Неделя, 28 октомври 2012 г.
Инструкции за витаризъм - Инструкции за витаризъм
Здравейте, една сутрин в нашата fb група Raw Food Cz & Sk възникна въпросът как да се храним здравословно, как да се храним витаристично, има ли някакви насоки за витаризма. Затова започнах да пиша отговора си и се разпаднах малко и в крайна сметка беше толкова дълго, че дори не взе коментар, затова си помислих, че ще направя права статия за нашата fb група rawtwins:
За моя изненада (тъй като го написах само като коментар и много прибързано), това ръководство беше доста успешно и беше публикувано и на уебсайта vitation.cz: Инструкции за витаризма:
Затова предлагам тази статия тук като публикация в блога:) Ще я подобря по-късно и ще я публикувам на големия уебсайт, посветен на здравето и здравословния начин на живот.
Гледайте и видеоклипове, в които се опитвам да ви мотивирам, вдъхновявам и вдъхновявам:)
УКАЗАНИЯ ЗА VITARIAN
Ще ви пиша въз основа на моя опит как може да изглежда менюто на vita. В този пост де факто съдържах (отчасти всичко не може да се напише тук) собственото си меню, обобщих го. Можете да го приемете като вдъхновение или като ясен ориентир. Много неща не могат да бъдат написани тук, иначе би било много дълго, така че просто ми повярвайте, след моите 2 години опит, обучение и практика, че това е най-доброто меню, което можете да имате в нашите региони:)
Сутрин чиста вода, половин литър и литър или вода с лимон и мед, колкото да пиете много през целия ден, между храненията дори 2-3 литра вода никога няма да навредят. Хидратацията е основата на здравето и причината, поради която суровата диета е толкова здравословна. Тогава x3 - това означава за закуска, за обяд и около 4 да речем. За вечеря голяма салата от нос с малко мазнина или елда. По-подробно описание на тези ястия - вижте по-долу.
До обяд се извършва отделителната и прочистваща фаза на организма, поради което трябва да се поемат 2/3 вода и има воднисти неща (сок, плодове), така че отделянето да не бъде блокирано. Също така е хубаво да започнете сутринта с енергия, така че тялото да има достатъчно енергия, за да започне. През целия ден е необходима достатъчно енергия (калории), за да може тялото да има горивото, върху което работи. Дори човек да е дебел, той може да направи по-малко от самото начало и луната и да работи отчасти със собствените си мазнини, което е страхотно. На вечеря не е добре да ядете захари, но мазнини, тоест салати с мазнини или поне елда, нещо, което прекарва по-дълго и спи повече, нека тялото има енергия за през нощта. Захарите стимулират производството на мелатонин, хормон на съня.
По-близко описание на храната:
Пресен сок - сок директно от отбитото, например от моркови, ябълки, краставици, цвекло, целина, червено цвекло и всички други зелени неща, които могат да бъдат разклатени в отбиването (коприва, глухарчета, живовляк, люцерна и др.), Лимон и джинджифил (тези 2 съставки придават вкус, свежест и стимулират прочистването и детоксикацията на тялото). Сега е сезон, мин. Морковите са евтини, така че мин. Литър сок е лесно нещо всеки ден.
Според мен е идеално да не добавяте плодове към сока, с изключение на ябълките. Плодовете са по-удобни за консумация, опитваме се да изтръскаме колкото се може повече зеленчуци в сладкото, защото е здравословно.
Морковите, ябълките и цвеклото осигуряват енергията и сладостта на сока.
около 1 литър.
Смути - всеки плод (в идеалния случай не е кисел със сладко, но може да бъде и един в сравнение с предишната диета), + или. суперхрани + листни зеленчуци (не съдържа захари, така че може да се комбинира с всичко).
Листните зеленчуци съдържат много минерали (колкото по-тъмни, толкова повече), протеини, фибри, витамини, особено В и милион други страхотни неща, така че е много лечебно и здравословно.
Примери за плодове за смутита: банани, фурми, смокини, кайсии, праскови, нектарини, сливи, ябълки, круши, ананас, манго и др., Освен може би пъпеш. Разбира се, хубаво е да нямате комбинация в стомаха си.
Той добави зелени листни зеленчуци към смутито: всички салати, спанак, манголд, магданоз, копър, къдрици, зеле = зеле, зеле = зеле, люцерна (не много), коприва, глухарче, живовляк и др., Всичко, което можете да получите. Повечето.
