Правилно хидратация на организма тя е от решаващо значение за всички телесни процеси, а не само когато се изпотяваме. Независимо дали спортувате или не, Водата е едно от най-важните вещества в тялото. Затова се уверете, че го пиете достатъчно добре всеки ден, независимо от времето на годината.
Следващия фактори, които влияят на дневния прием на вода Те са: ниво на физическа активност, времето, храня се, прием на други течности а здравословно състояние. Адекватният прием на вода е важен за всички процеси, протичащи в тялото, включително мускулната активност, регулирането на температурата и транспорта на кислород до клетките. Според тези параметри е възможно да се определи колко вода е оптимална за всеки човек поотделно.
Съвет FIT PLUS:
Вземете теглото си и го умножете по 0,03. Трябва да пиете около това количество вода на ден.
Колко течност е идеална за спортни постижения?
Това беше и все още е наистина голяма тема през последните години. По-старите теории включват идеята за избягване на жаждата и пиене на толкова много течности като предпазна мярка, така че жаждата изобщо да не се проявява. През 2013 г., обаче, въз основа на научни изследвания, British Journal of Sports Medicine съобщава, че Най-добрият начин да хидратирате идеално спортистите е да пиете, точно когато сте жадни.
Ако искате да имате достатъчно количество вода постоянно с вас, препоръчваме ви да си купите бутилка или в идеалния случай кутия за вода, която можете да имате при себе си през цялото време.
Можете също така да приемате течности в тялото си увеличете водата в диетата.
Какви храни съдържат висок процент вода?
ОТ плодове те са например: Пъпеш а ягоди, които съдържат до 92% вода, грейпфрут 91%, ананас, боровинките, портокали а малини 87%. Зо зеленчуци това е например šалат краставица, което има в себе си 96% вода или домати, репичка, тиквички, които съдържат 94% вода.