| Qpkqkma
Той каза, че не иска да бъде анорексик
Е, какво да кажа, че бях на тази 90 дневна диета.
Взех книга и през първите 2 дни 3 кг под нея ще бъде, че съм узрял за седем.
Виждам, че вие сте типичен представител на днешното младо поколение, което, както вече беше споменато в различни медии, не може да чете с разбиране! ако не разбирате какво съм написал, попитайте мама и тя ще може да ви го обясни и след това ще се свърже с вас!
само малко коригирана диета и отслабване много бързо, намалих сладкото, мазното и замених повече плодове и зеленчуци и за 3 седмици 10 кг по-малко
Владио, ако разгледаш тази тема, ще намериш линк към статия в биомаг. доста мотивиращо, но не мисля, че трябва да приемате всичко от него буквално. дори и да не боли в началото. Аз лично наддадох ненормално, след като го прочетох. това промени представата ми за малко хранене, разбира се, но практикувах редовно.
в противен случай бих помолил хората да не виждат проблема, нека не се изразяват.
Моля, обърнете внимание, че планът е доста взискателен и не всеки може да се справи с него, не го препоръчвам на начинаещи. Планът е изготвен от моя приятел, баща ми, който практикува от няколко десет години. Не знам какво означава всичко, защото съм забравил 1. Загряване
2. Налягане широко 5 x 6
3. Налягане с 5 х 6 по-малко тегло
4. (Наклон под налягане) 45 ° 5 x 6
5. Разкачване 3 x 8
6. Запалване 3 x 8
7. Бицепс 3 х 8
8. Трицепс 3 х 8
9. Гръб 5 х 6
10. Лента 5 х 6
1. Загряване
2. Налягане нагоре отзад 5 x 6
3. Налягане нагоре отпред 5 x 6
4. Затягане 3 х 8
5. Предварително зареждане 3 x 8
6. 3 х 8 ремаркета
7. Предмишница и китка 3 х 8
8. Бицепс 3 х 8
9. Трицепс 3 х 8
10. Abs 3 x .
11. Крака - бедра + прасци 3 x 10
Кой всъщност не знае как да наддава и наистина е възможно, затова се опитайте да прочетете статията и да вземете урок
Ще добавя няколко от опита си със загуба на тегло. Със сигурност ще се повторя, но все пак.
Имам бавен метаболизъм, тъй като все още бях с тялото си, също опитах много, не узрявайте, движете се повече, живейте само от плевели и подобни неща:). Грешка. Основата е съответно храната. коригирайте хранителните си навици според ефекта, който искаме да постигнем t. j. отслабнете или наддайте на маса. И като цяло, прекопайте връзката си с храната, упражненията и здравословното хранене. Едва ли някой ще натрупа мускулна маса или ще отслабне, когато бута бигмекс и свинска мас с лук:)
След като проучих няколко уебсайта, разбрах само, че никаква радикална диета няма да помогне на никого. Редовната диета от избрани продукти, малко повече упражнения и намаляване на някои минерали ще донесат видим ефект след няколко седмици. И за вербуващите и бедните. Вярно, по-фокусиран съм върху отслабването, така че виждам повече от това.
Фон дьо тенът е редовен всеки ден. Спокойно 6-7 яде всеки ден. Но в малки количества. Защо? Тъй като метаболизмът. Също така е горчиво коварно, при някои хора е толкова слабо, колкото часовникът при някои хора се лющи:) Накратко и опростено, ако тялото получава редовен хранителен режим, който 2-3 часа, увеличава оборота си, изгаря енергията по-бързо, те ускориха като цяло. И така става обратното, при недостатъчно и нередовно хранене те се забавят, започват да съхраняват енергия в мазнините, задават въглехидратни вълни - здраве и т.н. Тоест при хора с проблем с по-голямо тегло.
Така че обобщението ми, има още много неща, които бих могъл да напиша, но все още съм много разсеян. Във всеки случай искам да сваля много килограми надолу и да кача противоположния килограм тегло:)
Да, и съжалявам за грешките и печатните грешки, писах бързо.
|
