Чувствате ли се изтощени, пълни с негативни емоции или трябва да стартирате имунната система? Опитайте есенния детокс, ще ви кажа за какво е полезно подобно есенно прочистване на тялото, как да започнете с него и за какво да внимавате.

финстерле

Пролет срещу есенно почистване

Сигурно сте чували за пролетната детоксикация, която служи за събуждане и стартиране на тялото след зимата. Но тялото ни се нуждае и от есенно прочистване. Ще ни подготви за настъпващите студени дни и ще засили имунитета ни. Постепенно слънчевите лъчи започват да намаляват, изтощение, меланхолия, лошо настроение и енергийните ни запаси са почти на нула. Тогава сме по-склонни да се разболяваме - или от обикновена настинка, или от настинка. Есенното прочистване ще ни помогне да предотвратим сезонни заболявания.

Опитайте есенна детоксикация

Детоксикацията е идеален начин за снабдяване на тялото със загубена енергия. Подготвя организма за зимата, затопля го и стартира имунната система. Подобно на пролетната детоксикация, есента има основна роля - да прочисти тялото от натрупаните токсини и да стимулира белите дробове и дебелото черво.

В същото време прочистването на организма влияе и върху ускоряването на метаболизма, по-доброто храносмилане и правилното функциониране на лигавиците. Те могат да бъдат раздразнени, изсушени от нагряване или наводнени поради падащи температури. Есенното прочистване успокоява тялото ни, подготвя го за въображаем сън, позволява му да се отпусне и да натрупа сила през пролетта.

Работете в себе си

Белите дробове са рискови и са най-податливи на есента. Ако има дисбаланс в нашето тяло, възможно е при понижаване на температурите да се появят дихателни проблеми, ринит, бронхит, задух, кашлица или хронично белодробно заболяване. Затова есенното прочистване трябва да се фокусира върху дихателната система и дебелото черво. И не на последно място, не бива да забравяме и за емоционалното прочистване. Простете отрицателни чувства, настроения, грешки и задайте положителен път, който ще ни помогне да се справим с тъгата, меланхолията и дистрес.

Принципи на есенния детокс

  1. Пии много вода. Водата със стайна температура или леко загрята има прочистващи ефекти върху тялото ни. Препоръчвам да пиете чиста негазирана вода или детокс чайове. Коприва, мента, копър, капуцин, глухарче или пъстър са подходящи за подпомагане на правилното функциониране на тялото през този период.

Разменете кафето за чай

Чаша качествен чай приятно ще ви успокои през деня, ще спре за малко и ще можете да сравните мислите си и да се отпуснете.

  1. Фокусирайте се върху плодовете, зеленчуците и здравословните храни. Лично аз харесвам ферментиралите зеленчуци през есента, които допълват организма с необходимата доза витамини, минерали и други микроелементи.
  2. Както се казва, никога не е късно и това важи и за движението. Есента е идеалното време да тичате и да се разхождате сред природата или да спортувате в спокойствието на дома си. А упражненията са неразделна част от поддържането на добро чувство. Всичко, което трябва да направите, е да използвате стълбите вместо асансьора по време на работа или да слезете на няколко спирки с градския транспорт по-рано и да се разходите до работа.

Не се стресирайте

За правилното прочистване на организма е важно да поддържате добро състояние и от гледна точка на психиката, дихателните упражнения или йога могат да ви помогнат в това.

  1. Загрявка. Чаят от джинджифил е чудесен за прегряване. Можете да опитате и нашата рецепта за противовъзпалително веганско мляко с куркума.
  2. С есента идва моментът да промените диетата си. Препоръчвам да включите в диетата си храни, които помагат за подпомагане на горенето и метаболизма. Вместо сурови храни, посегнете към варени и увеличете консумацията на кашисти култури и сезонни зеленчуци и плодове, които току-що узряват и се събират. Плодовете могат да бъдат приготвени като пресен вкусен компот с подправки, а зеленчуците могат лесно да бъдат пържени или изпечени във фурната в добро масло с любимите ви билки.

Плодове и зеленчуци

Идеалните есенни плодове са ябълките, крушите или сливите. От зеленчуци оловна тиква, тиквички или патисон. Подарете си не само споменатите видове в чинията, но и карфиол, джинджифил, билки или спанак. Най-важното е, че не забравяйте, че детоксикацията не е гладна стачка и ако се храните здравословно и в нормални количества, можете да ядете всичко. По-студеното време директно насърчава консумацията на варени гъсти зеленчукови супи с бобови растения.

  1. Помислете за червата си. Можете да подпомогнете тяхното прочистване, като приемате пребиотици и пробиотици или като увеличите приема на храни с фибри.
  2. Пазете се от подкисляване на тялото. Стресът, неправилният ритъм или консумацията на некачествена храна, прекаленото кафе или алкохол могат да бъдат виновни. Подкисляването на тялото забавя детоксикацията и може да доведе до развитие на цивилизационни болести.

Храни, които да ви помогнат

  • Чесън - поддържа правилното ниво на мазнини и холестерол в кръвта и поддържа естествените защитни сили на нашето тяло.
  • Зеле - ферментиралото или прясно зеле е чудесно за консумация през есенните дни поради съдържанието на фибри, витамини С, Е, А минерали и фолиева киселина.
  • Чай от джинджифил - затопля и прочиства тялото, има и противовъзпалителен ефект, регулира нивата на кръвната захар, повишава жизнеността, доставя енергия и следователно е подходящ за борба с есенната умора.
  • Ферментирали зеленчуци - прочиства цялата храносмилателна система и особено червата.
  • Лимон - има положителен ефект върху черния дроб и помага на метаболизма да функционира по-добре.
  • Цвеклото - благодарение на съдържанието на неговите вещества, витамини, минерали и фибри, поддържа здравето на червата и черния дроб.

Сутрешно събуждане

След събуждане изпийте чаша хладка вода с лимон. Получавате витамин С сутрин и той ви дава сутрешна доза енергия.

И накрая, по време на прочистването, трябва да избягвате цигари, алкохол, пържени храни или сладкиши.