Чуваме за това навсякъде и знаем, че е важно. Истината обаче е, че повечето от нас пренебрегват режима на пиене и не дават на тялото си достатъчно течности, от които се нуждае. Тогава това не се справя адекватно с изискванията, които поставяме пред него. За активните хора това е двойно вярно. Ако не знаете защо се нуждаете от достатъчно прием на течности, прочетете петте най-важни причини, поради които определено ще бягате за чаша вода по-често от всякога.

спазва

1. По-добро представяне

Магически трик, благодарение на който можем да подобрим нашите (не само) спортни постижения? Това може да се каже. Чарлз Поликион, уважаван треньор и треньор, веднъж дори отбеляза, че „хидратацията е най-големият определящ фактор за силата“.

Достатъчно, в повечето случаи при спортисти увеличеният прием на течности по време и след спортни постижения помага да се защитят мускулните протеини от прекомерно разграждане и върви ръка за ръка с пълното използване на хранителни вещества от диетата, които тялото на свой ред използва, за да рационализира самото представяне.


2. Регулиране на телесната температура

Всички знаем какво се случва, когато започнем да се изпотяваме по време на спорт или някаква дейност. На повърхността на нашата кожа, просто казано, се появява пот, която не е нищо повече от механизъм за регулиране на температурата. Целта е да се предотврати прегряване.

Водата регулира вътрешната телесна температура в зависимост от външната температура. За да бъде този процес ефективен във всички аспекти, тялото трябва да има достатъчно запас, за който трябва да се грижим не само по време на спорт, но и преди и след него.


3. Защита срещу дехидратация


4. Облекчаване на болки в ставите

Болките в ставите са не по-малко честа последица от интензивната спортна дейност, с която много активни спортисти трябва да се справят. Дори в този случай увеличеният прием на вода ще си свърши работата. Самият хрущял се състои предимно от вода, която го поддържа хидратиран и гъвкав.

Адекватният прием на течности ще осигури правилното кръвообращение. Това гарантира способността на хранителните вещества да попадат в необходимите ъгли на всички стави. В същото време ще помогне за изхвърлянето на отпадъчните продукти от тях, което в крайна сметка ще облекчи болките в ставите по време и след тренировка.