Овесена каша със стафиди е универсален хранене. Можете спокойно да го ядете за закуска и десет. Препоръчвам го по-малко за олово, поради високото съдържание на въглехидрати и захари в стафидите. Ако имате много ежедневни дейности и изгаряте енергията, която получавате, можете да игнорирате предишното твърдение.
Можете да експериментирате с послевкус
Сутрин е идеално за зареждане количество енергия. Той се съдържа главно в семена от чиа и сушени стафиди. Самата овесена каша в крайна сметка е сладка сама по себе си благодарение на споменатите стафиди. Можете да опитате да замените стафиди за други изсушени или дори по-добре прясно плодове. Ако смятате, че трябва да имате още по-сладка каша, препоръчвам ви да използвате максимум 1 чаена лъжичка мед. Аз лично опитах 2 или повече стафиди. Това е смъртоносно сладка комбинация 😀. Ето защо модифицирах рецептата, както я виждате по-долу.
Овесена каша със стафиди
Овесена каша със стафиди - суровини за приготвяне
- 2dl мляко
- 100гр овесени ядки
- 2PL семена от чиа
- 50гр сушени стафиди
Приближаване
- Оставете млякото да заври в тенджерата.
- Поръсете семена от чиа.
- Сгъстете свареното мляко с овесени ядки. Добавяме ги постепенно, тъй като кашата ще бъде твърде гъста, ако няма люспи.
- Гответе 3 минути.
- Добавете стафиди към удебелената каша (не напълно).
- Гответе 2 минути.
- В зависимост от плътността можем да добавим малко мляко или люспи.
Ако имате каша от овесени ядки вкуси го, не забравяйте да споделите, оцените и коментирате рецептата с вашия опит.
Изберете здравословна храна за утрешната закуска. Вдъхновение ще намерите в категорията закуска, смутита, десерти и в инстаграма.