"Рисковите фактори включват затлъстяване, високо кръвно налягане, различни сърдечни заболявания, над 60-годишна възраст и алкохолизъм."

диабетът

Моника Радошовска, 22 декември 2017 г. 10:00

Нездравословна диета, стрес, липса на сън или упражнения - просто лошият начин на живот е причината броят на диабетиците от втори тип в Словакия да расте. Това заболяване обаче е предотвратимо.

Кой трябва да посочи

Нашето ежедневно движение

Ако искате да сте здрави, това няма да работи без движение. В случай на диабет това е двойно вярно. Не е нужно да правите много - просто разменете обществения транспорт за разходка, лифт за стълби или кола за велосипед. Половин час упражнения на ден ще бъдат голяма полза за вашето здраве. Упражненията увеличават енергийните разходи, така че физическата активност увеличава консумацията на глюкоза и мазнини.

Здравословна диета - борец срещу диабета

Яжте зеленчуци и по-малко сладки плодове всеки ден. Добавете фибри към ежедневните си ястия - заменете белия хляб с пълнозърнест или олющен ориз за неолющен ориз. Растителните протеини, които могат да бъдат намерени например в бобовите растения, също ще помогнат на вашето здраве. В същото време трябва да избирате храни с ниско съдържание на сол. Намалете приема на сол до максимум 5 грама на ден. Средностатистическият словак го приема до четири пъти. Също така, опитайте се да коригирате приема на калории според теглото и физическата си активност. Дайте предимство на качеството на храната пред нейното количество. Трябва, разбира се, да избягвате сладкиши и мазни храни. Алкохолът и напитките, които също увеличават риска от развитие на диабет, не правят изключение.