насоки
Според принципите на здравословното хранене обядът трябва да е задължение за всеки, а вечерята лечение.

Обядът като основно хранене за деня е добре да започнете със супа или зеленчукова салата. Те ще запълнят половината от съдържанието на стомаха ви, оставяйки по-малко място за основното ястие.

Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате супа супи и по-добре имайте чист зеленчуков или месен бульон.

В никакъв случай не се научете да пропускате обяда и да го замествате, като ядете нещо малко, но наистина калорично. Вярно е, че за кратко време ще заблудите стомаха, но в същото време ще се погрижите за ненужно висок прием на калории и гладът така или иначе ще ви намери след малко.

Грешният, но често срещан начин е буквално да погълнете обяда по време на бягане. Случва се стомахът да е шокиран от така изядената храна и да не може да се справи с нея, т.е. да я похарчи. И така обикновено изпитвате много добив и следователно спад в настроението, енергията и упоритата работа. Да не говорим за дългосрочните увреждания на вашето здраве и фигура.

Зеленчуците са в основата на всеки диетичен обяд - прясно и варено. Не разваляйте салатите с калорични дресинги или сосове, а вместо това смесете по-здравословни варианти - вкусете нискомаслено кисело мляко с една чаена лъжичка горчица Kremž или добавете няколко капки зехтин към салатата в комбинация със салатни билки.

Колко време да прекарате обяда.
Законът предвижда недостатъчно време за обедна почивка от само 30 минути. Това е време, което не отговаря на здравословен стандарт, за да прекарате основното хранене за деня. Здравословната норма е поне 45 минути, преди тялото да свикне с храната и да започне да я преработва.

Обядът от три ястия не може да замести пропуснатата закуска.
Ако се консултирате с онези, които пропускат закуската, живеят в кафето цяла сутрин и след това гладуващите хукват към трапезарията и буквално поглъщат първото нещо, до което могат да се доберат, вероятно няма да можете да свършите висока работа следобед . Стомахът ви е претоварен от еднократна доза от три курса храна.

Обяд извън работното място
Повечето специалисти смятат почивката за обяд извън работното място за положителен принос за цялостното психическо и физическо благосъстояние на служителите. Благодарение на този факт работната почивка за обяд оказва голямо влияние върху добрата атмосфера в работния екип.

Обядът помага за предотвратяване на вечерен глад.

Обядът е решаващ източник на хранителни вещества и енергия за нуждите на всеки индивид. Не го пропускайте, тялото ви ще ви се отплати с глад, по-късно преяждане и влошаване на метаболизма ви. Трябва да отделите достатъчно време за това, защото това ще бъде от полза за работата ви и характера ви.

Нездравословните и бързи обяди не са правилното решение.
Обядвате ли и на работа, поглъщате го бързо и в същото време се грижите за работните си задължения? Това подпомага развитието на наднорменото Ви тегло, което води до редица заболявания от промени в кръвното налягане, диабет или сърдечни заболявания.

Доброто и редовно хранене на тялото ще ви помогне да не се притеснявате за здравето на работното място. Ако имате това, от което се нуждае тялото ви, в стомаха, вашата работна производителност също се увеличава. Опитайте се да имате достъп до питателна и достъпна храна, както и подходящи почивки за освежаване и подходящи условия за хранене.

Редовните обяди са задължителни за отслабване.
Само след добро и питателно хранене ще покажете психическо благополучие, като по този начин предотвратите развитието на стрес и нервност. Не забравяйте, че обядът съставлява 40 процента от дневния ви енергиен прием. Като пропуснете обяда, ще увеличите умората си и ще намалите представянето си.

Какъв ефект има пропускането на обяд върху отслабването и храненето следобед и вечер?.

§ Вашето тяло има недостиг на енергия, протеини и други хранителни вещества,

§ нивото на захар (доза необходима енергия) в кръвта пада под необходимото ниво - нивото,

§ тялото се бори и ви напомня за това,

§ вие сте слаби, уморени, ставате много гладни,

§ в повечето случаи по-късно го карате с висококалорични храни (сладкиши, бургери, чипс, ядки, подсладени напитки и други), просто консумирате много повече калории, отколкото е необходимо,

§ Вашето тяло преработва само малка част от тези калории и, разбира се, съхранява останалото като снабдяване с енергия на подкожните мастни клетки,

§ напълнявате и сте недоволни, че според вас ядете малко и килограмите се увеличават,

§ за вашия лош късмет, човешкото тяло бързо се отървава от излишните захари (калории) в кръвта при преяждане и така нивото им в кръвта отново пада под необходимото ниво - нивото,

§ отново огладнявате и преяждате,

§ такава процедура се повтаря няколко пъти през деня и в много случаи тя се завършва с късна вечер или дори нощно преяждане.

§ Постоянно напълнявате или имате проблеми с теглото си.

§ Причината за този процес е, че не обядвате или обядът ви е неподходящ.

§ Разбира се, тя е индивидуална за всеки човек и се влияе от няколко фактора.

Кои храни и защо помагат за отслабването.

Опитайте се да включите следните храни във вашата диета:

Не мислете, че само консумацията на тези храни ще промени трайно фигурата ви. Трябва да променяте диетата си не веднъж за седмица или месец, но бихте приложили тази промяна за постоянно. Въпреки че диета, съдържаща горепосочените храни, ще ви помогне да отслабнете, не забравяйте да спортувате, когато променяте начина си на живот. Научни изследвания показват, че приемът на калории не е непременно по-висок при затлъстели хора, отколкото при нормални хора. Това е разход на енергия, който често е значително по-нисък за тези с наднормено тегло. Затова се уверете, че вашият план за отслабване придава еднакво значение на упражненията.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.