Страница: 37 от 69
 [Публикации: 2054] Отидете на страница: предишна 1. 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40. 69 следващ
Съобщение на автора
мир

Всъщност машините изобщо не са за мъже, а за жени, възрастни хора или културисти, които трябва да се изолират. Ако в такава начална фаза не чувствате, че BP не работи върху вас, изобщо не се занимавайте с него и просто го практикувайте допълнително. Ако не става въпрос за обем, фокусирайте се върху силата, тогава тези мускулни влакна ще могат да консумират повече енергия и по-късно да влязат в хипертрофия.

Завърших първата силова тренировка на Ед Коан, фокусирайки се върху DL. Днес имах 70% от макс. v 10 оп. и беше абсолютно ад, за мен това е 10 оп. със 70% от максимума много, не съм свикнал да отивам на максимум за толкова много повторения и дори интензивността беше ужасна, имах само 45-60s почивки, почти умрях, последната серия от 10 оп. DL, това беше пълна агония, представление, достойно за психиатрия.

Днес купих малко ново оборудване. Купих си нов Harbinger Firm Fit Contour Belt http://www.fitplus.sk/produkt/262.Harbinger_belt_for_cvicenie_Firm_Fit_Contour_7_str_5 много качествен платнен колан с увеличена опора на гърба, купих го главно за клекове и нови ръкавици Harbinger 140 PRO http // www .fitplus.sk/produkt/99.Panske_rukavice_Harbinger_140_PRO ___ na_cvicenie_silove_a_fitness_so_spevnenim_zapastia-

укрепване

Купих и 2x20 кг дискове, така че скоро ще бъде възможно да се направи мъртва тяга вкъщи, ако по някакъв начин разбера как да направя качествено видео.

След консултация със страхотен експерт, най-накрая разбрах защо имам такъв проблем с клякането: проблемът е, че имам толкова доминиращи изправящи гръбначния стълб, че при клекове голяма част от товара се прехвърля в долната част на гърба и затова самите бедра далеч по-малко от обикновените хора. Ето защо се навеждам напред, когато искам да вдигна голяма тежест върху клек. Това понякога се случва с тези, които имат мъртва тяга като много доминираща дисциплина. Затова сега ще тренирам всички клякания с силно опънат колан, за да изолирам максимално тези бедра.