Безсънието не само е засегнало член на комичното дуо от Beauty Consultancy Šereď, но също така преследва милиони хора по целия свят. Aktuality.sk попита за възстановяване Луси за подробности.

борбата

Което ви накара да опишете своя опит с лечението на безсъние в книга?

Докато преминавах през най-лошите етапи на хроничното си безсъние, би било много добре да знам историята на някой, който го е преживял. Изрично бях гладен за утеха от „състрадалия“. Претърсих магазини и библиотеки, но установих, че всички книги за безсънието са написани от експерти, психиатри и психолози. Няма автентична, износена изповедалня. Казах си, че ако се измъкна от него, ще пиша за това. Днес не мисля, че наистина беше случайно, че хроничното безсъние беше станало част от живота ми толкова дълго - трябваше да ми се случи, за да мога да пиша за това и да го утешавам, да насърчавам другите.

Колко дълго всъщност страдаше от безсъние и то също имаше някои етапи на развитие?

Започна през 2009 г. и дойде бавно и страховито. Тогава изведнъж бях „до ушите“ и се борих с почивки до 2012 г. И през есента на 2012 г. най-накрая реших да направя фундаментални промени в начина си на живот, хигиената на съня и подхода към съня - прекарах дълго време след като тя реши, не исках да го правя. Малко след като направих всички тези промени и мерки, сънят се върна при мен.

Във видеото в интернет споменавате, че няколко поредни дни сте имали плитко, кратко или дори никакъв сън през нощта. Как работехте през деня и как ви изглеждаше през деня?

Да, хроничното безсъние буквално е мъченичество, защото онези лоши нощи само с няколко часа сън си следват циклично. И страданието е не само нощта, когато цялата къща около вас спи и се издухва, а вие лежите в тъмнината, всеки час гледате с ужас часовника си и се опитвате отчаяно да заспите, но и това, което го следва: денят, в който се чувствам като жив труп. В книгата си посветих цяла отделна глава на състоянието "po". Сега, когато излязох от най-лошото, ме побиват тръпки само когато се замисля. Лишаването от сън е нещо ужасно, за което свидетелства фактът, че някои режими го използват за разпит на затворници. Не е нужно да изтръгвате клещи на мъж като Джордж Клуни във филма на Сирия, достатъчно е само да спите съня му няколко поредни нощи. И обърнете или подпишете всичко. След няколко нощи само с минимум сън сте напълно „неизползваем“. Огромна физическа слабост, загуба на апетит, студени тръпки, неспособност за концентрация, бавност. Ти си сякаш прокълнат, заклещен в безкрайното нощно море. Толкова сте нетърпеливи да спите и да презареждате фенерчетата си, дори не виждате от умора - и пак не можете да заспите. Понякога в дните на PO се чувствах на сто години и се чувствах така. Особено ми се виждаше - бяха сякаш угасени, без искра, воднисти.

Отрази ли се и в междуличностните отношения? Ами околностите ви?

Въпреки че съм от типа внимателен тип, който се опитва да не натоварва обкръжението с проблемите си, но на някакъв етап безсънието наистина ме вдигна "на колене" и беше трудно да го прикрия или скрия. Започвате да спестявате, стигате до минималната мощност, за да издържите изобщо. Например в дните след нощите отменях частни и бизнес срещи и намалявах работните отговорности, дори отхвърлях големи възможности за работа, защото дори не можех да говоря от умора. За щастие срещнах голямо разбиране - например по телевизията, където от години съм член на екипа на Teleran. Те знаеха за проблема ми там и бяха много полезни.

Казвате, че безсънието е епидемия, която процъфтява обществото сега. Къде са корените му? Какъв е проблемът на проблема като цяло и какъв е бил спусъка във вашия случай в частност?

