Хранителни стойности:
-
2 порции/бр./G/ml 1 порция (1 сьомга + 60g тестени изделия + 1 PL песто) съдържа: 420 калории 41 g въглехидрати 16 g мазнини 33 g протеин
Описание:
Още един съвет за вкусен обяд! Бърза, лека, елегантна рецепта, която съдържа омега 3 мастни киселини, качествени протеини, въглехидрати и мазнини. Определено ще ви хареса и тази рецепта. 🙂
Сурови материали:
млян черен пипер
листа пресен босилек
сурови пълнозърнести макаронени изделия
смес за подправка на риба
Приближаване:
Приготвих пълнозърнести макарони (изборът на форма зависи от вас) във вряща, леко подсолена вода. Просто се нуждаех от сьомгата със зехтин, подправих я, леко я осолих и я запекох за около 20-25 минути при 200 градуса.
Докато сьомгата се пече, направих песто от босилек. Добавих чесън, ядки, босилек към блендера и го разбърках за известно време. След това добавих лимонов сок, сирене, щипка сол, черен пипер и отново разбърках. Накрая добавих зехтин, за да създам гладка консистенция (Не забравяйте да запазите блендера включен при добавяне на съставки).
Смесих пастата с песто и я разделих равномерно на 2 чинии. Накрая сложих запечената сьомга върху пастата и капнах с още малко лимонов сок.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Печени пълнени патисони
Струва ми се, или бавно се забравя този зеленчук? Не знам за вас, но отдавна ям патисон. Почти забравих какъв е вкуса му. Отдавна обмислям как да го приготвя - избирам пълнежа и не съжалявам! 🙂
Страхотна, лека, но в същото време богата рецепта с минимум калории. Преди да се потопите в рецептата, елате и прочетете нейните ползи за нашето тяло.
ПАТИСОН И ЗДРАВЕ: Патизоните са пълни с витамини и минерали, които имат благоприятно въздействие върху тялото ни. Наред с други, нашето тяло намира в него, например желязо или калий. специфично за патизона е, че има много ниско съдържание на натрий. В допълнение, патизоните имат много ниско съдържание на калории и следователно са полезни при различни редукционни диети. Отлична характеристика например е, че те изобщо не се подуват. Те помагат за отстраняването на вредните вещества от червата, подпомагат храносмилането и регенерират тялото.