Може би сте чували фразата, че „гладът е прикрита жажда“. Ако опитате, наистина ще направите това твърдение. Но да започнем в началото. От колко хора могат да пият до затлъстяване благодарение на пиенето.

Както повечето неща, пиенето е относително лесно да се използва неправилно. Няма значение дали го искате или не. По-късно ще кажем, че много хора подценяват режима на пиене, други преувеличават. Нито един от двата подхода не е добър или здравословен. Но едно нещо често виждаме при хора, които не могат да отслабнат.

Кафето като анорексик

Кафето има аноректичен ефект. Това означава на словашки, че намалява чувството на глад. (Anorectics - това е името на лекарствата, които премахват чувството на глад.)

Невероятно често можете да срещнете следния сценарий на деня с дебели хора:

  1. Сутрин пият кафе на гладно и вече не са гладни за това. Благодарение на това „няма да имат време за закуска“. Кафето потиска чувството на глад за два или три часа.
  2. Идват на работа и после пак пият кафе. Може да предпочетат да сложат нещо под зъбите си, но кафето е по-бързо. Е, не би навредило да отслабнете малко. Нека опитаме такава малка диета днес ...
  3. Вероятно ще падне сутринта и жертвата ще изпие още малко кафе.
  4. Кой знае как да обядва. Може би нещо странно в столовата.
  5. Следобед умората се усилва и става непоносима. Разбира се, тялото отива на гладно. Ако обядът е неподходящ, ще се добави силна сънливост. Така че още едно кафе.
  6. От работа направо вкъщи. Кафето вече не може да прикрие глада. Така че такъв човек се прибира изтощен и гладен. Но вкъщи няма здравословни храни.
  7. Следователно той се хвърля на всичко, което намери. Има и няколко неподходящи неща в пристъп. Може би с усещането, че през деня диетата, така че вечер може би "имам право" да хапна малко. (Само когато има много. Гладът и хипогликемията ще гарантират, че гладният вече не мисли рационално.
  8. Храната няма да се усвоява през нощта, така че сутрин няма да се чувствате много гладни. Така че можете да преминете от точка една.

Такова поведение обикновено води до забавяне на метаболизма. Всичко това благодарение на кафето, което помага за потискане на естественото чувство на глад. Ако човек закуси, денят протича по различен начин. Вижте статия за това защо закуската тежи на теглото ви.

Нека се чувствам така, сякаш се боря с кафе. Ако използвате кафе правилно (вижте статията), той може да ви бъде съюзник. Зеленият чай би бил по-добър, но подобни думи не важат за кафеварките ...

срещу

А сега да продължим.

Нека започнем да се храним нормално.

Това е съвсем просто - ако пиете често, на практика няма да познавате различните състояния на „припадъци“, по време на които човек има „непоносим вкус“ към сладкиши или лакомства. Благодарение на редовното пиене стомахът е горе-долу напълнен и затова не изпраща никакви искания за действие като „поглъщайте веднага тези шоколадови тубички“.

Напротив - изобилието от течности също е от полза за организма. Ще ускорите метаболизма си, той винаги е полезен при отслабване. Тогава тялото лесно се отървава от това, от което не се нуждае.

Вижте статията за режима на пиене, в която описвам подходящото количество вода.

Режим на пиене - това не е просто някакъв модерен плач?

Може би се чудите дали не прекаляваме с този режим на пиене. Може би сте чели и онази статия, в която лекар изрича няколко хиляди думи и звучеше, че не е подходящо да се пие много. Звучеше като брошура срещу режима на пиене. Както всяка сензация, хората я споделяха и тълкуваха погрешно. Просто класика - колкото повече хаос, толкова по-добре.

Дали режимът на пиене не е просто модна вълна? В крайна сметка те със сигурност не са спазвали някакъв специален режим преди няколко века - може да се каже.

  • Те се съобразиха. Той просто нямаше име.
  • В миналото човек е ял (и пил) по съвсем различен начин от днешния.
  • Това, което беше „нормално“ преди няколкостотин години обаче, не означава непременно, че беше идеално.

Получавате вода в тялото си не само с чаша. В диетата има и вода.

В момента обаче повечето технологични процеси, използвани за обработка на сгъстители.