| неутроN
Е, виждам, че всички вие сте много мъдри тук. Една вулгарност след друга.
Културистът няма нужда да тренира в продължение на 3 часа, защото приема стероиди, така че трябва само да вдигне щанга 3 пъти и е оборудван. След това инжекциите ще се правят от други. Разбира се защитата каза. Ако някой иска да преследва характера си без химически глупости, трябва да копае и копае. И разбира се, диетата е 80% успешна. В момента тренирам 4 пъти седмично и съм там от 2-3 часа. Включително бягане и разтягане. Тук сте „мъдри“ като радиостанции, но разтягането ми отнема 30 минути и тичане мин. 30 минути, така че го сложете под себе си. 30 + 30 и го подчертайте. Трябва да сте на 60 и това е просто бягане и разтягане. Отнема ми поне 2 часа силови тренировки, така че да имам максимална почивка от 60 секунди между s = eri и максимум 2-3 минути между упражненията. За всяка голяма игра имам 5-6 упражнения след 5-7 серии. Имам първите 3 серии загрявки на пейката и чак тогава отивам на работа.
ТЕСЛА: Следвай каквото искаш, но тези хора знаят много тук. Те просто искат да знаят.
// добавен 6 минути след последната публикация
След тези 2 часа дъбене все още отивам да тичам и едва тогава ще сложа въглехидрати в себе си и ще направя разтягане с тях. по-късно само протеин. Разбира се, това зависи и от това кога отивате да спортувате, за да знаете кога все пак трябва да приемате въглехидрати и кога трябва да започнете да приемате протеини.
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
е, съвпадам напълно с nicobb преди няколко години, тренирах Neak в продължение на 1 час и половина и след това все още можех да бягам и не получих пукнатини в себе си и т.н., но храната, която приготвих. и това също имаше ефект .
сега ходя само в нормален фитнес за 2-3 часа/3 пъти седмично и той започва да расте и не пия никакви пукащи коктейли и какво знам какво .
Последно редактирано от Ominous на 20.11.2011 21:25, редактирано общо 1 път
Зловещо: Отново ти се смея. Ако не разбирате какво означава 3-часово обучение, включително бягане и разтягане, помислете за себе си. Очевидно имате дефекти не само в този. Във всеки свой пост споменах, че около 2 часа силови тренировки и около 1 час бягане + стречинг. Неутрон. Под силови тренировки имам предвид тренировки (гърди, бицепси и т.н.) и бягането за мен е поне кардио. Добре, няма да коментирам повече по темата, когато единият е привърженик на едночасова тренировка с чат и душ, а другият ще се чуди на 3-часова тренировка + 8 км бягане, докато от самото начало говоря около 2 часа. тренировка (сила) и след това около 8 км бягане и разтягане. Затова покажете на себе си кой го има по-голям един от друг. Очевидно сте страхотен информиран боец.
// добавен 9 минути след последната публикация
Много добре знам, че това е повече от 80% успех. Попаднах на неутрон, който твърди, че това се отнася само за обема. Или най-вече. Което е друга глупост, защото когато рисувате, това е двойно вярно. С обем мога основно да ям всичко, тогава не ме интересува толкова очертаният корем.
Neutron вече не ме забавлява с тези културисти и техните планове. Повтарям, всеки един културист залепва стероиди в дупето ти. Знаеш ли изобщо какво е това? Бройте 2 и 2, ако можете да го направите. Какво мислите защо човек, който приема стероиди, расте за половин година и след 2 години е като рамбо? Мислите ли, че е също толкова лесно без глупости? Нормалният спортист, ако иска да изглежда като рамбо, трябва да работи 10 пъти по-дълго и часовник с чат във фитнеса определено не му е достатъчен. И още 8 серии или колко казахте за една игра. Винаги имам поне 20 серии на гърдите си. Тази 8 серия. Това може да си позволи само убождач, който ще събуди мускула, а останалите вече са инжектирали хормона. Но какво означава това? Спира да приема глупости и е там, където беше в началото. Да не говорим какво е направила тази глупост с органите и хормоните му. Затова по-добре не говорете за културисти.
