Патриша Попрочка, 3 ноември 2019 г. в 6:00 ч
Изследванията на съня от миналото имат много недостатъци, които са създали непропорционални очаквания от детския сън в нашето общество, казва антропологът Ленка Медвецова Тинкова в интервю за ahojmama.sk. Те съветват родителите да възприемат себе си, детето си и да не се подлагат на натиска на околната среда.
Нормално е бебето да не може да спи без нашата помощ, казва Ленка Медвецова Тинкова.
Снимка: архив на Ленка Медвецова Тинкова
Защо решихте да се занимавате със съня на децата?
Сънят и мечтите ме очароваха от детството. На 11-годишна възраст публикувах първата си книга с приказки. Написах ги, защото чувствах, че тези в библиотеките по това време са твърде негативни и не разбират детската душа. Като възрастен се посветих на журналистиката в продължение на няколко години, но сериозен обрат настъпи, когато със съпруга ми отидохме във Великобритания за две години. Дъщеря ни се роди там и като майка започнах да усещам огромния натиск на обществото за цял нощ сън и независимостта на малките бебета. Не разбрах защо трябва да науча бебето да спи само, когато ни е удобно да спим на ръце или да кърмим. Попаднах на предупреждения как бебето ми никога няма да заспи добре, ако не го обучавам да спи по някакъв метод, а го приспивам на ръце или чрез кърмене.
Това ви насърчи да изучите този въпрос?
Да, започнах да търся защо. Посещавах семинари, провеждах интервюта с психолози и треньори по съня. И накрая, търсих в различни изследвания, докато стигнах до областта на антропологията и работата на великите антрополози Хелън Бол или Джеймс Маккена. Стартирах блога ProsimSpinkej и започнах да пиша за факта, че има други начини, освен да оставя бебето да плаче. Написал съм статии за недостатъците на методите на плач и контролирания плач, за подкрепата за кърмене и за това какво може да заспи, но често не се пише за това. Първите статии за недостатъците на методите за изплакване буквално предизвикват лавина.
В какъв смисъл?
Изведнъж все повече родители ми се обадиха, искаха да споделят своя опит, истории, да ги подкрепят, за да могат да намерят решение, без да плачат. Нямах план или визия, просто исках да създам пространство, където родителите да могат да намерят подкрепа, където да не се налага да се защитават, че носят бебето си на ръце или са близо един до друг през нощта. И така изведнъж постепенно смених професията си, завърших втория университет, антропология в Карловия университет и започнах да предлагам консултации и лекции. Нищо не беше планирано предварително, всичко произтичаше от преживявания със семейства, които ме привличаха все повече в очарователния свят на съня и ме движеха напред.
Всеки родител познава най-добре своето положение и детето си, понякога просто трябва да спрете и да осъзнаете всички обстоятелства, казва Ленка. На снимката с малката му дъщеря.
Снимка: архив на Ленка Медвецова Тинкова
Така че нека отидем да спим. Какво може да се счита за нормален сън?
Това е един от най-често срещаните научни въпроси. Изследванията на съня от миналото имат много недостатъци, които създадоха непропорционални очаквания от детския сън и в нашето общество. Със сигурност може да се каже, че детският сън се развива и променя много интензивно, особено първите 2-3 години от живота. Нормално е бебетата и децата често да се нуждаят от нашата помощ, за да се успокоят и заспят. Нормално е също така повечето бебета да не могат да спят сами без помощта на родителите си. Дори онези, които от самото начало са знаели как да заспят сами, ще стигнат до момент, в който се нуждаят от помощта на родителите си. Те не могат да се справят, например в периода на скокове в развитието като нови движения, зъбобол, когато възприемат света около тях повече, стават по-страшни от тъмнината и самотата. Също така е напълно нормално бебетата, които са спали на по-дълги интервали, изведнъж да започнат да се събуждат повече и обратно. И накрая, че всяко дете узрява в нощния сън на различна възраст, най-често на две или три години, някои, но и на четири години.
