8.10. 2008 Ябълките са не само един от любимите ни плодове, но са и идеалният партньор за страхотно здравословно лечение в борбата с килограмите.
Ново време за жените
Популярно от мрежата
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Женско здраве
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
● Яжте ябълки спокойно повече от 1 ден. Те са богати на витамини и съдържат вторични растителни вещества, които са удивително лекарство за болестите на цивилизацията.
● Хората, които редовно ядат ябълки, не трябва често да посещават лекар и страдат значително по-малко от респираторни инфекции.
● Вече 2 ябълки на ден ще понижат холестерола с повече от 20 процента. В същото време те осигуряват здравословни стойности на кръвното налягане и по-добър приток на кръв. Всичко това е важен защитен фактор в борбата срещу сърдечните и кръвоносните заболявания.
● Ябълките подпомагат храносмилането и предпазват от чревни заболявания. Те помагат за прочистването на тялото и можете да видите резултата на по-красива кожа.
● Освен това ябълките съдържат вещества, които имат антибактериален ефект, потискат възпалението и са антиалергични.
● Не на последно място, ябълките стабилизират нивата на кръвната захар, като по този начин ви предпазват от горещи вълни и са идеални „предястия“ не само по време на диетата. Те също така започват производството на хормони, които изгарят мазнините, така че можете да се отървете от излишните килограми по-бързо.
ВАЖНИ СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА
Пийте по 1 голяма бутилка вода между храненията през деня. Ако получите ябълкова кора, когато приготвяте ястия, залейте я с гореща вода и я оставете да се влива. Можете да пиете напитката между храненията през деня. Можете да подправите всички ястия на вкус. Можете да смените обяда и вечерята в някои дни. Една средно голяма ябълка се брои от 150 до 170 g, а 1 голяма ябълка - 200 g. За десетия и оловрант яжте 1 голяма ябълка.
1 ден
Закуска: Ябълково извара
Настържете 1 средно голяма ябълка и я смесете със 100 г извара. Подправете с подправки и билки. Сервирайте с филия черен или пълнозърнест хляб.
около 1050 kJ
Обяд: Сурови юфка с конфитюр от ябълки
Обелете 1 голяма ябълка, извадете ядките и нарежете. Смесете с 1 чаена лъжичка лимонов сок и гответе меко в малко вода (около 1/2 чаша). След готвене разбъркайте. Междувременно сварете 50 г малки юфка в леко подсолена вода и прецедете. Смесете с 15 г настърган ементал. Поставете сладкото от ябълки отгоре или го вземете отделно.
1 428 kJ
Вечеря: холандска салата
Разделете 1 голяма ябълка, извадете ядките и нарежете на ивици. Полейте с лимон. Накълцайте 100 g репички и 40 g eidam и смесете с ябълки. Смесете 2 чаени лъжички масло, 1/2 чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка оцет и 1 чаена лъжичка вода. Смесете тази смес в салатата и я сервирайте върху марулята заедно с черен хляб.
1 386 kJ
Ден 2
Закуска: Плодова салата
Почистете и нарежете 1 средна ябълка, 1 киви, 1 малък зрял банан и добавете 2 PL пшеничен зародиш.
около 1050 kJ
Обяд: Градински омлет
Разбийте 1 голямо яйце с 2 PL обезмаслено мляко и подправете. Нарежете 2 пролетни лука на тънки пръстени и разбъркайте. Извадете 1 голяма ябълка от ядките и нарежете на ивици, които се запържват внимателно от двете страни в 1 чаена лъжичка олио. Полейте ябълките с яйчената смес и я оставете да се пече. За целта сервирайте 1 филийка пълнозърнест тост, покрит с 1 чаена лъжичка полумаслено масло.
1,470 kJ
Вечеря: Салата "Нормандия"
Пригответе марината от 2 ч. Л. Олио и малко ябълков оцет и я подправете с подправки. Залейте го със 100 г маруля. Обелете 1 средно голяма ябълка, отстранете ядките и нарежете на ивици. За всеки резен ябълка добавете 1 тънък резен сирене (30% масленост). Пържете малко, докато сиренето се разнесе и сервирайте със салатата.
1 428 kJ
Ден 3
Закуска: кисело мляко с люспи
Настържете 1 средно голяма ябълка и я смесете с 1 натурално кисело мляко. Добавете също 30 г овесени ядки и канела на прах.
около 1050 kJ
Обяд: Пилешки разфасовки с компот и ориз
Сварете 35 г ориз. Обелете 1 средно голяма ябълка, извадете ядките и нарежете на ивици. Залейте го с лимон и поръсете 1/2 т счукани семена от кориандър. Гответе внимателно в 1/2 чаша вода, докато ябълките се сварят. Запържете 100 г пикантни пилешки гърди на 1 чаена лъжичка олио. Сервирайте с ориз и компот.
1,470 kJ
Вечеря: Ябълкова супа с риба
Нарежете 150 г почистени картофи и 100 г моркови. Печете на 2 ч. Л. Олио. Разбъркайте 1 tb ситно настърган джинджифил. Добавете 1/4 л бульон от птици и гответе 10 минути. Обелете 150 г ябълки, отстранете ядките им, нарежете на малки кубчета и добавете към супата. Варете, докато ябълките омекнат, след това разбъркайте и подправете супата. Нарежете обвивката на ивици и добавете към супата. Накрая поръсете с накълцана целина или копър.
1 491 к