Експертите със сигурност биха могли да отговорят по-добре, но мисля, че това е комбинация от няколко фактора. Внимавайте, безсънието не е изрично цивилизационно разстройство, те са страдали от него в далечното минало. Но да, факт е, че днешното „забързано“ време, ориентирано към изпълнението и ориентирано към успеха, е стрес тест за нашите крехки души. Плюс всички онези вездесъщи светлинни екрани и дисплеи, които са влезли в живота ни и които често си лягаме. Това не добавя към способността да "изключвате", заспивате. И как започна при мен. Напълно невинно: комбинирах лошата хигиена на съня с вземането на проблеми в леглото. Взираме се в тях дълго през нощта, стимулираме се от стимули от изобретението на света в социалните мрежи, а след това се изненадваме, че сме събудени и сънят не идва! Само малко и чудодейният лост в главата ви се завърта и сте до ушите. Попаднали сте в дяволски и парадоксален кръг на безсъние, на някакъв етап вече няма да заспите, защото се страхувате, че няма да заспите! Точно така беше при мен, нарича се „условно безсъние“. На един етап вече не спах, главно защото лъжех със страхове, че няма да заспя отново.

Какво ви помогна с диагнозата?

Така нареченият когнитивно-поведенчески метод, така че да го кажа много просто: работа върху себе си, коригиране на лоши навици на сън/начин на живот и промяна на подхода към съня.

Виждали ли сте и лекар или зеленчук? Тя използва някои билки (орлови нокти, хмел), тъй като споменавате, че избягвате лекарството.

Не зеленчукопроизводител, а психолог. Тя ме насочи в правилната за мен посока. Именно след консултация с нея се реших на когнитивно-поведенчески подход към самолечението. И се получи! А що се отнася до хапчетата за сън - изпитвам такова уважение към тях, че стоях настрана от тях, въпреки че бях в най-лошото. Знаех, че след като тръгна по този път, може да се добави и друг проблем - пристрастяването.

Посъветвайте рецепта за човек, страдащ от безсъние, за да предизвика поне частично усещане за сън. Това е гореща вана, чаша билков чай ​​и мислене за положителни неща, както е написано в интернет?

О, да беше толкова лесно! За съжаление това не е така. Разбира се, опитах и ​​всички тези неща, но не беше достатъчно. Разбира се, да си позитивен, слънчев човек е важно, но аз бях един от тях, преди да бъда „притиснат“ от безсънието. Безсънието не е толкова за негативни мисли, колкото за лоши навици, лош достъп до леглото, лош режим и невъзможност за „изключване“. И ако се превърне в такава бъркотия като при мен - това изисква много дисциплина. Все едно затлъстелият човек да реши да отслабне. Описвам всичко, което съм направил в книгата си, и днес - когато се смятам за най-лошия там - съм щастлив и благодарен за това преживяване. Хроничното безсъние беше интересен, добър (макар и относително брутален) урок за мен и за мен като автор дори вдъхновение.

Когато започнахте да пишете книга, не се ли страхувахте, че като поставите своя опит на хартия, той ще ви се върне напълно и това всъщност е един голям риск? И колко дълго го написахте - парадоксално през нощта, вместо да спите?

Да, по време на безсънни нощи, които написах, но не и книга за безсънието. Не започнах да го правя, докато най-накрая не можах да заспя. Втората част на книгата ми обаче се състои от есета и фейлетони за междуличностната комуникация, които написах, когато не можех да заспя. И писането на историята за безсънието ми беше приятен процес, вече не се страхувах от нищо на този етап и си казах, че това просто трябва да стане на хартия. Словашките неспали просто трябва да разберат, че не са сами с това (смее се)!

Какви са възможните отговори на вашата книга, на кого сте я прочели първо и ще развиете тази, подобна или различна здравна тема в книгите?

Когато завърших ръкописа на книгата, ми хрумна, че мога да позволя на няколко души да я прочетат. Невероятно стечение на обстоятелствата искаше да срещна една невероятна млада дама от Кошице по това време, лекар, който като мен страдаше от безсъние и лишаване от сън от години. Изпратих й ръкописа по електронната поща и бях неописуемо трогнат от написаното от нея, след като го прочетох. Публикувах нейния текст в книгата. Трябваше да се чувства така, сякаш гледам живота й, тя се озова изцяло в него, станах така, сякаш тя беше нейният „говорител“. Моята книга й даде облекчение, утеха и удовлетворение. Когато прочетох редовете й, разбрах, че съм постъпил правилно. Щастлив съм, че има интерес към „моята“ тема в медиите, в непрофесионалната и професионална общественост. По покана на Лигата за психично здраве дори ще го обсъдя на фестивала Pohoda.