Откъде идва използването, че доброто бебе е това, което спи през по-голямата част от нощта, или че от определена възраст трябва да спи цяла нощ?
По време на индустриалната революция и нуждата от работна ръка за фабрики, в Европа бяха създадени и различни ръководства и препоръки как да спим, за да имаме сили да работим. Сънят стана по-свързан с доброто изпълнение на работата и редовните режими на тялото. Имаше първите изследвания върху съня на хората, но не и върху съня на децата. Независимо от това, наръчниците за майки по това време се стремят да подчертаят, че децата трябва да спят като възрастни и да не пречат на работата на родителите си.
Преди всичко това обаче сънят на възрастните в Европа изглеждаше различно, отколкото го познаваме днес. Според историците той дори е разделен на два нощни съня, които са продължили 4-5 часа и между тях е бил 2-3 часа буден. Сънят не е свързан само с нашето тяло, той е и с начина на живот, социално-културната среда и значенията, които придаваме на индивидуалния сън. За някои хора добрият сън е достатъчен брой часове, за други усещане за сън или спокойно дори кратък сън, но с празна глава, без неприятни сънища.
Съществуват и разлики в оценките на съня на майката. Това, което една майка смята за добър нощен сън, друга вече е проблематично. Ограниченията за това кога детето трябва да спи цяла нощ варират в различните държави. В допълнение към ценностите и вярванията, едно от силните влияния е дължината на родителските надбавки и икономическата активност на жените, т.е. когато те най-често започват да работят в дадена държава. Най-строгите тренировки за сън и най-разнообразните инструкции за сън идват от страни, където жените се връщат на работа няколко седмици след раждането.
Ленка със съпруга си и дъщерите си.
Снимка: архив на Ленка Медвецова Тинкова
Какво мислите за тях, за тренировките за сън и други подобни?
От всяко семейство зависи кой път ще избере. Но родителите трябва да знаят и двете страни на медала. Така че не само примамливи лозунги, че ще помогне на всяко дете или че ще донесе страхотен сън завинаги. Не се идентифицирам с методите на плач или контролиран плач и не ги предлагам на родителите си. Напротив, аз често пиша и говоря за другата страна, тоест колко големи могат да имат тези недостатъци или последици от тези методи. Никога обаче не съдя родителите за техния избор. Винаги има други пътища, но родителите, които се чувстват отчаяни от сън или сън, не винаги ги достигат. Често помагам на семейства, преминали през подобни обучения и това не е имало или е имало само краткосрочен ефект. По-скоро се опитвам да изтъкна, че дори не би трябвало да мислим за тези методи, ако говорим повече и пишем за това какво всичко влиза в съня на децата и какви са нашите възможности. Ако говорихме повече за това колко сън може да бъде повлиян и от психическото благосъстояние на майката или как тя чувства подкрепа и помощ в обкръжението си.
И така, какво влиза в съня на децата?
Животът с деца не е всичко, което трябва да работи идилично. Децата не могат да бъдат настроени като машини. Това е връзка и има различни предизвикателства. През първите три години сънят на децата се променя и развива, когато децата узряват физически и психически. Това смесва тяхната природа и психиката на родителите им, връзката им и атмосферата в семейството. Например и двете ми дъщери (на 7 и 3 години) са много контактни и чувствителни точно като мен. Така че преминахме през различни начини да спим заедно, в зависимост от това как се променят нашите предпочитания и ситуации. Спах на ръце, както с пеене, така и с продължително кърмене, а днес заспивам с приказки или дискусия за това какво очакваме с нетърпение и какъв беше нашият ден. И понякога притискането е достатъчно. Момичетата заспиват сами, но ние обичаме да спим вечер, защото това ни дава възможност да ни разкаже всички тайни и важни неща, които сме преживели през деня.
