Ти знаеш защо? Една от причините може да бъде деградацията на обучението. За какво става въпрос Това е буквално и буквално убивайки нашите усилия за обучение. Как По различни начини. Може би и ти ще бъдеш в някой от тях. Ако е така, помислете и поработете върху решаването на проблема. Ако постепенно се отървете от него, ще постигнете по-добри резултати.


След тренировка се чувствате добре към себе си, но защо трябва да убивате това добро чувство, например, с нездравословна диета, от която след това имате угризения и отново се чувствате зле?

Благодарение на тренировките правите крачка напред за себе си, но защо тогава правите крачка назад за диета? ...

може бъде

Това причинява деградация на обучението възможно най-често?

# 1: Неправилна диета след тренировка

Най-честата причина за влошаване на тренировката е диетата. Знаете го, излизате от тренировките, наслаждавате се, но след това се прибирате и хвърляте някои от тези бисквитки или получавате сладолед. Разочаровани сте, изпитвате угризения и изпитвате мотивационна диета. Това е като въртележка.

Какво друго да направя? Пригответе качествено хранене, което ще ви очаква след тренировка, преди да отидете на фитнес (или упражнение). Също и храна, което допълнително ще подпомогне вашето благополучие и ще се радвате, че сте се справили не само с тренировки, но и с диета.

# 2: Не се концентрираме върху тренировките

Друг често срещан спусък за влошаване е гледането на телевизия или гледането на мобилен телефон по време на обучение. Не се концентрирате напълно и не се представяте толкова добре в обучението, колкото бихте могли.

Изключете телевизора, пуснете мобилния телефон поне за час. Можете да го направите, ще издържите без него и ще можете да дадете по-висока производителност, ще бъдете по-фокусирани и следователно ще се отпуснете по-психически.

В този раздел не говорим за упражнения, базирани на видеоклипове, възпроизведени по телевизията, таблета или мобилния телефон. Говорим за гледане на телевизия, например във фитнес зала, където гледате филм/сериал/спортен мач, където освен напр. бягане на колана ще се съсредоточи върху историята.

За да се насладите изцяло на тренировката по телевизията, първо погледнете упражнението и след това го превъртете назад, така че да можете да се ръководите само от устни инструкции и да се фокусирате само върху упражнението.;-)

Друго нещо, което може да осъзнаете е, че ако обезцените обучението си, тогава всъщност губите ненужно средства, които сте похарчили, например. да плати на треньора. Сякаш хвърляте тези пари в кошчето, когато не следите други неща освен самото обучение.

Работете върху себе си, занимавайте се и с регенерация, в допълнение към собствените си дейности като ходене сред природата или плуване. Имате планирано и приготвено хранене. Също така се уверете, че сте закупили правилната храна на склад.

Деградацията на обучението може да бъде редовна или нередовна. Знаете ли какво е най-важно? За да го минимизирате с течение на времето и в крайна сметка да го премахнете. Както ви обещах в началото, ако успеете, тогава можете да очаквате много по-добри резултати от всякога. Не забравяйте, че ако промените тялото си, ще промените и живота си.;-)

Ако не знаете как да се храните здравословно, потърсете здравословни рецепти и намерете любимите си. Можете също така да намерите много страхотни рецепти, дори от фитнес треньори, в нашите книги:

Вижте и тези страхотни рецепти:

Ризото от карфиол с пуешко месо и зеленчуци

Тортила с фибри, пълнена с бъркани яйца, авокадо и боб

Сос от леща до 30 минути: хранене, пълно с протеини дори за вегани

Спред от леща с извара - супер десети и олово след тренировка

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 13/02/2019 и е поставена в категорията: Отслабване Автор: Matúš Špirko