набирането

Алкохолът е добре известен източник на калории, така че не е чудно, когато става въпрос за натрупване на алкохол. Особено всички пивовари знаят това отблизо, но дори виното не е толкова невинно, колкото може да изглежда. Този проблем засяга както мъжете, така и жените.

Няколко проучвания показват, че въпреки че алкохолът има съпоставимо количество калории с много храни, повишената му консумация води до по-висок риск от наддаване на тегло. Това е още по-вярно, ако пиете алкохол с храна, тогава напълняването става още по-бързо. Ако искате да знаете какво може да се направи по този въпрос, ето отговорът.

Как влияе алкохолът върху наддаването на тегло и какво може да се направи по въпроса

Алкохолните напитки са течност, както всяка друга, поне по отношение на състава. Има различни видове вещества, хранителни вещества и дори витамини или други елементи, но само в минимални количества. Напротив, има предимно прекалено големи количества калории.

Проблемът им обаче е, че тялото им не може да ги обработи много добре и следователно ги съхранява. Дори чистият алкохол съдържа 700 калории на 100 грама, което е относително, например, към мазнините, където е 900 калории, или въглехидратите, където е 400 калории на 100 грама. Друг проблем с много видове алкохол е, че той съдържа много въглехидрати, което умножава приетите калории.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

По отношение на наддаването на тегло, алкохолът има и следните ефекти:

  • на първо място съдържа вече споменатите калории, които обаче са проблемни, защото са празни и в повечето случаи тялото ги съхранява само
  • в същото време консумацията на алкохол увеличава апетита, което е особено вярно за бирата, така че има вторичен ефект върху напълняването чрез храна
  • алкохолът също променя разпределението на мазнините в тялото, особено увеличава съхранението на мазнини в корема и гърдите, това е вярно както за мъжете, така и за жените
  • Проблемът с алкохола е също така, че той нарушава енергийния метаболизъм в тялото, човек се чувства все по-бързо и уморен и следователно не може да изгаря калории активност.

ВНИМАВАЙТЕ ДРУГИ ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ

В допълнение към напълняването, алкохолът има и много други неблагоприятни ефекти върху тялото, особено с прекомерното му количество. Например, причинява дехидратация, намалена енергия, понижава някои хормони, отслабва имунната система и има лош ефект върху храносмилането и червата.

Кои видове алкохол имат най-много калории и трябва да бъдат ограничени

Както при храните, така и при алкохола, не всички видове напитки, които го съдържат, са равни по отношение на ефекта им върху наддаването на тегло. Много зависи от произхода и състава, тъй като използваните за производството суровини определят калориите.

Ето преглед на най-често срещаните алкохолни напитки и техните калории:

Бира: Стандартната "половин литър" бира е източник на 150 до 200 калории, което за лихва е еквивалентно на консумацията на една опаковка чипс. Тъмната бира има малко повече калории от светлата бира. Ако харесвате летен радлер, той обикновено има около 160 до 170 калории.

Сухо вино: Сухото вино също е популярна напитка в нашия регион. В този случай трябва да се прави разлика между сорта и цвета, бялото вино има средно около 110 до 120 калории на 2 dcl чаша, червеното повече 10. Колкото по-сухо е виното, толкова по-малко калории съдържа.

Газирано вино: Ако не обичате сухо вино и предпочитате пенливото, ние няма да ви зарадваме, този тип има още повече калории. Около 2 dcl редовно пенливо вино съдържа от 120 до 160 калории, колкото по-сладко е пенливото вино, толкова повече калории, разбира се.

Твърд алкохол: Ако харесвате текила, уиски, фернет, ром, водка, джин или коняк, с всеки един „изстрел“ или „полукръв“ ще укрепите тялото си с около 100 калории, това зависи много от вида. Фернетът има около 80 калории, някои видове уиски над 100.

Ликьори: Сладките ликьори са дори по-лоши по отношение на калориите от стандартния твърд алкохол, именно защото съдържат много въглехидрати, в случая на млечни ликьори и мазнини. Те обикновено имат от 180 до 200 калории, което е толкова много за толкова малко количество.

Смесени напитки: Абсолютно калорична бомба са смесените напитки, които са най-лошото нещо, което може да ви се случи по отношение на калориите. Известният Мохито има над 300 калории, Cuba Libre 180, Секс на плажа над 200, Margarita 280 и Cosmopolitan около 250.

Справяне с ограниченията у дома по друг начин

Избирайки правилните алкохолни напитки и елиминирайки тези, които са най-рисковите и калорични в това отношение, можете да повлияете на наддаването на тегло, но е по-добре да използвате по-изчерпателен подход. Това трябва да обхваща повече области от живота.

Ето най-добрите опции, ресурси и начини, които можете да използвате:

Питейна вода и попълващи чайове

Функционалният метаболизъм е необходима предпоставка за изгаряне на поетите калории и можете да го подкрепите най-много със здравословен режим на пиене. Пийте вода или вода с плодове и зеленчуци, редовно на всеки час или два. Можете да го допълвате с билкови чайове.

Яжте 5 пъти на ден и редовно

За стимулиране на храносмилането е важно да ядете по-малки порции, но по-често през деня. Опитайте се да ядете система на закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря на редовни интервали. Изпийте първото си хранене 30 минути след събуждане, последните 2 часа преди лягане.

Ограничение на нездравословни храни

Що се отнася до диетите, трябва радикално да намалите приема на храни с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и соли. Намалете до минимум консумацията на полуфабрикати, готови ястия, сладкиши, пикантни деликатеси, но също така и тлъсто месо, пълномаслено мляко и бяло брашно и храна от него.

