- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Наистина бих имал нужда от съвет как да отслабна от дупето и бедрата, знам, че ще е трудно, но наистина искам да отслабна до лятото. Обиколката на бедрото ми е 57 см, а дупето ми е 93 см! това е ужасно много и вече дори не мога да се погледна. Моля, може ли някой да ме посъветва как да спортувам, колко и т.н.? Аз ще бъда много благодарен:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
купете батут, гледайте видеоклипове, упражнения, ще укрепите цялото си тяло, гръбнака, ще влезете във форма и дупето и бедрата ви ще бъдат по-красиви:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Можете да намерите и някои проверени рецепти на уебсайта zdravohravo.sk
Има и упражнения специално за бедрата и много полезна информация за диетите, упражненията и отслабването.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
според мен няма нужда да се стресирам със строги диети, така или иначе никой не може да продължи дълго (знам от личен опит:)). по-добре е да следвате няколко прости правила www.lekarplus.cz. и добавете достатъчно движение към него!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Помогна ми да сваля две килограма
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
texhu: за да мога да ви напиша за менюто си, което спазвах, когато отслабнах:
R: нискомаслено кисело мляко/бебешка храна, овесени ядки с мед и плодове през уикенда (тогава не тъпча)
D: 1 парче плод
О: Въпреки че всичко е пържено, опитвам колкото се може повече зеленчуци и малко гарнитури
Ol: особено някои ядки (кашу, орехи, бадеми) или плодове
В: зеленчукова салата със сирене/вила със зеленчуци/варени зеленчуци.
Особено без сладкиши и сладкиши. Пийте чиста вода. Сега лесно мога да се поглезя със сладкиши 2-3 пъти седмично сутрин, торта за закуска, сладкиши за вечеря и обикновено дори вечерта ям ядки, и поддържам теглото си красиво!:)
и се опитвате да отслабнете?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
étésvp: надпис повече за яденето. какво ядете и така нататък
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Jééj здравей тази тема, която основах!:) тогава тежах 59 кг и до ден днешен успях да отслабна до 47! Исках да отслабна на около 50-51, но след това отпадна от само себе си. Отново отслабнах от бедрата до красиви 48 см:) и да ви кажа, беше ми много лесно. Не тренирах много, само когато започнах през лятото, карах кънки, карах колело и плувах, след това отивах до бокса два пъти седмично, това е всичко и сега изобщо не спортувам. Поддържам теглото си и имам доста твърда фигура. Разбира се, че трябваше да сменя диетата си. Така:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, нека ви кажа следното: Ако искате да отслабнете, трябва да упражнявате 45-60 минути. -бягане, кънки, плуване-просто кардио там, за да се потите най-добре. 10 мин. прескачането е като половин час бягане. Бедрата и прасците ви няма да ви огрубяват от бягането, напротив - ще трябва да бягате спринтове, а не да ходите на тръс. Препоръчвам тичането и скачането на въже е най-доброто кардио, където се изпотявате, но както казах около 45,60 минути. поне. Отивам да тичам тази вечер, така че задръжте.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ЗАЩО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ. вие също искате да изглеждате като сива ваксина на грозни бедни жени?
Обичам къдриците наистина на бедрата и голямото дупе е мое. Трудно е да се намерят големи креватчета, защото всички искат да бъдат бедни. Винаги се надявам да ги намеря, но те са трудни за намиране, защото отслабвам и това ме кара много тъжно.
ммммммммммммммммм такова малко момиченце има сексуален апетит не като кльощаво нещастие, така и не разбрах защо някой иска да отслабне, тогава видях по телевизията онези лъжи за отслабване също навсякъде лъжа, за да се правят големи корпорации на подготовката.
И не спазвайте диети НЕ ХАРЕСЕТЕ, ЧЕ СТЕ И КРАСИВИ. НАДРАЖДАМ ВИ ОБИЧАЙТЕ ЖЕНИ КРЪВ И МЛЯКО И ГОЛЕМИ ГРЪДИ
КОЙ МОЖЕ ДА ВИ КАНИ НА КАФЕТО, ЗА ДА ГО ПРЕДПОЧЕТЕТЕ
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте момичета, жени . Вече съм в процес на отслабване от тези споменати части, а канелените обвивки работят . Правя го така - приблизително. 3 пъти седмично канелени опаковки (бяло кисело мляко + смляна канела + смлян чили- фолио за около 45 минути), почти всеки ден, докато гоня около половин час макара по дупето и бедрата и тя отива . практикувам го от около средата на март и се чувствам по-добре, дупето ми бавно се укрепва, дори бедрата. разбира се, допълвам всичко с пиене на вода - поне 3 литра на ден. наистина не е толкова сложно, колкото изглежда и с времето свикваш. от упражненията правя предимно едно, при което лежите настрани, подпирате главата си с ръка, сгъвате крак в земята и повдигате горната част на крака във въздуха. и след това легнете по гръб и вдигнете първо левия си крак (не легнете на земята), след това десния крак, а след това и двата заедно.