Храната е енергия, тя е и радост
Нуждаем се от храна, за да оцелеем. Но с времето яденето се превърна в ритуал. Символ.
Хляб и загуба на тегло
Спечелено ли е от хляб? Това е доста често срещан въпрос за хора, които имат проблем с теглото. Бърз
3 съвета къде да вземете време за отслабване
Желанието да отслабнете обикновено означава да направите няколко промени в живота. За съжаление денят не е надуваем. Ако го направиш
Как измервате дали отслабвате?
Повечето хора все още губят килограми. Не е нужно да поправяте тази грешка и да започнете веднага
Миро Весели: Диета за отслабване
Най-успешната книга „Менюта за отслабване“ вече е във второто си издание. В допълнение към разбивката на храненията в
Затлъстяването се връща
Той е като детектив Коломбо. Затлъстяването се връща, когато наистина го направим
Затлъстяване и COVID-19
Затлъстяването е състояние, което значително изостря рисковете, свързани с нов тип SARS-CoV-2 коронавирусна инфекция. IN
Автомобил, обществен транспорт, ходене и отслабване
В тази статия ще обобщя дългогодишния си опит с преместването в града, в такъв, където вече
Фирмата отслабва от изтощение
Необходима е силна воля, ако искате да изпуснете стомаха си, да промените начина си на живот или да започнете да спортувате. Нераз
Стои на работа
Вие също ли сте деактивирани от компютъра и телевизора си? Тези технически удобства обикновено се използват при сядане. В момента са тук
Загубата на тегло е нещо между вас и вилицата ви ...
Miro Veselý - резултатите от отслабването могат да бъдат постигнати в дългосрочен план. Здравословният начин на живот не само ще ви позволи да отслабнете от корема, но и ще подобрите състоянието си и различни други внимателно наблюдавани здравни параметри.
Меню, упражнения, BMI калкулатор "width =" 570 "height =" 282 "border =" 0 "/>
Ето как изглеждах преди и веднага след отслабването ...
Мотивационен курс за отслабване
Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.
Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.
Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.
На снимките можете да видите, че разликата е видима на пръв поглед. Но това, което не виждате на снимките, е усещането. Когато бях дебел, на практика все още бях изтощен. Не исках нищо. Днес съм на повече от 50 години и се чувствам много по-добре благодарение на отслабването.
Miro Veselý - отслабване - преди и след
Туризмът беше убиец за мен, докато бях затлъстял. Снимка на Vysoké Tatry. В периода на затлъстяване много лесни преходи също бяха проблем. При изстрела вляво той е уморен от водопадите на кратко разстояние от Хребиенок. Пътуването с кабинков лифт и „походът“ по тротоара, по който днес могат да се движат хората, които пътуват с инвалидни колички, беше проблем. Най-лошото от всичко е, че по това време не отдавах умората си на затлъстяването.
Има обаче и неща, които не се виждат на пръв поглед. Например, ако човек отслабне твърде бързо, той също трябва да се включи в рехабилитационни упражнения. Често се случва той да намали, след като хората отслабват. Болката в гърба може да бъде предотвратена. Докато сме затлъстели, имаме лоша стойка и в същото време натоварване на корема под формата на много килограми бекон! Това ще се промени със загуба на тегло, но хлабавата коремна стена ще остане. Това води до повишено натоварване на гръбначния стълб. Плочите най-често се повреждат, популярно казано, човек се реже. Дисковата херния, която след това се отбелязва от лекар, е проблем, който може да бъде за цял живот. Затова препоръчвам да приемате системата SM като допълнително упражнение по време на отслабване. Това е просто упражнение с въжета. Те имат такава устойчивост, че ако можете да пиете от бутилка вода, можете да спортувате. И най-важното - докато не изскочите чинията, всичко, което трябва да направите, е да практикувате няколко минути на ден като предпазна мярка.
Miro Veselý - упражнение SM Systém. Това не са директно упражнения за отслабване, но могат да бъдат и по-късно. В първата фаза те ще ви служат за оформяне на фигурата. Когато овладеете техниката, тя може да се практикува с по-бързо темпо. Така че това упражнение се превръща в малко кардио тренировки. И вече работи, за да можете да започнете да отслабвате.
Тези упражнения могат да се практикуват и сред природата - въжетата са лесни. Ако вече имате болки в гърба, тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от тях. Това упражнение има още едно предимство: Не е нужно да правите упражнения за корем - то автоматично ще заснеме цялата ви коремна стена. Класическите коремни мускули могат дори да наранят гръбначния стълб. Точно защото SM система Д-р Смишек е толкова сложен, препоръчвам го. Ще направите много и безопасно по време на кратка тренировка.
