Отслабване - защо да не отслабнете? 6 съвета как да го направите!

Сега нека разгледаме няколко съвета как да прекъснем стагнацията и да започнем наистина да отслабваме.

Пропускаш храна

Сигурен съм, че сте го срещали и преди. Вашият приятел се опитва да отслабне, като яде толкова малко през деня. Повечето хора, които просто се опитват да отслабнат, биха се съгласили с него. Все пак ям малко, определено ще отслабна. Но това е най-голямата грешка. Няма да отслабнете. Но защо е така? Трябва да научите колко да приемате от храната, така че тялото ви да изгаря мазнините. Режимът на гладно ще накара тялото ви да премине в режим, при който ще спестявате мазнини за по-лоши времена и по този начин ще блокирате изгарянето. Метаболизмът ви също ще бъде забавен.

Като започнете да се храните редовно няколко пъти на ден в по-малки дози, вие ще рестартирате метаболизма си, ще започнете да изгаряте по-добре и по този начин също ще изхвърлите натрупаните мазнини.

Големи порции храна

отслабнете

Яденето на по-малки порции няколко пъти на ден е много важно. Ако сте яли големи порции два пъти на ден, ще отнеме много време на тялото да обработи тази храна. Трябва да ядете 5 по-малки порции храна на ден. Във всяка порция трябва да се включи правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Подсладени напитки

Подсладените напитки съдържат много калории, които също не ви насищат, така че сте в опасност двойно усилване.

Любимата бира, сокове, лимонади или алкохол са забранени. Пиенето на сладки напитки ще доведе до намаляване на теглото ви, но все пак ще качите малко излишни килограми. Препоръчвам да замените подсладените напитки с вода и лимон. Премахването на тези напитки може значително да ви помогне да отслабнете.

Много кардио

Упражнявате ли ежедневно кардио и отслабвате? Определено за начало. Въпреки това, тялото ще изгради навик и загубата на тегло ще се забави или ще спре напълно. Дори 2 часа във фитнеса няма да ви помогнат да слезете с теглото си. Идеално е да редувате интензивността, както и тренировката респ. видове обучение (препоръчвам обучение по HIIT). Най-подходящата алтернатива обаче е да комбинирате силови тренировки с кардио тренировки поне 4 пъти седмично.

Малки везни, без тежести

Комбинирането на силови тренировки с кардио тренировки е наистина добър избор. След силови тренировки тялото ви изгаря мазнините за още 24 часа, като създава увеличена консумация на кислород след тренировка. Препоръчително е също така да се променят видовете тренировки с различни натоварвания, когато обучението ще бъде още по-ефективно.

Не планирате

Планирането и цялостната подготовка трябва да ви бъдат най-добрият приятел в борбата с наднорменото тегло. Не казвайте, че имате много на работа, имате деца и думата е неприемлива. Всичко е само оправдания! Ако имате силна воля и желание за промяна, всичко е възможно. Но ако не сте готови да жертвате време за подготовка и планиране, тогава не се интересувате достатъчно от промяната си. Нямате достатъчно мотивация.

Планирайте, планирайте и управлявайте отново! Купете предварително какво ще консумирате през седмицата. Не оставяйте всичко за последната минута. Това ще избегне яденето на нездравословни храни. Отделете един ден като „измамен ден“, когато можете да се храните до насита, за да избегнете ненужното наддаване на тегло.

Не отслабвайте сами!

Подкрепата на околната среда е наистина важна при изпълнението на ангажиментите. Всъщност, с всичко, което правите, е хубаво да имате хора около себе си, които да ви помагат да вървите напред.

Не приехме този факт лекомислено и създадохме общност, която да ви помогне в пътуването ви към нов герой. В тази общност има много жени на една и съща вълна и тук ще се чувствате като у дома си, защото това е, което наистина помага - ПОДДЪРЖА! Присъединете се към групата на ентусиазираните жени, където освен много мотивация ще намерите и много вкусни съвети, менюта, видеоклипове за обучение, съвети и съвети за отслабване, които да ви помогнат отслабвайте трайно до 1 кг на седмица.

Край на диетите, научете тялото си да живее здравословно, повярвайте ми, ще ви хареса и няма да искате да спрете. 🙂