регулира

Ако търсите нова идея какво следва да закусите, имаме една идеална комбинация за вас, която няма да намерите лесно никъде другаде.!

Те са не само вкусни, но и изключително здравословни и много полезни за вашето тяло. Те ще подобрят нивата на кръвната Ви захар, ще понижат лошия холестерол и ще премахнат излишните телесни мазнини.

Както всички знаем, закуската е най-важното хранене за деня. Ето защо е важно винаги да избирате питателна и здравословна храна, с която да започнете успешно нов ден.

Почти перфектна закуска

Комбинацията от овесени ядки и семена от чиа се счита за една от най-здравословните. Съдържа вещества, които снабдяват тялото ви с хранителни вещества и енергия, необходими за целия предстоящ ден.

В допълнение, тази комбинация стимулира метаболизма и по този начин изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

Овесени люспи са отличен източник на водоразтворими фибри, наречени бета-глюкани, които са силен стимулант на имунната система.

Редовната им консумация понижава холестерола и подобрява здравето на сърдечно-съдовата система. Те са и отличен източник на класически фибри, минерали и протеини.

Семена от чиа, от друга страна, те имат висок дял на омега-3 мастни киселини и калций. Съдържат мощни антиоксиданти и противовъзпалителни вещества, които намаляват вредните триглицериди в кръвта и подобряват здравето на кръвоносната система.

Тази закуска има и регенеративни свойства за ставите, затова се препоръчва за хора, които страдат от артрит и възпалителни болки в ставите.

Съставки

За приготвянето на закуска ще ви трябват следните съставки:

  • 1 чаша овесени ядки
  • 2 чаши вода
  • 2 чаени лъжички пресен лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка канела (за предпочитане Цейлон)
  • 1 до 2 супени лъжици мед
  • щипка сол
  • 2 до 3 супени лъжици семена от чиа

Подготовка

1. Налейте вода в тенджера, добавете канела и оставете водата да заври.

2. Когато точката на кипене се достигне, прецедете газа и добавете овесените ядки.

3. Оставете да ври около 5 минути.

4. След готвене покрийте тенджерата с одеяло и го оставете да престои още 5 минути.

5. След това го оставете да се охлади до температура, където може да се яде, добавете мед и сол и всичко разбъркайте добре.

6. Изсипете сместа в стъклена или порцеланова купа и добавете семена от чиа (те също могат да бъдат смлени, за по-добро усвояване на хранителните вещества).

7. Накрая добавете лимоновия сок, разбъркайте и закуската ви е готова, готова за консумация.