Miro Veselý - отслабване - преди и след
Така че информацията на този сайт е специфична процедура за това как да коригирате вашата диета и упражнения, които можете да изхвърлите за постоянно. И до днес аз се придържам към тези принципи, така че можете да видите, че ефектът на Джоджо не е в опасност - просто следвайте няколко инструкции. Това не е диета. Това, което препоръчвам, е здравословна диета, само леко модифицирана, за да може да бъде загубена. Основната разлика е, че храната ще бъде много малко по-малко, отколкото имате нужда. Така че нито диета, нито гладна стачка, нито диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тези процедури - колкото и да са популярни - нямат дългосрочен ефект. Да, ще отслабнете в началото. Но след няколко седмици метаболизмът ще започне да се забавя.
- дори не можете да ядете нормално количество храна вече - бихте наддали.
- не можете да се върнете към първоначалната диета - бихте напълняли още по-бързо.
- не е възможно да се спазва диета за дългосрочно редуциране - недохранването няма да чака дълго.
Следователно диетите са лошо решение. По-добре е да ядете разумно количество храна. Също така, така че тялото ви да получи това, от което се нуждае. Може би малко по-малко мазнини, отколкото бихте могли. Добавете малко упражнения и загубата на тегло ще започне. Това е доказана процедура за отслабване от корема. Той е най-зле в стомаха тук за нашето здраве. В същото време, ако започнете да отслабвате от корема, гарантирано ще загубите мазнини. С други думи, ако панталоните ви стават по-свободни и по-свободни с времето, дори не е нужно да се претегляте. Знаете, че отслабвате.
Така че диетите не работят, гладната стачка е опасна. Е, как да отслабнете без лекарства, без диета и дори без заплащане? Моля, прочетете този сайт търпеливо и говорете за отслабване или отслабване в дискусия за отслабване. Тук ще намерите силна подкрепа, ако решите да започнете. И също разбиране, ако не можете да го направите от първия опит. Затлъстяване това е здравословен проблем, който е твърде сериозен, за да го подценяваме.
Всичко, което ще намерите на този уебсайт, може да бъде намерено и в моята книга Менюта за отслабване. За тези, които искате да опитате първо и как работи, на сайта За менюта за отслабване ще намерите рецепти за седмицата. Опитайте и ще видите, че можете да оставите два килограма. Разбира се, това включва разходки.
Целта на този сайт е да ви научи да отслабвате и да останете слаби. Ще постигнете това, когато имате контрол върху това, което ядете, движението и почивката си. Така че вашият живот. Нарича се още начин на живот или начин на живот. Как се държим ежедневно, се определя,
- как ще изглежда тялото ни,
- как ще работи,
- какъв диапазон от настроения ще ви позволи да изпитате.
Човешкото тяло е специално тяло. Счетоводството "трябва да даде - даде" не се прилага тук. Следователно универсалните ръководства и номера не могат да се отнасят за всички. Ако трима подобни хора ядат и се движат по абсолютно същия начин, единият може да напълнее, другият ще отслабне, а третият няма да забележи промяна. Нездравословният начин на живот също ще ни повлияе - някой ще доживее до сто години и ще убие някого преди петдесетгодишна възраст.
Информацията на този сайт може да ви помогне да започнете по-здравословен начин на живот. Но всички сме различни. Затова е по-добре, ако се консултирате с целите си с някой, който ви познава и вижда. Идеално с:
- лекар (здраве),
- квалифициран треньор по рехабилитация (състояние),
- психолог (взаимоотношения и различни проблеми),
- и с добър приятел (подкрепа).
Отслабването ще бъде само страничен продукт
Не искам да се стремите към отслабване. Това е лоша цел. Докато целта е да отслабнете, човек отслабва за известно време. След отслабване той вече няма цел. Резултатът? Jojo ефект.
Ако има дупка в лодката, тя започва да се пълни с вода. Би ли имало смисъл да започнете да наливате вода? По-ефективно би било първо да запушим дупката. След това изсипете. Подобно е и при отслабване. Ако тялото е дебело, няма смисъл да започвате диета. По-добре е да спрете затлъстяването.
В самото начало обаче се опитайте да си зададете един въпрос. Кога започна да напълняваш? Този въпрос е важен. Тя може да ви помогне да разберете причината.
- Ако наддавате от детството си, вероятно е грешка в това каква кухня са ви учили родителите ви.
- Ако напълнявате от определена година, анализирайте какво се е променило по това време.
Често повратна точка в живота е купуването на кола, смяната на работата, преместването или сключването на брак.
