| 20niceboy20
видеото е частно, не може да се възпроизведе
Използвам това меню за около 2 седмици
Закуска: 7:00 200 г люспи с мляко (понякога ябълка)
Десет: 10:00 Извара с див лук + зърнени рози 2бр
Обяд: 11:30 Месо + ориз, супа, 3dcl сок (ако не месо с ориз, то спагети, паста с месо)
Olovrant: 14:30 извара с див лук + 2 парчета рула от зърнени храни или голямо 200 g саби кисело мляко с рулца (понякога ябълка)
Вечеря: 17:00 за обяд
Последна вечеря: 20: 00-21: 00 нискомаслено извара 150-200g или 3 твърди слоя + разтвор на зърнени храни
Понастоящем не приемам добавки, няма протеини
просто е по-малко
и ако например замествам последното хранене с протеин?
иначе вкъщи правеше дръжки, клекове и мелнички. Но вероятно малко.
Така че вярвам, че в бъдещия том ще мога да имам 48-50 см ръце като естествен, това е границата на естетиката за мен.
BTW днес започнах надстройката на домашния фитнес, купих такава стойка, товароносимостта трябва да е около 400-450 кг, така че там можете да клякате над 200 кг в перфектен комфорт, дори не се движи, лесно е да дръжка, това е много здрава конструкция, определено я препоръчвам на всички, които биха искали да тренират по-сериозно у дома. Пейката също е нова, товароносимост 250 кг, така че дори пейка над 150 кг не е проблем. Все още трябва да купя още колела, за да имам достатъчно мъртва тяга и след това още малко ролки.
Спартанец с cvicis, кога тренирате повече у дома? Защото не мисля, че е възможно без спаринг.
когато гледам видеоклиповете на Арнолд Шварценегер от 1977 г., https: //www.youtube.com/watch? v = 4qt_PeBgRRY, как е практикувал тогава, как е бил, клането
Арнолд е най-добрата мотивация, която можете да имате - да плащате буквално
не тези стероидни помпи днес
хммм: Док, нека не го разлагаме повече
pekne.aj доста хубави пари, които си платил за тях.
45см при 86кг, слусне.до тези 48-50см не са далеч: D
Имам 47 см, но теглото е 125 кг: почти съм бетон, само котелът трябва да слезе
Също така мога да ви посъветвам да прочетете нещо за диетата според кръвните групи. По-скоро от гледна точка на изключването на определени храни и насочването на метаболизма към вида на определена диета. Аз съм напр. група А и ми пасва напълно. Повишената консумация на меса, някои зеленчуци (домати, пипер, зеле) и плодове ще ме накара да усвоя храносмилането, така че трябва да внимавам.
Кога ще бъдеш напр. група 0, така че салата небуиде бог знае какво да има за обяд. Това е свързано и с предразполагащото количество стомашна киселина, където А естествено има по-малко киселина, отколкото напр. 0.
Фактът, че имате салата за обяд, е хубав, но по-скоро бих отишъл на нещо по-ценно, аз също съм предварително осолен с моите бедни 70 кг, би трябвало да ям 500 грама, за да ям. Салата е толкова добра, колкото гарнитура и компонент за ситост към храната, напр. ще направите 200g сьомга за вечеря и ще направите 300g салата. След 2 часа в десет часа сълзата ще разкъса тунера, така че вие ще настроите.
Всичко, което трябва да направите, е да избягвате класическите млечни супи с 40% сметана и да се отдадете на супа от хляб, ястия от тип bryndza pyroh (веднъж месечно не виждам проблем с това) пържени разфасовки и сирена и пържени картофи, гулаш, грил на всяка друг ден. Опитайте се да балансирате всяко хранене на B/S/T.
Подобни теми
[Отидете на страница: 1. 67, 68, 69]
|
