Ядосан ли си, че продължаваш да отслабваш в последния момент? Не се отчайвайте, новата диета обещава да се отървете от мазнините за 14 дни. Така че все още го преследвате в банския си!
Колко пъти си обещахте, че наистина ще хвърлите малко по бански тази година? Две трети от жените се опитват да отслабнат в бикини преди полета. И ако не успеят, губят увереност, така че летният флирт обикновено е нищо.
Но наистина ли трябва да е така? Диетологът Фиона Кърк казва не! Според нейното изследване са достатъчни две седмици, за да се почувствате уверени и да се поберете по бански и да започнете да изгаряте мазнини.
14-дневният диетичен план се основава на изследванията и личния опит на Фиона. "Ако наистина искаме да отслабнем, трябва да променим хранителните си навици за няколко седмици. Резултатите, които постигаме, след това ни мотивират да продължим по-дълго", казва Фиона.
Фиона установява, че 85-95% от хората на диета възстановяват теглото си по-късно. Поради това тя реши да изследва останалите 15% от хората, които постоянно поддържат теглото си. „63% от хората в моето изследване, които започнаха да спазват диети, постепенно развиха хранителни навици, които не само започнаха да изгарят мазнини, но им помогнаха да поддържат теглото си постоянно“, казва Фиона.
Резултатът от изследванията и откритията на Фиона е книга, съдържаща диета, която обещава максимално изгаряне на мазнини с максимално хранене за минимално време. "Това не е гладна стачка или бърза и опасна диета", посочва Фиона. Неговата 14-дневна програма се основава на приема на хранителни вещества, промяна на хранителните навици и постепенно на целия начин на живот.
Опитайте тази програма само за 14 дни, ще покажете и гърлото си по бански!
Правила
- Яжте само плодове до 11:30. Лесно се смила
- За обяд си поглезете една основна купичка супа и малка салата
- След 18 часа избягвайте „сладките“ въглехидрати (картофи, боб, леща, кус-кус, кафяв ориз)
- Яжте поне 3 порции зеленчуци на ден и имайте голяма салата за вечеря
- Яжте нещо на всеки два до три часа. Това ще предотврати вълчия глад и метаболизмът ще работи постоянно
- Избягвайте „белите“ въглехидрати като ориз, хляб, тестени изделия
- Движете се поне половин час на ден, за предпочитане сутрин, когато изгарянето на мазнини е най-ефективно
ДЕН 1
Закуска: пресни плодове, сок, пресни плодови сокове
Десето: несолени ядки
Обяд: телешки бульон, салата
Olovrant: нарязани яйца
Вечеря: сьомга на скара в зехтин
ДЕН 2
Закуска: пресни плодове, сок, пресни плодови сокове
Десети: палачинки с овесени ядки със сьомга, краставица
Обяд: супа от сладки картофи, салата
Olovrant: зърнени бисквити
Вечеря: Пилешки гърди на пара
ДЕН 3
Закуска: пресни плодове, сок, пресни плодови сокове
Десето: зеленчуци с хумус
Обяд: телешки бульон, салата
Olovrant: варени яйца и шунка
Вечеря: Доматен сос със спанак и къри
ДЕН 4
Закуска: пресни плодове, сок, пресни плодови сокове
Десето: варено пиле, домати, ядки
Обяд: Грахова супа, салата
Вечеря: пикантни скариди
ДЕН 5
Закуска: пресни плодове, сок, пресни плодови сокове
Десето: салата от боб
Обяд: пиле, зеленчукова супа, салата
Olovrant: зеленчуци с извара
Вечеря: агнешко на скара в зехтин
ДЕН 6
Закуска: пресни плодове, джудо, пресни плодови сокове
Десето: маслини със сирене фета
Обяд: супа от кресон, спанак, салата
Olovrant: ядки и семена
Вечеря: постно свинско месо на скара с чили
ДЕН 7
Закуска: пресен плодов сок, пресен плодов сок
Обяд: пиле, зеленчукова супа, салата