Как да отслабнем »Отслабване» Публично изявление за отслабването като мотивация

декларация

Можете да подкрепите решението за отслабване, като го подпишете, така да се каже. От психологията отдавна е известно, че човек - ако може - се държи така, че да му даде думата. Затова обявяването на решението ви за отслабване може да ви бъде от полза. Не, вероятно само по себе си няма да помогне на никого. Но може да ви помогне да постоянствате във времена, когато искате по-малко.

Отслабването тайно е по-рисковано

Сама отслабнах, без да се хваля с това. Минаха няколко месеца и хората забелязаха, че съм го изпуснал. По-късно получих много въпроси за това как се справих. Реших да публикувам историята си в интернет. Написах книга. Получих марката "този, който отслабна". Това ме задължава да се придържам към тази картина. За мен би било неудобно да се върна от около 80 паунда на около 120 паунда, така че вече 10 години фактът, че обявих намерението си, ми помага да поддържам паунда под контрол. И повярвайте ми, те винаги искат да се качат.

Ако не разкриете намерението си да отслабнете, може да бъде от полза. Особено ако подозирате, че се проваляте. Тогава тайната е добра идея. Въпросът обаче е дали е добре за вас или само за егото ви.

Можете да публикувате намерението си

Добре е, ако хората разберат какво планирате. Ако имате план за отслабване, включете чекиране на приятел. Те трябва да са хората, за които държите. Семейство, колеги, приятели. Изявлението трябва да бъде разбираемо. В малко преувеличен пример, това може да е ПИСАНЕ И ПОДПИСВАНЕ на декларация за отслабване. Малцина ще отидат да напишат такъв "документ". Според някои изследвания на човешкото поведение обаче това изглежда ефективен начин.

По-малко стилизирана, но силно ефективна форма е изявление. Трябва да е конкретно. Това беше демонстрирано преди 40 години от баща ми. Бях на 10 години и бях доста изненадан защо пуши. Постоя известно време и след това сериозно ми обяви на мен и майка ми „никога повече няма да ме видите да пуша“. Краят на дебата и пушенето. Подобно изявление ви държи под контрол. Кой знае колко много ме научи с това едно изречение. Може би защото видях какво може да направи, по-късно знаех как да повтарям грешките му (също пуших) и успехите му (също спрях).

Много хора също правят публично изявление на онлайн форум за отслабване. Въпреки че такова изявление не може да се провери напълно (анонимността е възможна), то работи. Просто като го напишете за себе си пред непознати, вие формирате свой собствен образ на себе си. За това става въпрос.

Задържайте вниманието си и запомнете резултатите

Процесът на отслабване е бавен. Изисква постоянна дисциплина и резултатите болезнено се очакват взаимно. Това е почва за отслабване на волята.

И тук ще ви помогне много, ако сте обявили намерението си да отслабнете. Тук-там хората ще ви питат как се справяте. Тя може да ви помогне да задържите вниманието си.

Най-лоши резултати при намаляване на теглото ще получите, когато спрете да се посвещавате на темата. След като преминете към автопилот, това е лошо. След кратко време ще се върнете към старите писти, защото автопилотът ще ви води там автоматично, винаги и законно. И ако вече веднъж сте натрупали тегло в „старите писти“, пак ще напълнеете.

За да издържите нов начин на живот, трябва да му обръщате постоянно внимание. Това е неудобно. Знам. Но е по-неудобно да носите щанга от 20 до 40 килограма постоянно на пъпа си.

За съжаление, след отслабване нещата ще се променят

Само след отслабване ще дойдат тежки времена за вас. Ще бъдете доволни от резултатите и всички ваши познати ще ви аплодират. Страхотни 15 минути слава. Ако имате снимки преди и след и искате и със сигурност ще стигнете до вестника. Но ще се случат две неща:

  1. Запознати ще започнат да ви водят слаби и вече не се интересуват от това.
  2. Те ще започнат да ви предлагат неща, които не сте имали право да губите по време на отслабване. „Можете сега“.

Тези два проблема са досадни. Те са свързани помежду си. Хората осъзнават, че беконът и кремовете не са разрешени на каквато и да било редуцираща диета. Е, след като сте били слаби, им се струва, че можете сега. Това е често срещана грешка.

Добре е, ако вече се подготвяте за отслабване след отслабване, трябва да започнете да се храните като слаб човек. Не като гурме мазнина.

Във всеки случай, публикуването на намерението ви да отслабнете може да ви помогне много. Ясно е, че така или иначе ще има проблеми на пътя.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 12 август 2013 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.