диетата

Повечето хора обичат ядките заради отличния им вкус и несъмнените ползи, доказани от учените. Те и мозъкът „помагат“ да работят и са висококалорични. Затова взимаме торба с ядки и ги разкъсваме от радост и приготвяме закуски в движение. На последно място не са лешниците или лешниците - месото на голям лешник. В зависимост от хранителната си стойност той е по-ценен от хляба, млякото или шоколада. Нашата задача - да разберем: каква е ползата от нея за женското тяло и дали може да навреди на здравето.

Като богати вкусни ядки?

Лешникът се използва най-често в суров или пържен вид, включва се в много купи и се използва като суровина за приготвянето на други продукти. И това се дължи не само на отличния му вкус, но и на съдържанието на цяла гама полезни съставки:

· 60% от ядките се състоят от масла, от които полиненаситени мастни киселини,

Богато е на витамини: група В, РР, А, Е, С, К,

· Съдържа голям набор от макро и микроелементи,

· В състава - незаменими аминокиселини, от които се произвежда протеинът и които идват само с храната,

· Растителен екстракт - паклитаксел, който е важен за профилактика на рака.

Ето основен, но непълен списък на това, което съдържа невероятна ядка. Продуктът е висококалоричен: на 100 g той е от 628 до 700 kcal. От основните съставки в 100 г продукт съдържа 60 г мазнини, 15 г протеини и 17 г въглехидрати. Останалото са вода, диетични фибри и пепелни елементи.

Забележка: Парадоксално е, че въпреки високото си съдържание на калории, лешникът се използва в диетичното и детско хранене за борба със затлъстяването. Той е незаменим за вегетарианците, защото съдържа съставки за синтез на протеини. С помощта на няколко ядки можете да задоволите ежедневните си нужди от мазнини.

Лешник: каква е ползата за жените?

Трудно е да се изброят всички полезни свойства на масив. Той е много полезен в диетата на всяка категория хора, но е просто незаменим за жените. Но всичко зависи от броя на консумираните ядки и честотата на тяхното използване. Така че ползите от лешниците:

1. Използва се за лечение на злокачествени тумори. За жените това е рак на гърдата и яйчниците.

2. Повишаване на производството на кърма при кърмачки.

3. Помага за борба със затлъстяването: с няколко ядки можете да притъпите чувството на глад по време на хранене.

4. Полезен е за почистване на черния дроб, защото спира развитието на гнилостни процеси в храносмилателния тракт. Фибрите в матрицата извличат токсини и токсини. Това се отразява както в цялостното благосъстояние, така и във външния вид на жената.

5. Загуба на енергия може да бъде постигната при тежки физически натоварвания или спортни дейности.

6. Възстановява отслабения организъм след пренесена болест, укрепва имунната система.

7. Намалява нивото на "вредния" холестерол, което прави съдовете чисти, което позволява на сърдечно-съдовата система да работи в нормален ритъм.

8. Той се справя добре със синдрома на хроничната умора. Безсънието, раздразнителността и неврозите отшумяват, нервната система работи по-стабилно.

9. Мозъчната дейност също се засилва. Хората, които са свързани с умствена дейност, могат да бъдат много полезни.

10. Подобрява състоянието на косата, кожата, ноктите, което се причинява от наличието на аминокиселини в състава. Например, кератиновият протеин се състои от коса и нокти.

11. При заболявания на катарите млечният спирт е добре познат лекарствен продукт, който е важен в борбата срещу различни видове инфекции.

Особено полезни лешници за жени, които очакват раждането на дете и кърмачки.

Забележка: Ако консумирате лешник в пържен или пресен вид, предпочитайте плодове без печене. Те съдържат максимално количество полезни вещества, някои от които могат да бъдат загубени при термична обработка. Дръжте ядките по-добре в козината.

