човек

Живеем в хипердигитална епоха, в която ежедневно ни заливат образи на физически тела. Естетично перфектното тяло е нещо, в което много от нас се влюбват. Разбира се, няма нищо лошо в това.

Това, което забравяме обаче, е огромната умствена сила, която трябва да изградим, за да влезем във форма и не само веднъж да постигнем такова тяло, но и да го поддържаме в дългосрочен план.

Силата просто не е достатъчна, за да променим телата си. Водени сме от причината, мотива и целта, които сме си поставили, за да променим начина си на живот.

Анди Албертсън от американския град Уичита Фолс в Тексас осъзна това и промени мисленето си, което му позволи да загуби страхотна загуба на тегло и да възвърне красотата на физическото си тяло.

Историята на Анди Албъртсън

144 кг - това е плашещо число, което трябва да погледнете, особено ако искате да се промените в дълбините на душата си. Истината е, че Анди не винаги е тежал толкова много.

Детството му се върти около спортове като бейзбол, футбол и баскетбол. Но в пети клас диетата му взе своето и той започна бързо да наддава.

В първите си години в гимназията съучениците му го наричат ​​„Андиополис“, предполагайки, че е голям колкото този голям град. Той дори имаше учител, който раздаваше бонбони на децата.

"Анди, наистина ли искаш бонбони? Мислех, че се опитвате да отслабнете. ”Може да не е имала лоши намерения, но можете да си представите негативните ефекти, които това е оказало върху самочувствието на детето.

Тормозът продължава и през следващите години на гимназията, когато Анди тежи 109 килограма, докато е висок само 1,62 м. Комбинацията от тормоз и затлъстяване накара Анди да търси утеха в храната.

„Вие сте в един цикъл“, казва Анди. „Изпаднали сте в депресия, така че ядете, за да се почувствате по-добре, а когато го достигнете, отново се чувствате зле и затова ядете отново.“

Дори в колежа той се опита да се вмъкне в класната стая и да излезе от нея, за да не бъде видян. Анди искаше да бъде със себе си.

„Не ме интересува какво мислят хората. Нямам нищо против. Но мразех как се чувствах и изглеждах. "

Начинът на Анди да отслабне

Започна през януари 2015 г. Анди започна да тренира във фитнеса по един час на ден и всичко, което правеше, беше да се упражнява на елиптичен тренажор.

Той веднага започна да проверява резултатите от усилията си. След първия месец на усилени упражнения той отслабна с 9 килограма и в крайна сметка отслабна с още 23 килограма.

Психичен блок 1

Когато Анди загуби 27 килограма, той беше ударен от умствен блок, който спря по-нататъшния му напредък. Но той знаеше, че трябва да направи нещо, за да възвърне заветното си тегло.

Анди знаеше какво иска (тежеше 102 килограма) и как да го постигне. Той работи с треньора Джери Хюз по неговата цел. Той обаче не само лекуваше тялото си, но и тъжното си настроение.

Анди се впусна в строг план за упражнения, който изискваше тежки упражнения три дни в седмицата и кардио упражнения всеки ден.

Какви бяха резултатите след първия месец? 9 килограма и повече от 60 см от кръста надолу.

Психичен блок 2

Анди напредна толкова много, че свали 64 кг от целта си от 77 кг. По някаква причина той отново е ударен от умствен блок, който не може да преодолее. Той намери оправдания, за да може да се откаже.

Но Хюз го насърчи. Строго, но любезно той увеща Анди докъде е стигнал. „Ако наистина сте го направили, не бива да ме гледате със сълзи на очи“.

Можете да се обзаложите, че ако Анди все още се опитваше да отслабне сам, той щеше да се убеди, че това ще свърши.

Това подчертава важността да имате някой до себе си или нещо, което ще ви държи мотивирани, отговорни и ще ви напомня за вашия потенциал.

За да получите по-добра представа колко време отне на Анди да се промени не само физически, но и психически, погледнете профила му във Facebook (така изглежда малко повече от две години, откакто влезе за първи път във фитнеса).

„29. Януари измина маратон на 5 км. Беше време в живота ми, когато никога не ми беше хрумвало, че мога да завърша бягането от всякакъв вид. Това е само поредната стъпка от пътуването ми. Готови ли сте да започнете пътуването си? ”

Перфектното е, че дори го завършвате. Готов ли си? Анди го направи и ти беше свидетел на това.

Със сигурност ще срещнете повече умствени блокове по пътя си към идеалното тегло. Но определено няма да се откажете за първи или втори път. С помощта на вашата система за поддръжка ще знаете, че ще постигнете целта си.

3 стъпки към успеха на Анди

Невероятното в неговия съвет е, че не е нужно да го използвате само за отслабване. Те представляват универсален чудесен подход към живота:

1. Направете анкета

Не трябва да избягвате посещението на ресторанта, независимо дали ходите сами или със семейството си.

Най-добре е да проучите обедното меню и да изберете най-добрата храна за вас. „Току-що купих телефон и проверих хранителната стойност на всичко, което поръчах“, каза Анди днес.

2. Имайте приятел до себе си

Много неща в живота са много по-забавни за правене с някой, на когото държите и който се грижи за вас.

Майка му Мери промени навиците си на хранене и упражнения, когато Анди започна пътуването си. Това е, за да й покаже нейната подкрепа и да го държи отговорен.

3. Опитайте

Никога няма да разберете как вие или вашето мнение ще се промените по нещо, докато не опитате. Просто е така.

Събитието винаги ще донесе голяма промяна в живота ви. Имайте смелостта да го опитате.

„Отидете във фитнеса и започнете да променяте начина си на хранене“, препоръчва Анди. „Виждането на резултатите ще ви мотивира.“

Практически съвети за отслабване

Запознаването с тялото ви е ключово за вашия план за упражнения. Ето как да разкриете тялото си, за да извлечете максимума от тренировката си.

Ако току-що сте започнали (или искате да започнете), можете да опитате този десетседмичен план за упражнения в уюта на собствения си дом.

Друг много ефективен начин за оформяне на тялото ви е специално упражнение без движение, наречено plunk, което ще ви освободи от излишните килограми и същевременно ще укрепи тялото ви.

Така че сега достатъчно думи и нека да преминем към действие. Късмет!