Според мен не е важно всичко да е идеално, а родителите да се чувстват уверени и да могат да реагират гъвкаво на ситуациите, в които са попаднали с децата си. Понякога ми е достатъчно да задам на родителите правилните въпроси по време на консултацията и те започват да отговарят и изведнъж сами си правят планове. Важно е да спрете, да помислите какво ново е влязло в живота ни и да намерите пътя си по съответния начин.
Ленка използва и шал, когато заспи.
Снимка: архив на Ленка Медвецова Тинкова
В наръчниците, които родителите получават в родилните домове, се посочва колко бебето трябва да спи според броя на седмиците. Наистина е вярно?
Само в първите седмици след раждането бебето може да спи по много различен начин. Всеки има различно идване на света и различна адаптация към него. По-скоро е време, когато майките и бебетата трябва да се опознават и да се настройват помежду си. Сънят все още може да бъде доста хаотичен и постепенно започва да се променя, докато циркадният ритъм на бебето узрее и докато майката се научи да възприема невербалните признаци на умора и бодърстване на бебето. Таблиците винаги са били и са индикативен показател. Експертите и родителите трябва съвместно да обмислят как детето се проявява в случай на несигурност. Някои новородени спят първите няколко седмици, например 17 часа на ден по различно време, други общо 12 часа и въпреки това и двата вида сън могат да се считат за нормални. С възрастта разликите намаляват.
Кога мислите, че родителите могат да говорят за това, че детето им има проблем със съня?
По всяко време (усмивка). Всеки от нас възприема проблема по различен начин. Родителите трябва да се обърнат, ако бебето им плаче, нервно, апатично или майката изпитва здравословни усложнения или психически дискомфорт. Определено е добра идея винаги да търсите какво може да помогне, ако родителите ви са несигурни или в омагьосан кръг. Понякога не е задължително да е промяна в съня на бебето. Много майки изпитват силен натиск от околната среда или подкрепа в родителските решения, докато други са изтощени от твърде много противоречива информация, циркулираща в интернет. Понякога всичко, което трябва да направите, е да спрете, да забавите, да възприемете детето си или да помолите за помощ или подкрепа от хора, на които имаме доверие.
Това е решение на проблеми със съня, кърменето, плача, спящи заедно в едно легло с родители?
Изследванията показват, че е важно да имате бебе близо до себе си за по-дълго кърмене. Майката има такъв по-чувствителен радар за невербални сигнали на бебето, което трябва да бъде кърмено и не винаги го показва с плач.
Защо децата спят заедно с родителите си е важно?
Страхотен е с това, че позволява на родителите да предпазват бебето си през нощта. Сънят на родителите е естествено по-лесен и те могат да реагират на различни нощни ситуации, на които бебето не може да помогне. От незапомнени времена родителите по целия свят са защитавали децата си по време на сън с тяхното присъствие, поне докато не могат сами да ходят и да идват при тях. Спането в едно легло заедно не е съвременно изобретение. Той съществува и е бил един от най-често срещаните подходи към бебето в нашия регион. Сменят се само пейзажите и вярванията. Ако говорим за глобалното мнозинство, тогава най-големият процент родители по света имат бебета възможно най-близо едно до друго през нощта. Така че може да се каже, че сънят заедно е най-старата и най-дългата практика на човечеството. Материалите, върху които спим, височината на леглата и количеството чужди елементи (възглавници, одеяла) се променят, така че е важно да говорим за безопасен сън заедно.
Никога не съм научила дъщерите си да спят сами и и двете могат да го направят днес, казва Ленка.
Снимка: архив на Ленка Медвецова Тинкова
Трябва да извадите бебето от леглото, да му кажете на определена възраст - вече спи само, или да изчакате, докато то реши за себе си.?