Пример за суперхрани: китайско цариградско грозде (годжи), млад жакмен, младо жито, водорасли, асаи, e3live и др., Малини, къпини, краставици, боровинки, ребра, егресия и др .; щракнете. Понякога добавям семена от чиа като експеримент.
около 1 литър.
Плодове - всякакви плодове. мелония специална. не комбинирайте кисело със сладко. или моно или плодова салата. Доколкото е възможно, в плодовете има много вода, така че за да се насити и задоволи човекът, той не може да бъде ограничен.
Елда - елдата е храна на нашите предци, тя е богата, здравословна, енергична, съдържа протеини . Често е по-насищаща от плодовете. Елда покълва - Ако имате тъмна, печена елда, просто накиснете във вода за 8 часа и след това тя покълва, но е по-лесно смилаема. Ако имате бяло-зелена елда, непечена, лупан, първо накиснете във вода и на тъмно за 8-12 часа, след това водата се излива, изплаква и покълва за 2 дни, докато дръжките са толкова дълги, колкото зърното или дори по-дълго, изплаква се 2-3 пъти на ден. Елдата е хубава с банани и фурми или смокини (нишестето трябва да се раздели на по-прости захари), или канела, или сол със сол (въпреки че не препоръчвам сол). Истинските листни зеленчуци отговарят на залозите.
Бих добавил, че вероятно е най-добре да се съсредоточим върху положителни и конструктивни неща, отколкото върху това, което е, няма нужда да забраняваме нещата. Но е добре да знаем, че в другия край на спектъра на здравословните храни най-лошите неща, които трябва да се опитаме да не сме всъщност са: рафинирани храни: бяла захар, бели мъки (изчерпвам тялото на минерали), алкохол, цигари, химикали, пестициди, хербициди и др., помогнаха изключително много на хората, когато засадиха глутен (пшеница - сладкиши) и лактоза (мляко). Това е храна, която прилича на храна, която е възможно най-близо до природата, дори и да е сготвена. Когато се отървем от тези неща, имаме огромна стъпка зад гърба си.
Друго допълнение се отнася до комбинациите, ако искате да сте супер нинджа, е хубаво да се запознаете с тях. Не мазнини със захар, не концентрирани протеини с концентрирани въглехидрати и т.н. Има повече храна, когато това е предишната диета. Стомахът е като гърне, в средата на храносмилането няма нужда да се хвърля нищо. Но в крайна сметка, когато човек всъщност слуша тялото, той се учи сам. Плодът се яде половин час и час, сок половин час, смутито трае по-дълго, дори 2 часа, салата с мазнина и 4 часа. Каквато и да е комбинацията, тя все пак е много по-добър избор от наводнената диета.
В заключение бих добавил, че чисто суровата диета може да бъде емоционално взискателна, тъй като тялото е много чисто не само на физическо, но и на духовно ниво. Изобщо не е необходимо да бързате с такава диета, по-добре е за тялото, ако постепенно промените навика си. Ето защо е абсолютно хубаво да започнете с частична сурова диета, т.е. има едно готвено ястие на ден, за вечеря или за обяд. Готвената храна е по-тежка, успокояваща, емоционално може да помогне. 100% сурова храна, силно водна, както е описано тук, е за нинджи:)
Също така е хубаво да се уверим след известно време, че получаваме всички необходими хранителни вещества. Суровата храна е най-добрият инструмент за прочистване на тялото, за пестене на енергия, за облекчаване на тялото. Тялото е нашият единствен лекар, тялото ще излекува всяка болест, ако разполага с подходящите инструменти за това. Но диетата има 2 функции: Почистване и Предизвикателство. От хранителна страна суровата храна може да е недостатъчна (както всяка диета, ако не е разнообразна и с достатъчно качество). Следователно органичната диета е страхотна, тъй като количеството минерали в диетата (листовка) е ограничено от количеството минерали в почвата и свежестта е косвено пропорционална на количеството витамини (особено В комплекс). Ето защо след няколко месеца препоръчвам да помислите дали нещо не сте пропуснали. Особено омега3, вит. D, витамини B, B12, всички минерали. Не е желателно да изпълнявате каквато и да е идея (например сурова храна, вегетарианство и т.н.), за да изчерпите тялото си от нужните хранителни вещества.
Никога на никого, но отворена за всичко.
Късмет.