Времето вече е добро с басейни и басейни. Ако искате да направите нещо за вашия характер, можете да го направите, докато се отпускате в хладка вода.

по-хубава

Водата се противопоставя на тялото и следователно е подходяща среда за различни упражнения и укрепване на отделни части на тялото. Има редица упражнения, които можете да опитате в басейна. Например препоръчваме следните пет.

Колоездене
С лакти се облегнете на ръба на басейна, притиснете гърба и задните части от стената на басейна. Велосипед с крака във водата. Това ще укрепи коремните мускули и бедрата, но и раменете, върху които оказвате натиск, опитвайки се да останете на ръба и да не се оставяте да се "отмиете" от движение.

Погребване
Хванете ръцете за ръба на басейна, тялото лежи върху корема на водата. Опитайте се да ритате силно във водата с краката си, опитайте се да държите краката си под вода, така че укрепването на бедрата и тазовата част да е по-интензивно.

Скачане на жаба
Стоите в басейна, водата трябва да достига до гърдите ви. Дръжте краката си заедно с пръстите на краката, разтворете коленете си и поддържайте задните си части. От тази позиция се опитайте да направите възможно най-високия скок във водата. Върнете се в същата позиция и повторете скока. Наградата ще бъде по-стегнати задни части и оформени бедра.

Разкопки, окопи
Застанете във водата, така че да стигне до врата ви. Раменете и целите ръце с тялото са под вода. След това ритайте краката си напред, насочвайки по-дебелата ръка с мах назад. След това сменете и повторете няколко пъти.

Ножици
За да укрепите вътрешната част на бедрата, използвайте упражнение, при което облягате горната част на гърба на стената на басейна, разтваряте ръце и се държите за ръба на басейна. Краката ви са под вода, но точно под повърхността - сякаш лежите на водата. Разтворете краката си във V и след това направете движение "ножица", пресичайки ги до супинатора. Повторете няколко пъти.