Друг вкусен деликатес, приготвен за закуска, е кашата от спелта. Той е източник на сложни въглехидрати, така че сее дълго време и доставя енергия. Неговото богатство се крие и в съдържанието на протеини, здравословни мазнини, витамини от група В. От минералите и микроелементите са представени главно калций, магнезий, калий, цинк и фосфор. Подходящ е за насърчаване на храносмилането и имунитета.

Препоръчваме: доматена каша Alnatura със смес от спелта и ядки и бадеми, 500 g. Покупка в мрежата dm drogerie markt.

Пшенична каша

Не знаете какво е пшеница? Това всъщност е просо без просо, което е богато на протеини, фибри, витамини от група В, желязо и силиций. Посегнете към кашата, ако имате проблеми с изтъняване на костите, проблеми със стомаха, отслабени нокти, коса, зъби и бъбреци. Тя е отлична и в периоди на повишено психическо натоварване.

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Овесена овесена шоколадова каша

Овес за една нощ, люспи, напоени за една нощ, са прекрасно решение за бърза закуска.

Елда каша с домашни кайсии

Елдата съдържа много важни хранителни вещества.

Полента, запечена с брюкселско зеле и гъби

Полентата е засята царевична каша, широко разпространена предимно в Италия и много вкусна, в комбинация с кисело мляко.