Паническото разстройство е тревожно разстройство. Това е хронично психично заболяване, което значително ограничава ежедневието. Под термина тревожно разстройство има различни фобии, прекомерна тревожност, чувство на страх, ... които в миналото са били наричани неврози. Познаваме повече видове тревожни разстройства.

паническо

Видове нарушения:

  • Обсесивно-компулсивното разстройство - натрапчиви мисли или желание да повторите определено действие (излизате от апартамента и все още мислите дали сте изключили ютията, изключили водата, ... тези мисли ще ви принудят да се върнете и да проверите всичко).
  • Фобии - интензивен и постоянен страх от определени обекти (паяци, змии, затворени пространства, страх от междуличностни контакти ...). Излагането може да предизвика паническа атака.
  • Генерализирано тревожно разстройство - прекомерни притеснения с продължителност поне 6 месеца.
  • И вече споменато паническо разстройство, за които ще говорим повече.

Всички тези разстройства имат общ знаменател - тревожност. Тревожността, стига да е норма, е важна за живота ни. Свързан е с инстинкта за самосъхранение и само благодарение на него не преминаваме през тъмна уличка късно през нощта, проверяваме дали сме заключили вратата и при пресичане на пътя виждаме дали колата не върви. Определено ниво на страх, безпокойство и безпокойство ни предпазва. Но ако чувството на страх, безпокойство и безпокойство е прекалено сериозно ограничава нормалните ни дейности. Чувстваме се неудобно както физически, така и психически.

Паническо разстройство

Те са характерни за паническото разстройство многократни припадъци безпокойство до паника. Типичните за нея физически и психически прояви са. Паническото разстройство може да избухне по всяко време, без външен стимул, по очевидни причини. Непредсказуемо. Докато при фобия конкретен обект е спусъкът за безпокойство, паниката възниква неочаквано. Има и панически атаки, които могат да се очакват. Срещаме ги най-често по време на фобии.

Говорим за паническо разстройство, когато имате повтарящи се неочаквани панически атаки - внезапни изблици на силен страх, които достигат максимум за няколко минути. Хората, които страдат от това разстройство живеят в постоянна загриженост от това да бъде това припадък може по всяко време да повториш. Ако сте имали 4 или повече панически атаки или се страхувате от друга атака, след като сте оцелели, може да имате паническа болест.

Поява на паническо разстройство

Той страда от това разстройство 1,5 до 3,5% население. Най-често засяга жените. Среща се между 20 до 30- Паническото разстройство често се свързва с друго тревожно разстройство.

Едновременно с това разстройство ще покажат и почти половината от пациентите агорафобия (страх от открити пространства - страх от посещение на обществени места, търговски центрове, пътувания, ...).

35% от пациентите имат паническо разстройство, а също и по-тежка форма депресия. Някои хора първо са били депресирани, а по-късно са развили разстройство. При други това беше по-скоро паническо разстройство, отколкото депресия. Често обаче пациентите не посещават лекар, докато не развият и двете заболявания.

Последното психично разстройство, свързано с пристъпите на паника е генерализирано тревожно разстройство.

Паническа атака

Силна вълна на страх, прилив на безпокойство, чувството, че умирате или полудявате - това са най-често срещаните чувства на паническа атака. Такива чувства са минимални веднъж в живота минава почти Всеки от нас. Ако трябва да преминете не особено безопасен мост, ако трябва да направите публична реч, качете се за първи път в самолет ... в ситуации, в които се чувствате застрашени и не можете да избегнете паниката на почти всички. Много хора преодоляват една или две панически атаки в живота си, без да се повтарят. Но има и хора, при които паническата атака може да се превърне в паническо разстройство. В този случай можете да изпадате в паника без видима причина навсякъде и по всяко време (дори по време на сън)

Симптоми на паническо разстройство

Симптомите на паническа атака ще достигнат своя връх в рамките на 10 минути. Те обикновено продължават 20-30 минути, но атаката може да продължи повече от час. Продължителността на атаката и симптомите могат да варират от човек на човек.

  • Ускорено дишане - задух, усещане за буца в гърлото
  • Сърдечен пулс
  • Болка в гърдите, главоболие
  • Триашка
  • Изпотяване
  • Замайване, слабост, припадък
  • Студени или горещи вълни
  • Гадене, стомашни спазми
  • Чувство, че ще умреш или ще полудееш
  • Страх от загуба на контрол
  • Изтръпване, усещане за изтръпване
  • Вътрешни вълнения
  • Замайване
  • Усещането, че това, което наистина се случва, не е реално, усещането за отделеност от себе си

След пристъпа пациентът се чувства уморен, изтощен и слаб. Последвалият страх и опасение от евентуален следващ припадък може да доведе до нов припадък.

Симптомите често са пъти обърква търпелив така сърдечен удар. Те се подлагат на много прегледи от различни специалисти (гастроентерология, вътрешни болести, кардиология, неврология, ...) с убеждението, че това е физическо заболяване. Паническите атаки наистина могат да предизвикат броя на симптомите, които имате мислите, че става въпрос за живота.

