Редица интересни ястия могат да бъдат приготвени от овесени ядки, отлични за започване на нов ден. Те са евтини и едновременно здравословни. Те съдържат витамини от група В, минерали, количества фибри, бета глюкан и мастни киселини. Освен това те имат нисък гликемичен индекс и по този начин засищат дълго време.
Овесените ядки са класическа закуска за тези, които искат да поддържат оптимално тегло. Може да се приготви не само с краве, соя или оризово мляко, но и с вода. Люспите могат да се излеят предварително и да се оставят да престоят няколко часа, за да попият течността, или да се варят направо.
Можете да добавите всичко, което харесвате - плодове, сушени плодове, ядки, канела или ванилия. Кашата се вари само няколко минути. Приготвените овесени ядки от сашето се приготвят по-удобно и по-бързо, но обикновено съдържат много захар, въпреки че светлината.
Овесените палачинки не трябва да представляват проблем дори при отслабване. Всичко, което трябва да направите, е да ги изпържите в олио, но да ги изсушите в незалепващ тиган. Възможно е да приготвите здравословни и вкусни палачинки с банан, ябълки, извара и кисело мляко.
Изпечените готови мюсли съдържат много мазнини и захари, така че е по-добре да ги избягвате. Поръсените мюсли са по-добър вариант, но не трябва да се подслаждат. Може да се приготви и у дома, като се смесят овесени ядки със сушени плодове, семена, ядки или шоколадови люспи.