ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ: Вие обмисляте как да разнообразите ежедневната си закуска? Каша в комбинация с други видове пълнозърнести люспи и пресни плодове е чудесен вариант вместо напр. Коледа с масло и сладко.
Овесени ядки с пресни плодове
Време за подготовка: 10 минути
Много съставки: 3 - 4 души
Състав:
- 150 г пълнозърнести люспи (овесени ядки, пшеница, елда ...)
- 500 ml овесено мляко (ALNATURA)
- 30 g допълнителни семена (коноп, тиква ...)
- 400 г пресни плодове (малини, къпини, ягоди, боровинки, киви ...)
- кленов сироп или кокосова захар
Време за подготовка:
- Поставете комбинация от различни видове люспи в тенджерата, добавете вода и мляко,
- Сместа се довежда до точката на кипене, след което се намалява температурата до минимум и се довежда до кремообразна консистенция при непрекъснато разбъркване (около 4 - 5 минути).
- Оставете готовата каша настрана, добавете семената и отново разбъркайте
- Разделете сместа в около 4 купички, украсете с плодове и поръсете със захар или залейте кленов сироп
Можете да прочетете подробно за лечебните ефекти на овеса тук: лечебните ефекти на овеса. Повече информация за лечебните ефекти на ленените семена можете да намерите в нашата статия: ленените семена - лечебни ефекти .
Пожелаваме ви добър вкус и вярваме, че нашата многозърнеста овесена каша с плодове и здравословна захар ще ви хареса.