13.4. 2017 Угризенията и чувството за натиск при повечето диети често водят до няколко излишни килограма. Затова ще ви кажем как да останете стройни, докато готвите и ядете, без да ви отказват.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
След като му беше поставена диагноза рак, той искаше да помогне на хората в нужда: Няма да повярвате какво се е случило с него!
Свързани статии
Далеч с гумата! Този японски метод ще стопи корема ви с една радост: Ще ви отнеме 2 минути на ден
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Алергии
Пригответе се да броите калории или салата за закуска, обяд и вечеря. Яжте разумно и особено в приятна обстановка.
1. Отделете момент за себе си
Започнете с водене на дневник, в който записвате всички мисли, посветени на вашия човек. Почистете главата си с добра книга и чаша любим чай.
Защо? Веднага след като насочите цялото си внимание към себе си и дишате целенасочено, вие намалявате нивото на стрес и по този начин предотвратявате вълчия глад.
2. Мислите позитивно
Изречения като „Правя нещо за себе си“ помагат да се следи какво е важно. Запазете списък с неща, които ви правят щастливи. Ако не знаете как да помогнете, ще имате към какво да посегнете.
Защо? Тъй като отрицателните мисли увеличават стреса, позитивното мислене ще осигури по-добро благосъстояние във вашето ежедневие.
3. Гответе свободно
Прекарването на часове в кухнята наистина не е необходимо, освен ако не е ваша страст. Пригответе прости и бързи ястия, като включите други членове на семейството в процеса. Не само ще споделите робота, но е и по-забавно.
Защо? Ако готвите с любов и виждате това занимание като възможност да се отпуснете след тежък работен ден, почти скоро ще забележите, че това вече няма да е неприятно задължение, но ще си починете приятно, докато готвите.
4. Купувайте прясна храна
Планирайте всичко необходимо за цялата седмица. Повечето издържат на студено няколко дни и можете да купите останалите за момент.
Защо? Полуфабрикатите и преработените храни са пълни със скрити подобрители на вкуса, мазнини и захар. С прясна храна вие знаете точно какво предлагате на близките си, но и на себе си. И вие заслужавате най-доброто. Ход!
5. Движете се!
Достатъчни са само 10 минути активно движение. Планирайте точното време, което ще тренирате сутрин и вечер. След няколко седмици вече няма да можете да съществувате, без да се движите.
Защо? Заседналият начин на живот е най-голямата чума в днешното общество. Тялото ни е създадено да се движи. Йога, бързо ходене, дълги разходки, всичко това намалява нивото на стрес в живота и освен това изгаряте някои допълнителни калории.
6. Вижте
Хубави ястия, няколко свежи цветя, може би чаша вино - малките неща са достатъчни, за да се почувствате по-добре.
Защо? В приятна обстановка вие естествено ще се отпуснете и ще забележите чувството на ситост, вместо да погълнете нещо на скорост.
7. Яжте разумно
Яжте бавно и спокойно. Понякога оставяйте приборите настрана и не забравяйте да гледате телевизия или да работите.
Защо? Усещането за ситост започва до 20 минути след действителната ситост. Така че, който е твърде бърз или чиито мисли са някъде другаде, обикновено ще разбере твърде късно, че вече е преувеличил.
8. Храна за нерви:
В нашето забързано време е добре да включите храни, които помагат на тялото да се отпусне. Особено подходящи са тези с високо съдържание на магнезий и витамини от група В: ядки, бобови растения, авокадо, овесени ядки.
3 съвета за вкусни ястия
Свинско с броколи
1 порция
Сварете 120 г рози броколи в подсолена вода. Нарежете 120 г постна пържола от свинско месо на юфка и ги запържете заедно с нарязан 1/2 шалот върху 1 чаена лъжичка масло. Добавете отцедени броколи и 15 г ядки. Подправете с 1 PL соев сос и подправки.
310 kcal, B: 32 g, T: 16 g, C: 8 g
Пай с розов храст
1 порция
35 g пълнозърнесто брашно, сол, 1/2 ČL масло и 1,5 PL вода се приготвят върху гладко тесто. Сварете 50 г брюкселско зеле. Разточете тестото в овал. Поръсете с 50 г заквасена сметана, поръсете с кейл, накълцана 1/2 червен лук. Подправете със сол и черен пипер. Печете при 225 ° C за около 15 минути. Поръсете с 20 г сирене фета и магданоз.
400 kcal, B: 14 g, T: 25 g, C: 27 g
тиквена супа
1 порция
Нарежете 180 г тиква хокайдо, 100 г картофи и 50 г моркови на кубчета. Налейте 380 мл бульон и гответе около 20 минути. Разбъркваме и вкусваме. Добавете нарязан 1 лют пипер и магданоз.
310 kcal, B: 7 g, T: 1 g, C: 52 g
- 7 трика за жени, които знаят как да объркат главата на всички Четвъртият е прост, но изключително важен!
- 5 трика как да не качвате килограми на почивка и да му се наслаждавате пълноценно
- 5 трика, за да изглеждате по-тънки и по-привлекателни на плажа
- 5 трика за хвърляне
- 10 най-известни жени без грим Меган Фокс дразни външния вид, най-секси жена в света изумява!