чиста вода

Управлявах седмицата: управлявах такава диета/следвайки съставено от експерти меню от Интернет/не яжте сладкиши, бял хляб, бързо хранене, яжте редовно на всеки 3 часа.

И отново се провалих, защото ...

Mám Имам го над главата си сега на работа.

Съпругът ми и съпругата ми прекарват зле. Нямам нервите да го направя.

Това просто не работи за децата.

Тези вкусове не могат да бъдат управлявани.

Наистина съм некомпетентен. Почувствах се по-добре. Няма да успея. Това е извън моите сили.

Все още няма значение ... Никога няма да мога да загубя толкова много и толкова много и пак да го запазя.

Сега казваш нещо подобно?

Е, те те очароват невероятни резултати на хора, загубили 10,15, 20 килограма. Можете да ги видите във вестниците на снимките ПРЕДИ И СЛЕД, по телевизията, в реклами, на билбордове ... дори във Facebook, някой отново се похвали, че го е успял. Дори във вашия район се появяват такива хора.

И вие го искате?!

Искате да сте от хората, за които хората започват да говорят все повече и повече: отслабнали сте, нали? Изглеждате все по-добре.

Наистина искате най-накрая да отслабнете. Поставете се в стари дрехи. Много пъти сте опитвали да спрете да преяждате. Опитали сте различни начини, различни диети. Направихте го за известно време. Но когато стресът дойде, отново ви беше дадено по-трудното време за преяждане вечер, шоколад, бял хляб, бързи напитки, сладка напитка.

Много е трудно да се спрат дългосрочните навици, навици, често срещани ритуали, вкусове.

Вероятно сте наясно и с факта, че отслабването и поддържането на тегло са равни на промяна на всички тези дейности.

Наистина е необходимо много самоотричане, особено когато възприемате отслабването като безкрайна борба с храна, сладкиши. Вие сте любител на храната, който не иска/не може да се откаже от вкусно ястие? Косата ви изтръпва, когато мислите за всичко, което трябва да откажете на себе си?

Или всъщност не ви е грижа за храната и дори да ядете малко, килограмите се придържат към вас като кърлежи? Дори ядете малко в сравнение с по-бедните хора. Дори не можете да се храните правилно по време на работа, така че защо мазнините все още се придържат към мен. Понякога имате дни, в които ядете много, но дори тези, които са като чипс, ще го правят тук и там, казвате си.

И така, как да се измъкнем от порочния кръг на опитите да отслабнем, първоначално да отслабнем с няколко килограма, да се провалим, да се върнем към старите начини и да се върнем към загубените килограми понякога с още няколко благодарение на йо-йо ефекта?!

Трябва да върви по някакъв начин. Ако други са го направили, и аз мога да го направя.

Имате огромен брой възможности за това, което можете да направите. Това е само малко резюме:

изчакайте точката на прекъсване, което ви принуждава да действате и да правите неща, които обикновено не бихте могли да направите

Сериозно заболяване, скъсана връзка, ръка с тегло над 100 килограма, 120 (... или имате кърпа дори по-висока?), Деца, които се срамуват от вас ... тогава няма да е проблем да хапете цял ден само моркови, гарантирам вие или вашият инстинкт за самосъхранение ще ви позволи да харчите нереални пари, за да се отървете от мазнините

започнете да действате сега, направете груба линия

Съберете всички негативи, които виждате, и наемете личен треньор, който ще ви отведе там, където трябва, или съберете цялата информация, с която разполагате, и се заемете сами - радикално коригирайте диетата си, тренирайте 3 пъти седмично, пийте много течности, мотивирайте резултати, които искате да постигнете, имайте добро настроение

предприемайте постепенни основни стъпки за подобряване

След като усвоите едно, ще се впуснете в друго, след като преодолеете това препятствие, ще се впуснете в друго (всяко редовно движение, трайно премахване на бял хляб, пиене само на вода, порция сурови зеленчуци и плодове всеки ден, ...) накрая установете, че постепенно сте преработени до финалната линия

Има много пътеки, изберете един от тях и го следвайте.

Каквото и да изберете, трябва да преодолеете тези ръководни принципи:

  1. Питейна вода = загуба на тегло - достатъчно течности, пийте правилните течности (предимно чиста вода + малко чайове, минерална вода, 100% сокове)
  2. Редовна диета - около 5-6 пъти на ден
  3. Корекция на менюто - изобилие от зеленчуци, плодове всеки ден, но също така и редовно приготвена храна в подходящо съотношение на протеини и въглехидрати, включването на риба
  4. Премахване на сладкиши, бял хляб, спиране на преяждането, вечеря
  5. Редовно упражнение - всичко, което ви харесва, особено движението
  6. Научете се да казвате: не, благодаря ви на семейни тържества и у дома
  7. Положителен поглед към живота
  8. Намерете основната си мотивация, която ще ви дърпа напред

Добре, така че защо да започвам първо, ако искам да се занимавам постепенно? Как да избера от тази планина от принципи?

„Ако не можете да спрете да ядете, пиенето на вода е правилното начало за вас.“

Започнете с пиене на чиста вода. Защо да започнете с такова без значение и просто за окото нещо?

Защото това е невероятно чудо.

Истинската му стойност знаете само когато наистина започнете да го пиете, но ето основните причини:

Тялото ни е изградено предимно от вода и се нуждае от достатъчно, за да функционира правилно (в противен случай промяната в диетата няма да работи)

Принцип на ниска цена, който дори носи пари, защото не е нужно да купувате нищо специално

Предлага се почти навсякъде, дори по-предпочитано, независимо дали в ресторанти или на бизнес срещи

Не отнема време, докато приготвянето на храна отнема повече време

Ще постигнете очевидни резултати, въпреки че ще ядете както преди, няма да се движите дори повече

След първия месец може да се отрази и на здравето, независимо дали при запек, главоболие, възпаление на пикочните пътища, дори върху кожата

Така че, ако трябва да започнете да отслабвате постепенно и трайно, обърнете внимание първо на водата.

Питейна вода = постепенно отслабване.

Тя е в основата на всяко правилно отслабване, правилният начин на живот, неразделна част от спорта.

"Това не решава всичко, но е част от всичко и нищо няма да мине без него." 🙂

Едно интересно и практично напомняне за водата можете да намерите ТУК 🙂 не се колебайте и поддържайте игриво режима си на пиене.

Можете също така да научите как да се научите да го пиете възможно най-бързо, лесно и, най-важното и правилно, под формата на електронна книга Как да се научите да пиете вода за 30 дни.

Поздрави Доминика 🙂

Ако статията ви харесва, ще се радвам, ако я споделите във Facebook 🙂