Разберете кои са минералите и как те влияят на нашето здраве

калий

Оценка

Номерът е правилен
отговори

Неправилен номер
отговори

Минералите са неорганични вещества, които значително влияят върху правилното функциониране на човешкото тяло. За какъв процент от телесното тегло на човека става дума?

Каква е разликата между минералите и витамините?

  • А минералите, за разлика от някои витамини, тялото не може да създава самостоятелно, така че те се набавят от диетата
  • B За разлика от някои минерали, някои витамини не могат да бъдат създадени от самия организъм, така че те се набавят от диетата
  • Не, тъй като тялото може да произвежда сами витамини и минерали, нивото и на двете се допълва само от диетата

Колко минерали са от съществено значение за човешкото здраве?

Кои 5 минерала, т.нар макроелементи, тялото се нуждае за оптималното си функциониране при по-висока концентрация?

  • И натрий, калий, калций, цинк, селен
  • B натрий, калий, калций, магнезий, фосфор
  • С калций, калий, фосфор, желязо, магнезий

Кой от следните елементи е най-разпространеният минерал в организма?

  • И калций
  • B магнезий
  • С фосфор

Като най-простият и следователно най-често срещаният натрий влиза в тялото?

  • И чрез подправяне на ястия
  • Б чрез осоляване на ястията
  • C чрез ядене на месо

Как здравните ефекти на чувствителните хора могат да бъдат повлияни от продължителния прекомерен прием на натрий?

  • И чрез повишаване на кръвното налягане
  • B лошо храносмилане
  • C възпаление на панкреаса

Какви са типичните прояви на ниски нива на натрий в кръвта?

  • И дезориентация, главоболие, гадене
  • Б нервност, свързана с прекомерна активност
  • C запек, придружен от силна болка в долната част на корема

Калцият е жизненоважен за човешкото здраве. Този минерал участва, например, в съсирването на кръвта, осигурява свиване на мускулите и те също се нуждаят от достатъчно калций. .

  • И стомаха да блокира прекомерното производство на стомашни сокове
  • B пикочен мехур за оптимално отделяне на замърсители
  • C кости и зъби, на които калцият придава твърдост и механична устойчивост

Кои от следните храни, освен млякото и млечните продукти, се считат за най-големият запас от калций за човешкото тяло?

  • И бобови растения, сьомга, броколи, сушени смокини
  • B соя, бял хляб, горещ шоколад
  • C лук, зелена салата, кафява рафинирана захар

Калият е един от най-разпространените минерали в човешкото тяло. Заедно с натрий, той регулира баланса на течностите в организма и премахва вредните отпадъчни продукти от тялото. Аз о. i. се проявява в недостиг на калий?

  • И болка в черния дроб, дерматит в устата
  • B болка при поглъщане на храна, петна по кожата
  • С мускулна слабост, гадене и повръщане

Кои храни са най-богатият източник на калий?

  • И картофи, костилкови плодове (кайсии, сливи), сушени плодове и банани
  • B бяло вино, ягоди, боровинки, къпини
  • Зрели круши, ябълки, но напр. също черен дроб и колбаси

Кой минерал е известен като магнезий?

  • И манган, който отделя мазнини, натрупани в черния дроб
  • B магнезий, който има положителен ефект върху дейността на нервната система и сърдечния мускул
  • С молибден, който насърчава образуването на пикочна киселина със защитен ефект

В кои части на тялото се съхранява най-голямото количество магнезий?

  • И в костите (около 60%)
  • В в бъбреците и мускулите (около 90%)
  • С в черния дроб (около 75%)

Знаете как тялото ви може да сигнализира, че му липсва магнезий?

  • И умора, сърцебиене, чупливи нокти и косопад
  • Б загуба на апетит и постоянна болка във врата
  • С със суха кожа, херпес или възпаление на окото

Фосфорът помага за изграждането на енергийни запаси в клетките. Засяга дейността на мозъка, нервната система и метаболизма на всички основни хранителни вещества. Кой от известните витамини подпомага метаболизма на фосфора?

  • Витамин В
  • B витамин D
  • Витамин Ц

Кои храни определено трябва да включим в диетата си, ако искаме на тялото ни да не липсва фосфор?

  • И мляко, яйца, сирене, черен дроб, риба
  • B свинско, трици, какао, ориз
  • C цвекло, спанак, червено вино, соя

Какво ви заплашва с липса на фосфор?

  • И диабет, нарушена функция на бъбреците и щитовидната жлеза
  • B декалцификация на костите, нарушение на растежа, кървене на венците
  • C раздразнителност, счупване на ноктите и косопад

Знаете ли, че дори честото пиене на напитки от кола може да увеличи количеството фосфор в тялото ви? Прекомерният прием на фосфор изисква да осигурите повече за тялото си.

  • И калций (напр. От мляко, сирене и други млечни продукти)
  • B селен (напр. От месо, риба, зърнени храни, чесън, праз и лук)
  • C флуор (напр. От питейна вода, морска сол и някои чайове)

Ако искате да постигнете оптимално усвояване на калций, ако имате по-висок прием, трябва да увеличите и диетичния си прием.

