ефект

Дори смилайки храната, вие изгаряте калории.

Използвайте летните дни за изхвърляне на мазнини. И то без безсмислени диети!

И кои са правилните храни? Протеин в края на краищата! Дори според повечето експерти те са ТОП за отслабване. Благодарение на тях килограмите ще намалят, въпреки че емоционално ще ядете по-често и дори по-големи порции.

Колко на ден?

Изчислете колко протеин се нуждаете на ден, съгласно следната формула:

Телесно тегло х 0,8 = количество протеин на ден.
Пример: Ако тежите 75 кг, трябва да приемате поне 60 г протеин на ден.

Закуска

Когато ядете протеин на закуска, той стабилизира нивото на кръвната Ви захар и блокира чувството Ви на глад. Проучванията показват, че можете да спестите до 100 kJ на ден благодарение на този ефект.

Протеините за обяд ще стартират метаболизма ви. Използвате повече енергия, за да ги усвоите, така че калориите, които ядете, се консумират веднага. Освен това протеинът остава в стомаха по-дълго, така че не гладувате толкова бързо, колкото след ядене на същото количество въглехидрати.

Вечеря

Протеинова вечеря ще подготви идеално тялото ви за през нощта. Тялото се нуждае от градивни елементи, за да изгради хормон на растежа, който разтваря мазнините. И така ще отслабнете по време на сън. Е, това не е невероятно?