Смутито носи полза за здравето със съдържанието си на витамини или минерали. Познаваме различни рецепти за енергия, за отслабване или просто за вкус. Всеки ще намери подходящ вариант за себе си. Пригответе вкусна и прясна напитка с нас.
Смути ви ние го приготвяме лесно а бърз. Това свежо и енергия пълна напитката не е трудна за приготвяне, дори по отношение на времето. В допълнение към получаването сили и ревността също ще служи като продукт за отслабване.
Той може да ни каже заменете едно ежедневно бягане. Ще го приготвим сутрин и ще вземем със себе си в към света. въпреки това, най-добре е да го пиете малко след събуждане, гладуване a веднага след завършването му.
Много цветови вариации дразнят очите, миризмата и вкусовите ни рецептори. Тя може да бъде само чиста на плодове или зелено, от зеленчуци. Но и комбинирани.
В интернет също намерих предупреждение, че не препоръчва смесване на плодове а зеленчуци. Точно както ние сме индивидуалност, такъв е и нашият вкус и въображение и следователно всеки ще прави, както му харесва и какво очаква от смути.
Питате: Какъв миксер за смути ми трябва?
Отговорът: Тази, която имате у дома.
Но да. Препоръчва се с по-висока производителност. Нарича се просто смути блендер или производител на смутита.
Причината е главно метод на приготвянето му. Защото трябва да бъде плътен, но в същото време нежен. Блендерът трябва да обработва по-големи парчета плодове или зеленчуци. Разбира се, без костилка, както правя при слива например.
Вече разполагаме с основната информация и сега можем да започнем заедно, за да изберем правилните суровини и тяхната комбинация. Единствените ограничения са вкусовите рецептори и наблюдаваният енергиен прием в случай на борба с наднорменото тегло.
Плодове, зелени, зеленчукови, пълни с енергия или за отслабване - най-добрите рецепти за всеки
В редовете по-долу представяме основни, прости и бързи рецепти за приготвяне на смути. Пригответе с нас напитка от замразени плодове, за сутрешно възстановяване и презареждане на енергия или варианти, предназначени да намалят телесното тегло.
Ягодово смути
За приготвяне на ягодова напитка имаме нужда от пресни ягоди. Най-добре директно от градината. Ако трябва да се освежим, можем също да изберем замразени плодове. Но в този случай го пийте бавно, за да не се замени вкусът със запалено гърло.
Рецепта за много вкусен ягодово смути изисква:
- ягоди, около 5 по-големи парчета
- 1/2 чаша бяло кисело мляко, също може да бъде с ниско съдържание на мазнини
- чаена лъжичка мед или сироп или друг подсладител
Може да се допълва по подобен начин по-високо съдържание на протеини. Добавете 2 с.л. извара и 1 с.л. семена от чиа. Предварително накисихме семената. В зависимост от консистенцията можем да добавим вода.
Разполагаме със съставките преди приготвяне измит, разрез, смесени а смесен. Напитката, получената маса трябва да бъде дебела, но в същото време гладка и мека.
Таблицата показва съдържанието на витамини, минерали и други вещества в суровините
Зелено смути за отслабване
Ако търсите смути, което има по-малко енергия, но все още е пълни с хранителни вещества, фибри а витамини или минерали, представяме подходяща алтернатива. Зелената напитка ще освежи, насити и ще осигури добро начало на нов ден.
Нежно и свежо зелено смути за отслабване
При отслабване комбинацията, дадена в инфографиката, е напълно достатъчна. Ако обаче обичаме експерименти и нямаме нищо против малко допълнителна плодова захар, добавете парче ябълка. Можем да заменим ябълката за банан, към който добавяме боровинки и портокали.
Разбира се, всичко в умерени количества и в количеството, в което можем консумирайте веднъж. Нека не забравяме факта, че понякога има по-малко.
Таблицата показва какъв е източникът.
Банан като основа + манго за вкус = жизненост и здраве
Бананът е една от съществените съставки на плодови смути напитки. Манго го допълва. Към тази двойна комбинация можем да добавим всякакви плодове, ядки, фъстъци или семена. Лен или семена от чиа правят напитка пълна жизненост а енергия.
Това ще създаде много вкусна вариация добавяне на какао. Атрактивният външен вид може да се види и в следващата инфографика.
Банан като основа и по вкус ядки, фъстъци, манго, какао или ананас
Просто а спестяващо време смути с банан сутрин след събуждане той доставя в тялото необходимата енергия а сила. Ананасът осигурява течности. Плюс това Фибрите помагат за храносмилането.
Както заявяват по-опитните автори, се препоръчва комбинация от максимум три суровини. И понякога е подходящо да следвате съветите на другите. Разбира се, опитът не е забранен.
Таблицата показва съдържанието на полезни вещества
Смути по 1000 начина
Разглеждането в интернет ми показа, че тепърва започвам гладка кариера. Плодове, зеленчуци, листни зеленчуци, вода, мляко, кисело мляко, кефир, сладолед, замразени плодове и 1000 взаимни комбинации ще гарантират, че има какво да опитаме дълго време.
Създавате смути от .
За приготвянето на нектар от енергия, здраве, вкус и удоволствие ще ви послужат:
- плодове и зеленчуци
- комбинация от двете
- вода, лед, замразени плодове, сладолед
- млечни продукти като мляко, кефир, кисело мляко, извара, суроватка
- протеин на прах
- подсладител, за предпочитане мед, кленов сироп, фурми или смокини или стевия
- семена - лен, чиа
- масло, маслини, ленено семе, кокос и други
- ядки, фъстъци, фъстъчено масло
- зелен ечемик, спирулина, хлорела, млада пшеница
- зелен чай, за предпочитане под формата на матча на прах
- ароматизанти
- ванилия
- джинджифил
- канела
- какао
- кокосов орех
- индийско орехче
- мярка
- босилек, създава впечатляващ аромат
Още 12 съвета за здравословно смути във видеоклип в YouTube
Още 12 съвета за здравословно смути във видеоклип в YouTube
Последна актуализация 20.05.2020