Всичко за диетите за отслабване
Овесени ядки за диета и отслабване
- У дома
- Диетични храни
- Овесени ядки за диета и отслабване
Подходящи ли са овесените ядки за отслабване? Как да приготвим овесена каша, така че да е полезна за тялото ни? Ние ядем овесени ядки под формата на каша почти от раждането. Поради богатото си съдържание на витамини и минерали, те са подходящи не само за отслабване ...
Консумацията на овесени ядки засища за дълго време и енергията се освобождава постепенно. Това означава, че няма да почувствате глад веднага след консумация.
Овесена каша съдържа
Протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, калций, натрий, фосфор, желязо, калий, мед, манган, магнезий, цинк и витамини В, Е и К, пантотенова киселина и фолиева киселина
Хранителни стойности
| KJ | Kcal | Протеини | Въглехидрати | Мазнини | Диетични фибри | Калций | GI |
| 1490 | 363.4 | 15 g | 60 g | 6,5 g | 10g | 55mg | 55 |
Можете да намерите други хранителни стойности на храната на www.naschudnutie.sk
Подготовка за отслабване
Люспите са подходящи за приготвяне - качамак, мюсли, намазка, пудинги, банички ...
Овесените ядки за закуска са отлично начало на деня дори за тези, които искат да отслабнат.
Овесените ядки са пълни с хранителни витамини и минерали и могат да се хранят дълго време. Това означава, че в крайна сметка ще консумирате по-малко.
Овесените ядки също съдържат фибри, които осигуряват безпроблемно храносмилане.
Каша
Нуждаете се от: 50 г овесени ядки, 2,5 deci нискомаслено мляко, 1 tc тръстикова захар, 1 tc какао, малко смляна канела отгоре, пресни ягоди или половин банан
Добавете канела, захар и какао в тенджерата с мляко. Варете при непрекъснато бъркане. Добавете овесени ядки точно преди прищипване.
Разбъркайте добре цялата маса и варете около 2 минути. Когато кашата започне да се уплътнява, разбъркайте допълнително и изключете след 2-3 минути.
Отгоре можете да използвате пресни измити ягоди или половин банан, нарязан на пръстени
Овесена каша - ефект върху отслабването и здравето
- Овесените ядки са отличен източник на протеини, здравословни мазнини, минерали и витамини.
- Ако имате недостиг на витамини от група В, калций, желязо, фосфор или лецитин, трябва да посегнете към люспи.
- Люспите също са подходящи за диета, защото могат да се хранят дълго време и да отделят енергия постепенно.
- Те понижават високия холестерол в кръвта
- Те понижават високото кръвно налягане
- Те предотвратяват рязко покачване на гликемичния индекс
- Те поддържат правилното храносмилане
- Те осигуряват редовно изпразване
- Почиства дебелото черво от токсични вещества
- Профилактика на рака
- Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания
- Профилактика срещу остеопороза
- Те поддържат хемопоезата
Интересни факти
- Овесените ядки се произвеждат по специален технологичен процес от голи овесени зърна, с изключителен вкус и със съдържание на лесно разтворими фибри.
- Хранителният състав на овесените ядки помага за намаляване на последиците от процеса на стареене
Овесена каша - Финалната оценка за отслабване - 8 точки
Овесените ядки са направени за отслабване. С ниската си хранителна стойност те осигуряват храна, пълна с хранителни вещества, които се хранят дълго време, без да изпитват глад. Овесените ядки са отлична храна, подходяща или за закуска като основа за деня, или за вечеря.
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре