Ще стоите ли на единия крак за 20 секунди? Вижте какво пише за мозъка ви >>

пазете

Може би можете лесно и доста бързо да решите кръстословица, да пропукате пъзел или по друг начин да победите приятелите си с интелигентен ум в интелигентна игра.

Въпреки това трябва да внимавате за ежедневните лоши навици, които според експертите могат да увредят мозъка, мисленето и следователно интелекта ви. Ето 6 неща, за които говорят най-добрите експерти - като крадци на ценни неврони. Затова бъдете внимателни, ако:

1. Все още сте в стрес

В един кръг ли сте - както на работа, така и у дома, често ли се ядосвате, разстройвате ли се, тревожите се за пари или нещо друго и все пак се опитвате да водите социален живот? Така че внимавайте: „Високите нива на стрес са свързани с по-лоша мозъчна функция, загубата на много клетки и важни неврони и като цяло учените смятат, че това може да доведе до това“, каза неврологът Брендън Кели от Медицинския център на Университета Уекснър, Кълъмбъс, за профилактика.com в Охайо.

2. Имате наднормено тегло

Някои изследвания показват, че ако все още имате наднормено тегло на средна възраст или трябва да отслабнете с килограми, това може да доведе до влошаване на вашите когнитивни способности - памет, мислене, преценка, реч и т.н. и също така има повишен риск от деменция. Изследване, публикувано в American Journal of Epidemiology, също показва връзка между затлъстяването и ниския умствен капацитет в зряла възраст. Според експерти затлъстяването е сложен здравословен проблем и не е лесно да се разграничи за какво всички могат да бъдат отговорни.

3. Настройвате се твърде много

не само допринася за гореспоменатото затлъстяване, но и във високи дози засяга мозъчните клетки и тяхното функциониране. Няколко проучвания на експерти потвърдиха, че захарта също води до увреждане на мозъка и когнитивно увреждане.

4. Правите твърде много неща наведнъж

Пишете ли имейл, обаждате ли се на някого по едно и също време и продължавате ли да го приемате? Подобна смяна на нечия сила, ум и способности изтощава мозъка твърде много и, разбира се, му вреди. Фронталните дялове на мозъка са основните двигатели на нашето внимание, но те имат само ограничена производителност. Ако се опитате да надхвърлите това, което мога да направя, умът ви от време на време ще спира - той ще замръзне, точно като компютър, ако отворите твърде много страници или файлове наведнъж.

5. Прекарвайте време с пушачи

Не само ако се отдадете на този нездравословен лош навик, но и пасивно, можете трайно да увредите мозъка си. Продължителното излагане на цигарен дим увеличава присъствието на въглероден окис в организма, който измества жизненоважния кислород, включително за мозъка ни. По този начин се увреждат кръвоносните съдове и невроните и тогава способността на нашите мозъчни клетки се ограничава - загуба на ефективна комуникация или невъзможност за съхраняване на информация и т.н.

6. Пътувате твърде много и сте "във въздуха"

Ако сте хроничен пътешественик, независимо дали за удоволствие или за работа, трябва да предупредите. Според проучване в университета в Бъркли, пътуването из различни часови зони и честите промени във времето, мястото, както и твърде много време, прекарано в самолета, не само нарушават нормалния дневен биоритм на организма, но също така влияят отрицателно върху регулацията на хормоните. Всичко това води до лош сън, проблеми с храненето и храненето, а също така унищожава важни мозъчни клетки, които влияят на паметта или способността ни за учене. Тялото просто е извън толкова много пътувания, летене и постоянни промени в стреса.

10 неразгадани загадки на мозъка: Защо мечтаем и преживяваме Déjà vu >>