Може би се чудите дали трябва да спортувате, за да отслабнете успешно. Отговорът е: не е нужно. Възможно е да отслабнете, дори ако коригирате правилно диетата си, без да тренирате. Вярно е, че затлъстелите хора не обичат да се движат, защото дори и най-обикновеното движение често ги затруднява и в същото време те нямат състояние. Също така често се страхуват от подигравки от околната среда. Затова те предпочитат да се оттеглят от загуба на тегло. Затова смело отслабвайте дори без упражнения. Факт е, че без упражнения ще се отървете от мазнините по-бавно, но с подходяща диета пак ще отслабнете.
Напротив, много често хората решават да отслабнат, без да коригират диетата си, по такъв начин, че да започнат активни спортове. Внимавайте, дори тогава не работи напълно. Калорийни бомби, които често са част от грешната диета, просто не можете напълно да изгорите дори от спорт.
Ето защо, най-подходящият и ефективен начин е да коригирате диетата и в същото време да добавите физическа активност - упражнения. Не само ще имате по-добри резултати при отслабване, но и ще подкрепите здравето си. И не е нужно да купувате веднага сезонен билет за фитнес центъра, в началото можете да движите тялото си у дома, да бягате или скачате с въже или в басейна с лесно движение с постепенно увеличаване на представянето - движение . С течение на времето автоматично ще започнете да увеличавате натоварването при движение. Когато тренирате, важно е и как упражняваме, само тогава упражненията са ефективни. Неправилно упражнение - можете дори да нараните при движение. Техниката на дишане също е важна.
Ефективно отслабване - интензивност на движението
Движейки се с подходящ сърдечен ритъм, ще постигнете най-добри резултати при отслабване. Затова не прекалявайте ненужно. Ако не можете да кажете непрекъснато изречение в движение, дори няколко думи, без да се задъхвате, незабавно намалете честотата на упражненията. Такива упражнения изобщо не са подходящи, освен това можете да застрашите здравето си. Идеалният пулс е, когато можете да кажете непрекъснато изречение, без да дишате по време на тренировка, макар и с малко усилия. Също така е важно да не подценявате подходящия режим на облекло и пиене по време на тренировка, за да предотвратите възможна дехидратация и възможни здравословни проблеми. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди да тренирате.
Ако искате да отслабнете успешно и не ви мързи да добавите упражнения, тогава просто изберете правилния тип упражнения за отслабване. Освен това коригирайте диетата си и успешното отслабване няма да закъснее.