благодарение

Основата са пробиотиците. Те всъщност са добри бактерии, които поддържат здравето на червата и впоследствие на цялото тяло. Можете да ги намерите във ферментирали храни с активни култури: кисело мляко, кимчи, комбуча, кефир. Но не забравяйте пребиотици, като банани или лук. Те са храна за полезните бактерии.

Ядки и семена

Те съдържат омега-3 мастни киселини, витамини А, В и Е, мононенаситени мазнини, минерали и антиоксиданти. Те помагат на кожата хидрат, увеличава своята гъвкавост, регенерира клетките и ги предпазва от свободните радикали.

Плодове

Повечето плодове съдържат много витамини А и С и силни антиоксиданти, които попълват хранителните вещества в кожата, насърчават производството на колаген и помагат кожата да бъде еластична и стегната. Тъй като има доказателства, че оксидативният стрес причинява възпаление и играе роля в развитието на акне, антиоксидантите са важен фактор за чистата кожа - те се борят с увреждането на свободните радикали.

Авокадо

Съдържа здравословни мазнини, протеини и витамини, които поддържат еластичността на кожата. Помага в борбата със сухата кожа и разширените пори. Протеини в авокадото поддържа структурата на колаген и еластин в кожата, мазнините поддържат кожата хидратирана.

Тъмнолистни зеленчуци

Спанакът, зелето, броколите са пълни с желязо, омега-3 мастни киселини и витамини А, В и Е, които поддържат имунната система. Фитохимикалите и фолатите спомагат за хидратирането на кожата и поддържането й здрава.

Кокосово масло

Кокосовото масло е добър помощник, когато се прилага директно върху проблемни зони - благодаря линолова киселина а лауринова киселина, които лекуват акне. Това е здравословна мазнина с антибактериален състав, освен това хидратира кожата. Това обаче не работи за всички, но определено си заслужава да се опита.