Преяждането през нощта не е само защото преработените храни са заредени със сол и захар.

кошмара

2. март 2017 в 14:38 Washington Post, Ellie Krieger

Авторът е регистриран диетолог, диетолог, водещ на телевизионното предаване „Истинската добра храна на Ели“.

Текстът първоначално е публикуван в The Washington Post.

Малцина ядат стандартно трикратно хранене на ден, според Американската асоциация на огнищата. Изследването е публикувано в списание Circulation. Закуската не се яде от 20 до 30 процента от възрастните американци, но по-често през деня и нощта.

Преяждането през нощта не е само защото преработените храни са заредени със сол и захар. Самият момент също е проблем.

Както бе споменато в изследването, тялото метаболизира храната по различен начин през деня.

Нощният прием на калории през нощта е свързан със затлъстяването, по-високия риск от сърдечни заболявания и диабет. От лошите навици може да се отървете с помощта на няколко стратегии, които помагат за възстановяване на хранителните навици.

1. Яжте редовно

Ако не ядете достатъчно през деня, вие подготвяте почвата за вечерно плодородие. Яжте редовно през деня и планирайте предварително храната си или я пригответе веднага.

Не е нужно да се фокусирате върху три основни хранения на ден, намерете режим, който ви подхожда. Можете лесно да добавите две основни ястия към закуски или да ядете няколко по-малки хранения.

2. Изберете времето за прекъсване

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.