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
Добре, имах предвид силови тренировки. Разбира се и с бягане и разтягане във фитнеса. Тренирам индивидуални игри в продължение на 2 часа + обикновено след репетиция на отделни игри ще пусна. Не мога да пиша по-добре. Затова забравих да напиша 40 минути бягане след думата „след репетиция“ СТРАНИ. И тогава кой улавя думите на кого тук.
Сега ще кажете, че също тренирате 2 часа, но интересно е, че все още аз съм този, който казва глупости. Това е сила. В същото време коментирах в началото за 3-часово обучение, включително бягане и половинчасово разтягане. Така че тук някои хора са наистина забавни, особено когато се обедините срещу един _________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
вероятно по някакъв начин и че упражнявате бицепс в задвижването * FACEPALM *
Предпочитам да ви премълчавам дори от това как се изразявате. Правите глупост от себе си, на колко години сте, моля? 13? Това е сериозен дискусионен форум, така че поне според мен го направете по съответния начин, никой не се интересува тук или се взира под душа в природата на другите, когато го споменете тук и между другото вече не ходя на фитнес, аз тренирайте с BW, но сигурно нямате представа какво е това, защото за вас има и 5 завоя много
е, нищо, последните 2 дълги публикации от нищо, дори не успях да завърша 20 серии на гърдите и други подобни. Концепцията за претренираност и свързаната с нея стагнация вероятно не ви казва много? по-малко понякога е повече, дори не се прави в чертожната линия 20 серия за Бога.
всъщност, сега като се замисля - всички момчета, които наистина се виждат от макака и имат брутални характери, че ги срещам във фитнеса, те всъщност са "бодливи", защото не тренират 20 серии и следователно само качват мускули със смешен макс. 5 серии и направете стероиди
Със сигурност не сгреших. Смятате ли, че е странно да слагате 20 серии на гърдите си? Само на пейката по права линия с голям прът ще дам 8 серии. 2 серии дами с 60 кг загряване след 15 повторения. След това отивам с 90 кг от 4 работни серии след 8 повторения и накрая ще дам добра помпа с 50 кг. И гърдите ми експлодират веднага след първото упражнение. Пейката е основата за мен, след това отивам на наклон там ще дам 4-5 серии. Само една загрявка и 3 работни дни. След това отивам на още 2 упражнения също след около 4-5 серии. Правя основно с по-малко тегло, но правилно. Затова забавям всяко едно повторение и ви гарантирам, че е по-трудно, отколкото ако отидете на повторенията бързо. Бих могъл да натисна още повече на пейката, но това има по-голям ефект при добро спиране. И ако някой смята, че обучението, при което силно спирам, не може да продължи 2 часа, то това е негова работа. Тук няма да споря, това е работа на всички. Мислете, че се справяте добре, а аз правя глупак.
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
Добре, имах предвид силови тренировки. Разбира се и с бягане и разтягане във фитнеса. Тренирам индивидуални игри в продължение на 2 часа + обикновено след репетиция на отделни игри ще пусна. Не мога да пиша по-добре. Затова забравих да напиша 40 минути бягане след думата „след репетиция“ СТРАНИ. И тогава кой улавя думите на кого тук.
Сега ще кажете, че също тренирате 2 часа, но интересно е, че все още аз съм този, който казва глупости. Това е сила. В същото време коментирах в началото за 3-часово обучение, включително бягане и половинчасово разтягане. Така че тук някои хора са наистина забавни, особено когато се обедините срещу един
Не, не го мислех на шега, гърдите и гърбът са важни части за мен. Ще дам макс 2 упражнения за бицепс 2 пъти седмично и максимум 3-4 упражнения за трицепс.