Лешник за бременни жени и кърмачки

Кърменето и кърменето са най-трудните периоди за жените. Всичко е важно: от грижи и внимание до правилно хранене, тъй като и плодът, и младият растящ организъм се нуждаят от определен набор от полезни и калорични вещества.

Използването на мъниста по време на бременност помага да се контролира теглото, което е много важно при носенето на бебе. Уникалната матрица участва в образуването на скелета и костната тъкан на детето, нервната система. Допълва недостига на витамини и витамините са естествени, а не синтетични.

Важно! Проблемът с наднорменото тегло по време на бременност е доста важен. Включването на дъвка в диетата е по-лесно за жените да не преяждат, защото малка шепа ядки перфектно потиска апетита. Намалява умората, която обикновено придружава бременните жени при най-новите условия.

Използването на лешници за жени е очевидно дори след раждането на дете:

· Леска увеличава производството на мляко по време на лактация,

· Млякото става по-питателно и богато на витамини,

· Поради лактемия имунитетът на детето се повишава.

Ядките често се въвеждат в храненето на кърмещи котки, особено ако млякото е течно и бебето не яде. Но ако лисицата е полезна за жени по време на бременност и кърмене, лекарят ще реши, така че консултацията с лекарите няма да е излишна.

Лешник: Вреден за жените

Използването на лешници е очевидно. Но във всички неща е необходима умереност. Диетолозите препоръчват използването на този продукт със скорост 50 g/ден. Ако яденето на лешник е прекомерно, последствията не траят дълго. Тя ще се прояви като главоболие (церебрални съдови спазми), затруднения и болки в стомаха (поради високо калорично съдържание), гадене (наличие на голямо количество мазнини). В зависимост от индивидуалните характеристики може да има и други странични ефекти.

Ядката има противопоказания, така че увреждането на лешниците при жените може да бъде свързано със следните точки:

1. Проблеми с работата на черния дроб, които причиняват голямо натоварване поради калоричното съдържание на продукта, когато ядките се консумират в големи количества.

2. Неприемливо е да се използват лешници, когато метаболитните процеси са нарушени.

3. Стомашно-чревни заболявания, тъй като лешниците са твърди и дълги, което може да причини лошо храносмилане.

4. Индивидуална непоносимост или алергия към продукта, което е изключително рядко.

Важно! Увреждането на лешниците за жени може да бъде сведено до минимум, ако използвате ядките леко, докато ги дъвчете старателно. В този случай тя ще бъде полезна и няма да причини вреда на здравето.

Лешници от болести: Свойства на приложение

Ако сте здрави, тогава яжте сурови ядки с удоволствие и при заболявания можете да приготвяте лечебни смеси и масла от тях. Ето няколко прости съвета:

Ядките се натрошават и отглеждат с топло мляко. Такава смес - незаменим помощник в борбата с бронхит или астма.

· Натрошените ядки се смесват с мед в равни пропорции. Това е добро средство срещу анемия, ще помогне при ревматизъм.

Мазното масло е много хранително, лесно смилаемо и добре съхранявано. Това може и трябва да бъде въведено в диетата на децата. Помага на хората с епилепсия.

· Добавете ядково масло към жълтъка и пригответе подхранваща маска за отслабена коса. Този продукт все още се използва при изгаряния.

Така че щетите върху лешниците за жените са минимални и ползите са огромни. Когато купувате лешници, не забравяйте, че е по-добре да ги купувате с черупки, което гарантира безопасност и полезни свойства. Лешниците трябва да са пресни, без мухъл на повърхността, затова внимателно обмислете продукта, преди да ядете. Трябва да консумирате само 5-8 ядки на ден и ви е гарантиран перфектен комфорт.

Не забравяйте да въведете вашата диета с лешници. Ако с тях не се злоупотребява, това ще донесе реални ползи, които подхранват тялото ви за толкова важно и важно вещество. Ще получите и енергия, енергия и сила, които са много важни за съвременната жена.