  • И кобалт (напр. От листни зеленчуци и свински черен дроб)
  • B желязо (например от спанак, варива, листни зеленчуци и карантии)
  • C магнезий (например от ядки, варива, трици, ориз и банани)

Подпомага по-доброто усвояване на калция в костите.

  • Витамин D
  • B витамин С
  • Витамин В

Кой от следните витамини ще постигне по-добро усвояване на желязото от чревното съдържимо, съхранението на йод в щитовидната жлеза и образуването на вещество, което помага за изгарянето на мазнините?

Ако предпочитате солени храни, рискувате да задържате вода в организма. Храни с по-високо съдържание ще ви помогнат да премахнете това нежелано състояние.

  • И калий
  • B магнезий
  • Натрий С

Ако обичате сладкиши и пиете повече алкохол, трябва да включите в диетата си храни, от които тялото ви може да черпи.

  • И селен, цинк, калций и магнезий
  • B натрий, йод, манган и кобалт
  • С молибден, хром, литий, флуор

Тестът е изготвен от редакцията на preventivne.sk в сътрудничество с доктора биохимик. Ing. Д-р Павел Блажичек.

Най-четени


Моята профилактика

Намерете време за вашето здраве

Прочетете още статии

Какво знаете за коронавируса?

Изпробвайте се • 14.02.2020 • М. Гажарова

Вашият сандвич с шунка или сланина ще повиши кръвното Ви налягане повече?

8 въпроса за здрава жена

[email protected]
Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
Панонски път 2
851 04 Братислава

Preventivne.sk носи подходящо съдържание, създадено и разрешено в сътрудничество с лекари и здравни специалисти. Медицински новини, консултации, тестове, здравословни рецепти, видеоклипове, здравна информация за непрофесионална и професионална общественост. Порталът се управлява от Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.

Абонирайте се за бюлетина

Този уебсайт използва бисквитки

Бисквитките помагат за подобряване на услугите, които ви предоставяме. Прочетете информация за това как ги използваме и как можете да отхвърлите бисквитките, като настроите браузъра си.

Необходимите бисквитки помагат да се направи уебсайтът използваем, като позволяват основни функции като навигация в сайта и достъп до защитени секции на уебсайта. Без тези бисквитки уебсайтът не може да функционира правилно.

Тип на валидността на доставчика на име Цел
бисквитки-gdpr-политика www.preventivne.sk Той съхранява информация за потвърждението на съгласието за използването на бисквитки чрез лента за бисквитки. Една година http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Съхранява информация за това коя категория бисквитки е разрешена. Една година http
JSESSIONID www.preventivne.sk Идентифицира всяка уникална посетителска сесия (посещение на сайта), използвайки произволно генериран код. сесия http
lng www.preventivne.sk Указва езика на последната прегледана страница. 30 дни http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Използва се за разграничаване на потребителите и техните посещения за статистически цели. 60 дни http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Приложението идентифицира поддържаните браузъри, ако скриптът зададе стойността на true, на посетителя ще се покаже информационен екран за инсталиране на валиден браузър. сесия http
click_storage www.preventivne.sk Бисквитка, зададена от приложението Click Map. Идентифицира доцида на страницата и позицията на кликванията. сесия http
разследване www.preventivne.sk Идентифицира анкетата в анкетата. Идентификационният номер на анкетата е част от името на бисквитката. Докато изтече, посетителят не може да прегласува. 24 часа http
cookies_policy www.preventivne.sk Той съхранява информация за потвърждението на съгласието за използването на бисквитки чрез лента за бисквитки. Една година http
YSC youtube.com Уникален идентификационен номер на сесията за този посетител сесия http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Запомня настройките и стила на плейъра на YouTube 240 дни http
ПРЕФ youtube.com Уникален идентификатор на сесия за идентифициране на клиента, показващ видеоклип в YouTube 10 години http
GPS youtube.com GPS данни за мобилни потребители 30 минути http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Анонимна статистика, която се използва за генериране на отчети за използването на нашия уебсайт. 1 минута http
_ga www.preventivne.sk Анонимна статистика, която се използва за генериране на отчети за използването на нашия уебсайт. 2 години http

Статистическите бисквитки помагат на собствениците на уебсайтове да разберат как посетителите използват уебсайта. Те позволяват анонимно събиране и обработка на информация за статистически анализ.

Тип на валидността на доставчика на име Цел
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 минути http

„Бисквитките“ са малки текстови файлове, които се съхраняват на вашето устройство (компютър, мобилен телефон и др.) При сърфиране в уебсайт. Уебсайтовете ги използват, за да увеличат ефективността на потребителския опит при посещението на уебсайта.

Настоящото законодателство ни позволява да съхраняваме бисквитки на вашето устройство само за работата на този сайт (необходими са бисквитки). Нуждаем се от вашето съгласие за съхраняване на други бисквитки (маркетинг, статистика). Този сайт използва различни видове бисквитки. Бисквитки на трети страни (напр. Youtube, Facebook.) Също се поставят на нашия уебсайт.