Повече прясна храна

Не само намаляването на нездравословните храни, но и включването на пресни плодове, ядки, риба, зеленчуци и бобови растения може да има положителен ефект върху теглото. Всички тези храни подпомагат храносмилането, ускоряват метаболизма и по този начин подобряват изгарянето на енергия.

Движение, движение, движение

Последната важна част от намаляването на риска от наддаване на тегло са упражненията. То трябва да бъде основно редовно, например ходене, където е възможно, ходене. След това можете последователно да се насочите към други дейности, като бягане, плуване, колоездене и фитнес.

АКО АЛКОХОЛ, ТАКА С МЕРКА И ИДЕАЛНО ВИНО

Що се отнася до консумацията на алкохол, разбира се, би било идеално да се откажете напълно, но това понякога не е възможно. Ако вече го пиете, опитайте се да имате определено количество, особено не смесвайте повече видове, избягвайте смесени напитки и по възможност пийте само вино.

Защо не опитате и кето диетата

Ако вече сте качили излишен килограм, трябва да опитате по-изчерпателно решение, защото само частичните мерки може вече да не помогнат. Такъв подход обикновено се дава на диетите, но не на тези с класическо краткосрочно и драстично намаляване, а на тези, които имат по-широк обхват.

Добър пример е диетата Кето, която има добри резултати:

  • Основата на диетата е да се достигне състояние, наречено кетоза, което е метаболитно и физиологично естествено състояние, по време на което тялото приема мазнините като първичен енергиен източник.
  • Вместо изгаряне и използване на захари, запасените запаси от мазнини се изгарят, което е желано и желано състояние от гледна точка на загуба на тегло.
  • За да възникне кетоза, е необходимо да се ограничат храните, съдържащи нездравословни мазнини, но по-специално да се намали приема на въглехидрати под границата от 50 грама на ден.
  • в резултат на това тялото няма да има бързи захари и ще изгаря мазнините, докато за да се избегне физическо изтощение, това също увеличава приема на протеини

Заедно с протеиновите ястия е необходимо да включите зеленчуци в увеличени количества в диетата, поне в обем от половин килограм на ден, което е ценен източник на фибри. Диетата се провежда на етапи, това са постепенни промени, обикновено с продължителност около 3 месеца.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Поради факта, че основата на кето диетата са споменатите промени в приема на хранителни вещества, диетата има няколко положителни ефекти и върху други области. Става въпрос за подпомагане на храносмилането и метаболизма, тъй като увеличава приема на фибри, но също така намалява кръвната захар и нормализира холестерола. От гледна точка на хранителните вещества, витамините и минералите, той е безпроблемен, дори не е нужно да се притеснявате от глад.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Много мъже и жени биха искали да опитат споменатата кетонна диета, но се страхуват, че изготвянето на менюто е твърде сложно и взискателно по отношение на балансирането на отделните хранителни вещества. В този случай обаче можете да помогнете със специална диетична програма от KetoMix.

Той е производител и доставчик на храна, който отговаря на условията на диетата:

Предложението KetoMix включва протеинови храни и храни, използваеми за целодневно хранене, както и напитки с различни вкусове, както и хранителни добавки.

Използването на тези продукти и храни има няколко практически предимства:

  • тези храни и напитки имат правилното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини
  • по отношение на витамини и минерали, техният състав е балансиран и достатъчен
  • нито трябва да се притеснявате за използването на каквито и да било опасни химически добавки

С изключение на сладкишите, няма да намерите глутен в храни и продукти, така че те са подходящи и за целиакия. Приготвянето на храна и напитки е лесно, просто трябва да добавите само вода, след няколко минути всичко е готово. На едно място ще решите целодневното меню от закуска до вечеря, благодарение на хранителните добавки с L-карнитин, ще подпомогнете и изгарянето на мазнини.

Основата на гамата KetoMix са протеинови ястия и храни, особено каши, омлети, палачинки, сладкиши, намазки, тестени изделия, супи, дресинги и сушено месо. Ще намерите и целодневни протеинови барове, които предлагат незабавни протеини.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Менюто се допълва от малки сладки и солени деликатеси, докато режимът на пиене е покрит с коктейли, съдържащи суроватка и соеви протеини. Можете да закупите всички споменати ястия и напитки поотделно или в пакети. Можете да избирате според това колко сте с наднормено тегло, но и според това дали искате да правите диета за седмица или дори цял месец.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Ако кетогенната диета ви е харесала и в същото време харесвате диетичната програма KetoMix, можете да видите пълния асортимент от всички продукти и храни на марката на нейния официален уебсайт www.ketomix.sk. Тук ще намерите и практичен онлайн магазин.

В него пазаруването буквално е играчка и много хора хвалят факта, че:

  • те имат гаранция за оригиналност и сигурността на най-добрата цена, това е официален електронен магазин
  • възможно е да платите не само с наложен платеж, но и предварително и онлайн
  • целият асортимент може да бъде разгледан онлайн и да се сравни, например, съставът
  • има и телефон и онлайн информация директно с оператора

Процедурата за покупка в онлайн магазина KetoMix е подобна на всеки друг обикновен електронен магазин. Всичко, което трябва да направите, е да добавите храна, продукти или пакети към онлайн кошницата, да попълните личните си данни и адрес за доставка, да изберете куриера и вида на плащането и след това да изпратите поръчката.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Обикновено, в рамките на 3 работни дни, трябва да имате пратката вкъщи или в пункта за събиране, в зависимост от това къде сте избрали доставката. Можете да платите и чрез интернет банкиране или разплащателна карта, което е най-бързо и удобно. Ако не знаете нищо или имате някакви други въпроси, свързани с пазаруване, диета или храна, обадете се на горещата линия.