Това е много индивидуално. Някой ще изчака решението на детето, някой целенасочено ще реши да го премести в собствената си стая по-рано. Родителите трябва да вземат решенията си въз основа на собствените си убеждения и чувства, като същевременно не забравят детето, неговите способности, възможности, развитие и нужди. Звучи сложно, но не е така. Например, ако родителите решат да преместят двегодишно дете в собствената си стая и то започне да се събужда с голям писък или много по-често, това може да е знак, че то още не е готово. Или когато усещам, че детето е в момент, когато реагира много чувствително на раздяла с родителите си, изпитва тревожност при раздяла или все още се уверява през нощта, че сме близо, това не е подходящият момент да стане самостоятелно в собствената си стая .
Ако родителите смятат, че детето е готово, те имат много възможности да го подкрепят. Те могат да спят с детето в стаята известно време и да улеснят този процес, могат да му помогнат с терапевтични приказки за чувството за безопасност, могат да говорят много за това и да създадат безопасно и уютно място за сън заедно в стаята . По-младите братя и сестри например правят това много добре, когато имат спящ по-голям брат или сестра наблизо. И със сигурност е важно детето да има отворена врата за родителите си и да знае, че ще намери подкрепа при тях, ако се страхува или се притеснява от нещо.
Често откривам, че децата, които по собствен избор или без никакви проблеми спят в стаята си, отново копнеят да спят заедно, когато майка им забременее или когато се роди брат или сестра. Това е предимно временно, те трябва да се уверят, че все още принадлежат към тази малка общност, че са също толкова важни.
Има много, много много възможности. Но не е нужно да тренирате или да поучавате малко дете в стаята, само за да няма проблем в бъдеще. Както казах, децата, които никога не са спали там като бебета, често си лягат през нощта. Ако спането в една стая ви устройва, това е една от опциите, напълно нормална.
Във вашия портал prosimspinkej.cz много майки ви благодарят, че им помагате. За какво ги съветвате в случай на проблеми?
Гледайте съня от всички страни. От гледна точка на тях като родители, от гледна точка на детето, неговото развитие, от гледна точка на околната среда и настоящата ситуация. А иначе е много разнообразно, в зависимост от това как чувствам, че семейството го смята за най-трудната тема. Важното е не само как родителите ми описват проблема, но и това, което наблюдавам по време на срещата. Моля много, за да разбера колкото се може повече за семейството ми. И дори с тези въпроси родителите всъщност сами отговарят на много неща. Не съветвам едно нещо, винаги се основава на това какво семейство срещам. Въпреки че проблемът със съня в две различни семейства може да изглежда еднакво, причините и решенията могат да бъдат напълно различни при всяко.
Книгата на Ленка „С любов за детския сън“ се фокусира върху нашите чешко-словашки специфики.
Снимка: архив на Ленка Медвецова Тинкова
Но се опитвам да дам на родителите си увереността, че те са най-добрите експерти по съня за собственото си дете. Просто го слушайте, възприемайте себе си и детето и
знам какво всичко отива в съня. Сънят на децата не се отнася само до децата или от броя на часовете, а и от връзката ни с тях и начина, по който подхождаме към съня.
Как мина в дома ви, що се отнася до спането и съня?
Спах по различен начин. Когато дъщерите бяха малки, пеех и говорех много в ръцете си, в шалчето, в ергономичния носител, понякога по време на кърмене. Никога не съм учил нито да спя сам, нито без моята помощ и въпреки това и двамата могат да го направят днес. Никога не съм ги принуждавал да тренират за цял нощ и въпреки това и двамата спят цяла нощ. И двамата узряха на различна възраст и със свое собствено темпо. Всеки също се нуждаеше от нещо различно, за да се чувства в безопасност. По-голямата дъщеря харесваше песни и оръжия главно, когато заспиваше. По-младата пък харесваше нейното пространство, нямаше нужда да се облича за сън, достатъчно беше да се чувства до мен, изговорената дума я успокоява повече от песните. Всяко дете е различно, така че няма един общ съвет. Винаги се опитвам да мотивирам родителите да опознаят и наблюдават детето си и да търсят свои собствени начини.