Палео храненето, известно още като примитивна диета, се счита за просто и ефективно.
Палео диетата е палеолитна (праисторическа) диета. Поради тази причина по-често срещаме диетата на първобитния човек, ядещ гном.
Този начин на хранене се основава на основи, обусловени от природата. Хранене, зачитане на нашето генетично оборудване въз основа на еволюцията на нашите предци.
Палео диетата е погрешно за кетогенна диета. Приоритетната разлика е, че палео диетата препоръчва да се консумира малко количество въглехидрати (кетогенните не препоръчват никакви въглехидрати), които съставляват 20-30% от дневния енергиен прием. Протеините представляват 20-25% от общия дневен енергиен прием, а мазнините с приоритет 50-60%.
Палео диетата препоръчва консумацията на храни, достъпни за великите хора, откъдето идва и името диета на първия човек. През този период не е имало затлъстяване, болестите и хората са били по-силни (по-физически активни)
"Дали са били здрави и силни е спорно по отношение на условията на живот и средната продължителност на живота."
Този начин на хранене отчита еволюционното развитие на човека. Повече от 2,5 милиона години хора ловен и събран. Диетата им се състоеше от месо, яйца, карантия, малко количество плодове и ядки.
Този период приключи преди около 10 000 години. Хората се установяват за кратък период от време в сравнение с това колко дълго са живели при предишния режим. Уреденият начин на живот го направи възможен развитие на селското стопанство и свързано с него полски култури. Отглеждане на пшеница и ечемик (глутен и въглехидрати) причинени радикални промени в диетата на обществото, които палеозащитниците смятат за източник на болести на цивилизацията.
Както при кетогенната диета, по-голямата част от мастната диета е в контраст с настоящата фитнес тенденция, където намаляването и регулирането на приема на мазнини е важна част.
Диетата се основава на еволюционна гледна точка и вероятно отразява нейния негатив от факта, че през това кратко време от развитието на „новата“ ера човекът все още не е успял да я трансформира в съвременна диета.
Мнение на треньора:
Аз лично познавам хора (включително треньори), които се хранят според палео принципите. Често обаче е проблем (въпрос) дали е така нисковъглехидратна или палео диета (границата е много тясна и полето е много голямо).
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да се счита за по-лека версия на кетогенна диета
- също се основава на кетоза. Самото палео може да се възприеме като маркетинг кетогенна диета по следните причини:
- Палео кетъринг препоръчва да се консумира храна, достъпна за хората (оттук и диетата на първия човек). През този период не е имало затлъстяване, болестите и хората са били по-силни (физически активни) - вече споменати по-горе.
- Той не отчита трансформацията в други аспекти на живота, както го прави животът се състои от няколко аспекта както само кетъринг (топлина в апартамента, електричество, образование, ...).
- Достоверните източници и реалните ползи са много малко. Повечето полезни материали са за ниско съдържание на въглехидрати, а не конкретно за палео диетата.