Ако откриете причините за затлъстяването, тогава дори не е нужно да отслабвате. Всичко, което трябва да направите, е да промените ситуацията, така че причините за печалбата да изчезнат. След година-две всичко ще се нормализира.
Честите причини за затлъстяването са:
- Нередовен храна. Няма време за ядене през деня.
- Неподходяща диета. Твърде много порции или неправилно подбрани ястия.
- Лакомствата, изключенията, лакомствата са по-често от необходимото.
- Малко спорт или упражнения. Стресът или работата често се нуждаят от време за движение.
- Намаляване на спонтанното движение през деня. Вместо стълби, асансьор, вместо да обикаляте офиса до картотеката, има компютър и инвалидна количка.
- Новата кола ще пресича пътищата, по които преди сте минавали пеша или по трибуните в превозното средство.
Една от причините е достатъчна, но ако са повече, наддавате по-бързо.
Затлъстяването е следствие.
Няма смисъл да се борим с последствията, докато не отстраним причината.
Следователно целта няма да бъде отслабване. Целта ще бъде да се намери и премахне причината, поради която сте напълняли.
Препоръчвам ви за първоначално загряване: Направете теста за отслабване. 35 често задавани въпроса ще проверят вашите знания. Много хора смятат, че знаят всичко за отслабването, че имат добра оценка. Е, те не го правят. Тогава тази грешка им коства години на лоша диета. Резултатът? Неспособност да отслабнете, загубено време, отвращение. Съветвам ви: уверете се, че имате правилните знания. Ако е така, приложете ги. Друга възможност е да се запишете за курс по електронна поща, където можете бързо да научите основните принципи за отслабване за 10 дни и да постигнете реални резултати. Това е моето предизвикателство за вас: опитайте. Безплатно е и няма улов.
Отслабването не е лесно. Необходимо е много самоотричане. Е, ако трябва да се отречете от себе си, ако трябва да започнете да бъдете дисциплинирани, добре е да правите правилните неща.
Толкова за въведението в темата за отслабването. На отделните страници на този уебсайт ще намерите много информация, която може да ви бъде полезна.
На този сайт ще намерите много статии, които написах през периода, когато бях беден. Отначало се опитах да отхвърля диетите и глада. Неуспешно. Класика - бързото отслабване беше единственото нещо, което ме интересуваше тогава. Напълнявах с години и изведнъж исках бързо да се отърва от него. След това изучих информация за професионално затлъстяване. Започна да работи. За да ви улесня четенето, преведох тази информация на разговорен език. Ще получите инструкции как да отслабнете.
Внимавайте обаче - не е нужно да отслабвате бързо или драстично!
Отслабването е процес, от който всъщност бих искал да ви отведа! Това е така, защото отпадането на херния не решава причината за затлъстяването или наднорменото тегло. Който атакува излишните си мазнини, обикновено губи. Борбата с мазнините е загуба на време. Трябва да разгледате причините за затлъстяването. Борете се защо сме дебели. С грешен начин на живот.
- Загубата на тегло тече дълго време.
- Ако започнете да спринтирате, няма да стигнете далеч.
- Но следващия път ще трябва да бягате отново от самото начало.
- Просто целта ще бъде още по-далеч.
Основни препоръки за отслабване:
Как да пусна? Повечето хора следват грешните правила. Последицата от това е ясно видима.
- Те или трябва да спазват различни диети многократно.
- Или те постоянно се опитват различни начини за отслабване.
- Въпреки това, те обикновено са дебели, борят се с йо-йо ефекта и т.н.
Би било логично, ако някой метод не работи (например диета), следващия път няма да използвам такава процедура. Затова е добре да помислите какво правите за отслабване. Акцентирате ли и върху това как да намалите количеството сантиметри върху корема? Следите ли и теглото си? Изрязвате ли порции и забранявате гарнитури? Това са точно типичните грешки при отслабване. Всички тези опити имат едно общо нещо - те фокусират вниманието ви върху последствията, а не върху причините. Това е проблемът. Ако искате да премахнете голям корем, това е безполезно. Това е като да излееш вода от лодка и да не търсиш дупка, през която да тече. Каквото и да успеете най-накрая да направите със стомаха си, мазнините все пак се вливат в него. По-добре е да разберете причината, поради която напълнявате и просто да го премахнете.
Знам, че не е лесно да се отстрани причината. Човек напълнява именно защото постига начин на живот, който обикновено харесва.
- Комфорт, малко движение. Кола, хубава работа.
- Вкусна и евтина храна, така че е лесно да се поглезите.
- Банализиране от незнание. Ако не знаете ефектите от нередовното хранене или яденето на неподходящи храни, не знаете причината да пазите.