овесените

Дял

Ще започнете нов начин на живот - ще започнете да тренирате редовно, да се храните здравословно и да отговаряте на очакванията, чакате първото претегляне. Колко голямо трябва да бъде вашето разочарование, ако не сте свалили дори килограм дори след дълъг месец? Наистина голям. Тогава възниква въпросът къде сте сгрешили. Ти знаеш?

Много хора, които предписват здравословен начин на живот, разполагат с цялата основна информация от Интернет. Някои просто обменят мазни и нездравословни храни с тези, които са избягвали досега. Закуската често се състои от овесени ядки и разнообразни плодове, които се предлагат в момента. Но овесените ядки са диетични и ще ни помогнат да отслабнем? Прочетете, за да научите една от великите диетични тайни!

Овесените ядки са отличен помощник при отслабване

За съжаление много хора смятат, че това, което е здравословно, автоматично е диетично. Но това не е така при някои храни. Такъв е случаят и с овесените ядки. Да, те съдържат много минерали, витамини, пантотенова киселина и омега-3 мастни киселини, в допълнение към които можете да приготвите наистина всичко. Овесените ядки също съдържат фибри и ниско съдържание на въглехидрати, както и нисък гликемичен индекс. Благодарение на това се препоръчва да закусвате люспи, защото се чувстваме пълни с тях след дълго време, което е голям плюс.

Овесената каша също съдържа няколко калории, ако добавите мляко към нея, съдържанието на калории, разбира се, ще се увеличи малко, но въпреки това е ниско. Така че това са ясните причини, поради които овесените ядки са наистина полезни за отслабване. И така, защо искаме да ви откажем от това?

Овесените ядки не са каша

Самият проблем не са овесените ядки, а други съставки, които добавяме към тях. Такава захар или мед веднага ще съсипе мечтаното ни тегло. По-скоро посегнете към канелата, която не е толкова сладка, но е богата на антиоксиданти и също е ценен помощник при отслабване. Той може да стабилизира нивата на захарта, да насърчи чувството за ситост и също така да ни попречи да имаме сладки зъби. Можете също да опитате кашата с ядки или плодове. Внимавайте обаче, ядките имат висока енергийна стойност, така че не добавяйте твърде много и някои плодове съдържат твърде много захар, което няма да ви помогне да отслабнете.

Голям проблем са и незабавните овесени ядки, които са достатъчни, за да се налее мляко или вода. Това е най-лошото от всички, защото е изкуствено овкусено и следователно висококалорично. Затова е по-добре винаги да приготвяте собствена каша. В интернет днес ще намерите много страхотни съвети как да опитате каша и да не спечелите килограм. Това е нашето!

Ще ви е интересно

Сок или смути: Защо не прекалите?

    39 7
  • 18.10.2018

Трябва ли да отслабнете бързо? Диетата Голо ще ви събере след 14 дни!

    98 7
  • 28.09.2018