Причини за паническо разстройство

Не е известно какво точно причинява това разстройство. Докато някой управлява паническа атака, без да развие болестта, някой развива разстройството след първата - втората атака.

Предполага се генетична връзка (ако някой от вашето семейство е имал панически атаки, по-вероятно е да ги имате и вие).

Паническото разстройство също може да се прояви в значителни промени в живота хора - отиване в университет, преместване, раждане на дете, ...

Други възможни причини за паническо разстройство могат да бъдат

    Дисбаланс на вещества в мозъка (главно серотонин и норепинефрин) По-висока чувствителност към въглероден диоксид Извеждане на катастрофални сценарии дори от пълни дреболии.

Диагноза

Когато изпадате в паника за първи път, най-вероятно ще извикате първа помощ. Сърдечно сърцебиене, пот, студени тръпки, нарушено дишане ... ще си помислите, че сте получили инфаркт. Ще си направите всички изследвания в болницата. Ако се окажат отрицателни и не рискувате инфаркт, ще отидете на лекар. Той, въз основа на описаните симптоми, може да ви изпрати за допълнителни прегледи. Преди да бъде поставена диагнозата, "паническо разстройство" е трябва да се изключат други заболявания. Ако се изключи физическо заболяване и всички резултати са отрицателни, лекарят ще ви препоръча на специалист - психиатър. За да бъде диагностицирано това разстройство, трябва да имате поне 4 панически атаки с поне четири симптома за 4 седмици.

Лечение на паническо разстройство

Паническо разстройство е лечимо. Може да отнеме няколко години, но можете да се отървете от него с правилното лечение или поне значително да намалите симптомите му.

Лекарства

  • Антидепресанти- Въпреки че тези лекарства се използват най-често за лечение на депресия, те са ефективни и при паническо разстройство. Това са най-често лекарства, които влияят на нивата на норадреналин и серотонин (невротрансмитери, които предават сигнали в мозъка) - инхибитори на обратното захващане на серотонин или инхибитори на обратното захващане на норадреналин.
  • Бензодиазепини

Може да отнеме известно време, докато Вашият лекар намери правилния тип лекарства и ще трябва да приемате повече видове лекарства. Някои антидепресанти може да не работят за вас, някои ще предизвикат нежелани реакции във вас, ... консултирайте се с Вашия лекар. Не спирайте лечението, без да говорите с него.

Терапия

Когнитивна поведенческа терапия - групови или индивидуални. Тук, заедно с Вашия лекар, ще се опитате да разберете какво предизвиква вашите панически атаки, ще научите как да преодолеете тези състояния, как да контролирате страха от евентуална следваща атака. Ще се научите да не преувеличавате излишно и самочувствието ви също ще се повиши.

Домашно лечение

Можете да направите много неща у дома, за да облекчите симптомите на припадък

  • Следвайте редовно ежедневие
  • Поглезете се с много почивка и сън
  • Избягвайте алкохола, кофеина и незаконните наркотици

Храна

Можете да облекчите симптомите на припадък, като промените диетата или добавите някои храни.

Зелен чай - съдържа L-теанин, който намалява нивото на хормоните на стреса и повишава нивото на серотонин и невротрансмитери.

Горчив шоколад - съдържа флавоноли - антиоксиданти, които подобряват притока на кръв към мозъка. По този начин мозъкът се адаптира по-добре към стресови ситуации. Намалява нивото на хормоните на стреса.

Куркума - насърчава здравето на мозъка и по този начин е превенция срещу тревожни разстройства. Намалява възпалителните маркери, които често са свързани с тревожни разстройства.

Лайка - Чаят от това растение действа успокояващо и противовъзпалително. Облекчава симптомите на тревожни разстройства.

Сьомга - съдържа омега 3 мастни киселини и витамин D. Те регулират допамина и серотонина. Те предотвратяват мозъчната дисфункция, което води до различни психични разстройства.

Какво да правите по време на паническа атака

Когато имате припадък, имате няколко минути да реагирате. Най-доброто, което можете да направите, е

    Останете там, където сте (Спрете да шофирате, ако шофирате). Първи стъпки да се концентрирам за нещо успокояващо близо до вас. Успокойте ума си. По време на атаката се фокусирайте върху един обект и не забелязвайте нищо друго. Цялото ви внимание напр. в продължение на часове наблюдавайте ръцете, забелязвайте техния цвят, закръгленост, форма, симптомите на môžu могат да отшумят. Фокусирайте вниманието си върху нещо, което ще ви привлече пази в действителност (по време на атака често има усещането, че всичко, което се случва наоколо, не е реално, има усещане за отделяне или отделяне от реалността). Поставете краката си върху краката, съсредоточете се върху модела на вашата блуза, ... по този начин ще се съсредоточите върху нещо обективно, което ще ви държи в действителност. Мисля към това паническата атака не е опасна, че отнема само момент и бързо избледнява. Имайте предвид, че това не е инфаркт или друго животозастрашаващо събитие. Отървете се от този страх и намалете симптомите на припадък. В началото на атаката затвори си очите. Паническата атака може да предизвика обкръжението ви с много стимули. Това ще блокира всякакви външни стимули и можете по-добре да се концентрирате върху дишането. Лавандула има успокояващи ефекти - облекчава стреса. Винаги го дръжте под ръка. След атаката нейният аромат или чай ще ви успокоят. Не комбинирайте лавандулата с бензодиазепините - това може да причини интензивна сънливост. Мантра - повтаряйте от началото на атаката, че не е нищо, че ще премине бързо, .... изберете едно изречение, което ще ви успокои и го повтаряйте в съзнанието си по време на атаката, докато атаката започне да отшумява.