Неутрон и какво като сега? Че вече не ходите на фитнес, защото тренирате коленете у дома? Не знам какво е да спортуваш със собствено тегло и съм само на 13 години, защото ще посоча „момчетата“, които ще си тръгнат след 1 час с душ от фитнеса? Казах го, защото е вярно и 50% от практикуващите го правят, защото имат същото мнение като вас двамата. Човешкото тяло е изградено за различно натоварване, ако сте унищожени от 2-часово обучение + 8 км бягане, тогава по-добре не правете нищо тук. Не мислите, че ще сложите няколко дръжки в хола, наведете се над вратата и няколко клека в кухнята и ще бъдете най-мъдрите тук. Може да кажа нещо друго, но не е задължително да е погрешно. И не мисля, че отново те обидих така. Защото така изглеждаш. сякаш ти се смеех в училище и сега ще съдиш родителите си всички плачещи. Вече няма да ви коментирам. Така че, моля, не коментирайте нито мен, нито мен и никой няма да има причина да обижда някого.
// добавен 4 минути след последната публикация
Но каква мощност. Споменах сиоловото обучение и под това имам предвид нормалното укрепване за Бога, че всъщност вече не ми харесвате! Колко пъти повече да повторя ? Тогава наистина не знам. Разделих тренировките си в първия пост на сила и след това бягане, заедно са около 3 часа с разтягане, не разбирам какво е трудно за разбиране. Така че още веднъж. Силова тренировка = укрепване (обем, рисуване, нека му дадем сила) и кардио = бягане тук. моля, разберете, защото вие двамата вероятно сте се намерили
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
неутрон. последен пост от мен. Наистина вече не мога
Споменах силовите тренировки в първата публикация, така че момче, което не знаеше как силовата тренировка е предназначена да се укрепва като цяло. и след това следва бягането. Повече няма да вися тук с теб. ДОБРЕ ? Вие знаете как да го направите, а аз просто тарирам и нямам система. Добре, приемам Sweet Dreams
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
neutroN написа: на 1 кг от теглото си трябва да приемате около 2,5-3 грама протеин
Съжалявам, но момчето, което попита за съвет, искаше да тренира с експандер, мисля, че не е културист на настероиди, затова отговорих и на това. Ако някой, който се нарича опитен, съветва човекът с разширителя да яде 3 кг протеин на 1/кг от теглото си. така че никой да не се обиди случайно. Ще ми кажете, че не съм изучавал нещата и в същото време никой няма да се спре на такъв звяр. Някои от вас играят тук, аз не знам, това е пълен интернет, наистина не знам във вашите реакции кои страници приемате и кои не, така че ще дам на първия това, което нета ме избълва добре? Моля, прочетете го. Дори 3 пъти, когато е необходимо.
http://www.sportujeme.sk/fitness/chcete. у-нестация
Така че 2 г на 1 кг са достатъчни, дори това да е на ръба, и то само ако се миете редовно! Ето защо казах също, че ако даде 3 г, ще отиде къде. Няма да споменавам, че е вредно за организма.
А що се отнася до това кардио, оставете го на мен. Всеки трябва да знае какъв е неговият характер. Ако системата ми не ми даде това, от което се нуждаех, определено щях да го променя. И повярвайте ми, работи. Ако дадох кардио за самото укрепване (няма да споменавам силови тренировки, защото някой пак няма да го разбере), тогава ще разбера, че ме убивате с камъни тук. Но ако го сложа след тренировка, мазнините се изгарят многократно, защото дори по време на самото укрепване те се изливат от мен, тъй като не правя индивидуални повторения бързо (както 90% от трениращите правят, между другото, напълно лошо ), но както споменах няколко пъти, силно спирам. И уверявам ви, никой не трябва да ми обяснява нищо. Защото ще навреди на момче сто пъти повече, ако вземе 3 g протеин на 1 kg тегло, отколкото ако вземе малко кардио след тренировка. И тъй като това е сериозен форум, трябваше да отговоря на тази информация.
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
|
