След дълга пауза ще се съсредоточа отново върху плуването в статията. От четирите установени метода на плуване запазих най-младия в края - пеперуда. Обхождане, папионка (делфин), емблема и гърди. Това е редът на моделите на плуване според скоростта от най-бърза към най-бавна. Това е просто високата скорост на пеперудата, за която днес нямаме 3, а 4 основни метода на плуване.

Пеперудата има своя предшественик по плуване Гърди. По всякакъв начин гърдите се определят от правила през първата половина на 20-ти век. Това определяне на това какво представляват гърдите и какво носят, дава на плувците достатъчно място да експериментират и да намерят по-бързи варианти. Германският рекордьор Е. Радемахер е първият, който използва трансфера на оръжия над повърхността през 1926 година. Тъй като иновациите, въведени по този начин, ускориха класическите гърди, повечето плувци започнаха да се адаптират към новата тенденция. С течение на времето класическите гърди се превърнаха в нещо съвсем различно и така в стремежа си да запазят оригиналния по-бавен метод за гърди беше създаден (разделен) нов метод - пеперудата. Пеперудата е значително по-бърза от гърдите и от 1954 г. е независим и в същото време най-младият начин на плуване, който може да се срещне в правилата.

начин отслабване

Позиция на тялото: Торсът е в позиция на гърдите и извършва вълнообразно движение. За този метод са характерни значителни вълни, но те не трябва да са много дълбоки, тъй като биха причинили твърде голямо съпротивление. Вълните трябва да останат гладки и ритмични. Счита се за оптимално, ако водоустойчивостта е приемлива и вълните могат да позволят на краката да ритат ефективно. Положението на корпуса към повърхността се променя по време на темпото. Нивото и надлъжната ос на тялото на животното са под ъгъл в диапазона 10 - 30 градуса.

Работа с крака (делфин): Движението на краката на делфините е подобно на това на крал. Правилата обаче предвиждат, че всички движения на краката, както и на ръцете, трябва да се извършват едновременно. Следователно ритникът се изпълнява едновременно с десния, както и с левия крак, като се движи надолу. Краката са изпънати и отпуснати в глезена във фазата на подготовка. Тазът (седалището) е практически на повърхността. Движението на краката е до два пъти по-бавно във фазата на подготовка, отколкото при ритане. В края тазът се спуска и краката започват да приклекват, докато ъгълът в коляното достигне приблизително 90 градуса (по-изразено огъване, отколкото при крала). След достигане на този завой движението на краката преминава плавно в активната фаза - ритникът. Краката се движат надолу и ритникът е завършен в момента на стрелбата им. Тъй като движението на тялото е „вълнообразно“ в папийонката, точно както краката падат при ритане, тазът се издига нагоре. За по-добра ефективност на хващане, гъвкавостта на глезенната става, респ. табла.

Работа с ръка: Ръцете са основната движеща сила. Тяхната дейност до голяма степен прилича на работата на ръцете на царя. Тук обаче движението се извършва едновременно и симетрично. Ръцете се пренасят от водата по-широко от ширината на раменете - лактите са насочени встрани от тялото. Постепенно ръцете над тялото (главата) се изтриват и навлизат във водата в изправено положение приблизително на нивото на ширината на раменете. Водата първо докосва дланите, респ. тяхната страна на палеца. Тъй като тялото се извива и лактите остават леко свити в този момент, те влизат във водата със закъснение. Когато прехвърлянето над повърхността приключи, изстрелът започва. Ръцете описват пътя на буквата S. Отначало те са относително изпънати над тялото. Те започват да приклекват в лактите и да се насочват с дъга първо от тялото и след това да се връщат в тялото. Дланите са най-близо една до друга на приблизително нивото на лицето (раменете) - ръцете са почти перпендикулярни на положението на торса. Този момент на най-голяма флексия на ръката (средна фаза) е и най-ефективният момент на ангажиране. От този момент нататък ръцете се избърсват и избутват по дъгообразен път от тялото. Изстрелът е в края чрез изпъване на ръцете по бедрата. Прехвърлянето на ръцете над повърхността се предава до голяма степен чрез люлеене - инерция.

Взаимодействие на движенията: В един изстрел на ръцете има два ритника на краката. Първият ритник се случва веднага след прехвърляне, при потапяне на ръцете във вода. Вторият ритник се случва, когато ръката е завършена. Първият ритник е по-силен, по-силен и плувецът набира необходимата скорост.

Дишане: Вдишването се случва в началото на трансферната фаза - по време на удължаване на ръцете. Главата и раменете са най-високи в този момент. Издишването става под повърхността по време на ангажирането на ръцете. Извършва се през устата, както и през носа и трябва да бъде завършен преди края на активната фаза на ръцете.

Източник: Jursík Dušan et al.: Теория и дидактика на плуването - Състояние на основното плуване и спортната подготовка. Братислава: Университет Коменски, 1983, 159 с. Юрсик Душан и др.: Теория и дидактика на плуването - Спортно обучение. Братислава: Университет Коменски, 1991, 186 с.