Петнадесет храни и напитки, които успокояват спазмите.

петнадесет

10. септември 2018 г. в 10:26 Soňa Jánošová

Болезнената менструация всеки месец усложнява ежедневието на около двадесет процента от жените. Най-често се борят с спазмите с болкоуспокояващи или чрез коригиране на хормоналния цикъл.

Въпреки това, ходът на менструацията може до голяма степен да бъде повлиян от начина на живот и диетата. Въпреки че много жени неконтролируемо се хвърлят в нездравословни, сладки и солени храни през дните си, те несъзнателно ощетяват себе си още повече.

Сладките и обикновено богатите на въглехидрати храни причиняват резки колебания в кръвната захар, което може да доведе до дори по-изразени промени в настроението от тези, които причиняват хормонални промени.

Храните с високо съдържание на сол обаче също имат лоша услуга. По време на менструация тялото на жените задържа течности, което се проявява с подуване и излишък на сол в деликатесите само влошава тази ситуация.

Внимание има и за кофеина и алкохола. И двете вещества влошават ПМС и имат по-интензивен ефект върху организма от обикновено.

Вместо това трябва да включите храни, които поддържат стабилно ниво на кръвната захар, като пълнозърнести макаронени изделия, картофи или тъмен ориз. Храни с високо съдържание на магнезий, калий и калций, както и витамини С и В6, също помагат при гърчове.