Останете под контрол

  • Първи стъпки дишайте дълбоко бавно. При вдишване бройте до четири, задръжте въздуха вътре за една секунда и бройте до четири, докато издишвате. Това ще предотврати хипервентилацията и ще облекчи симптомите на атаката.
  • Техники за мускулна релаксация - постепенно стягайте и отпускайте мускулите. Започнете напр. мускули на краката. Свийте пръстите на краката си и след това ги освободете. Повторете няколко пъти. Следвайте тези стъпки до корема. Винаги имайте предвид разликата между напрегнат и отпуснат мускул. От корема продължете до раменете и шията до ръцете и лицето. Тази техника, заедно с дълбоко дишане, може да спре началото на паническа атака.
  • Упражнение - Не тренирайте по време на атаката, а упражнявайте. Простото, по-лесно упражнение повишава нивото на ендорфини в кръвта. Ендорфините са хормони на щастието, които ще подобрят настроението ви и ще прогонят стреса.

Може да не спрете пристъпа, но някои от тези методи определено ще го спрат облекчаване на симптомите. Може да искате да комбинирате няколко начина. Всеки реагира на нещо различно. Намерете какво ще помогне за облекчаване на симптомите само за вас.

Паническо разстройство срещу тревожност

Много хора приемат безпокойството за паническа атака. Те обаче имат много общи симптоми разлика между тях има.

Тревожността може да бъде лека или тежка. Изпитваме чувството на безпокойство нормално по време на ежедневните дейности и то не ни влияе много. Паническото разстройство пречи на нормалните дейности, има сериозни разрушителни симптоми.

Паническите атаки са по-чести, по-интензивни и физическите прояви са по-изразени и тежки от проявите на тревожност.

Тревожността ни обзема постепенно. Паническата атака идва внезапно и бързо.

Тревожността най-често се причинява от стресова и опасна ситуация. Паническата атака не се нуждае от спусък, за да се появи. Той ще работи без видима причина, освен когато се очаква. Тогава спусъкът е фобия (например страхът от паяци - ако покажете паяк на човек, който се страхува от паяци, почти веднага може да възникне паническа атака).

В тревожност ние не чувстваме, че случващото се не е реално, не се чувстваме разделени и дори не се страхувате от смъртта.

Дума в края

Паническото разстройство е заболяване, което кара пациентите да се страхуват от поредния неочакван пристъп. Те не знаят кога ще дойде, какво го предизвиква или как да го предотврати. Ето защо те често се оттеглят в личния живот, прекарват почти цялото си време вкъщи, изолират се социално и постоянно живеят в страх и напрежение. Те се страхуват от поредната паническа атака, ... просто задържането на тези страхове в себе си може да предизвика нова паническа атака. Порочен кръг, от който няма измъкване отвън. Но само отвън. Има помощ и ако не се страхувате да я поискате, можете да продължите да живеете пълноценен живот с всичките му красоти.

Интересувате ли се от тези въпроси?

Какво е паническо разстройство?

Паническото разстройство се класифицира като т.нар. тревожни разстройства. Можем да кажем, че става въпрос за хронично заболяване от психологически характер, ограничаващ обикновения живот на човек. Различните са типични за паническо разстройство припадъци редовно. Повече информация можете да намерите в тази статия във въведението или под заглавието „Паническо разстройство“.

Как и защо възниква?

Експертите все още не могат да определят точните причини за паническо разстройство. Предполага се обаче, че една от причините е генетика. Освен това фактори като повишена чувствителност за въглероден диоксид или веществен дисбаланс в нашия мозък. Това разстройство се характеризира със своите интензивни и неочаквани панически атаки. За повече информация вижте „Паническо разстройство“ и „Причини за паническо разстройство“.

Паническото разстройство е наследствено?

Да, много експерти твърдят, че това психично разстройство може да се дължи на наследствени предразположения. Ето защо, ако вашите роднини вече са страдали от симптоми като неочаквани и редовни изблици на паника или безпокойство, има шанс и вие да страдате от такива състояния веднъж.

Как да я лекувам?

Имаме добри новини за вас, а именно, че това заболяване може да се лекува по няколко начина. Най-известният метод за лечение е лечението с наркотици (антидепресанти или бензодиазепини). Алтернатива може да бъде когнитивна поведенческа терапия, домашно лечение или подходящо храна (напр. зелен чай, горещ шоколад или сьомга). За повече информация вижте „Лечение на паническо разстройство“.