които

Помислете дали да добавите тези пет силни зелени храни към ежедневната си диета. Те могат да ви помогнат да отслабнете, да подобрите здравето на сърцето и да увеличите метаболизма си.

Метаболизмът или способността на организма ефективно да преобразува храната, която ядем в енергия, играе ключова роля за загубата на тегло. Колкото по-добър е метаболизмът, толкова по-лесно е да отслабнете.

Въпреки че има много хапчета за отслабване и лекарства с рецепта, които спомагат за засилване на метаболизма, повечето от тези хапчета крият и някои рискове. Съществуват обаче естествени начини за подпомагане на метаболизма чрез диета. Ето пет мощни зелени храни, които могат да поддържат здравословен метаболизъм.

Спанак

Този зеленчук е пълен с хранителни вещества, особено витамини от В-комплекса като фолиева киселина, В2 и В6, всички от които са необходими в организма за разграждане на хомоцистеина. Хомоцистеинът е съединение, което уврежда тялото и е рисков фактор за инфаркти, инсулти и други сериозни заболявания. Редовната консумация на спанак може да помогне за поддържане на ниски нива на хомоцистеин.

Авокадо

Авокадото е невероятно богат източник на мононенаситени мастни киселини (известен също като MUFA). Те са свързани с по-лесно отслабване, повишена ситост и намален апетит и по-добро здраве на сърцето.

Зелен бивен

Тези къдрави зеленчуци могат да осигурят на организма редица хранителни вещества, включително големи количества витамин К, фибри, магнезий и витамин В-6, които са необходими за здраво сърце и за ефективен метаболизъм, който да ви помогне да постигнете или поддържате нормално телесно тегло .

Броколи

Броколите се считат за изключително здравословен зеленчук поради съдържанието на фибри, витамини и минерали. Броколите също са добър източник на кверцетин и камфор, съединения, които подпомагат доброто здраве на сърцето и метаболизма.

Спирулина

Спирулина може да бъде закупена като хранителна добавка на прах и добавена към много храни. Насърчава здравето на сърцето и метаболизма, тъй като подобно на спанака, той е изключително богат на витамини от В-комплекса.