| fAk3
Съществува и начин за натрупване на мускулна маса и изгаряне на мазнини едновременно, но не смея да го направя . ако отидете първо на обем, тогава приемайте много протеини, въглехидрати и по-малко количество мазнини. Ядящите на обем маси в изобилие. Например прочетете това:
Отново ще ми трябват съвети относно трапезарията по време на тренировка. Започвам, така че бих искал първо да го спечеля, но по-късно отново ще отрежа излишните мазнини. Проблемът е, че някак спира да ме забавлява, защото навсякъде чета нещо различно и започвам да създавам впечатление, че всъщност е напълно нездравословно. .
Благодаря ви за някои наблюдения .
Точно от това имам нужда. Бих искал да качвам мазнини, ако е възможно (или с възможно най-малко мазнини). Чух за метода, който споменахте, но нямаше да е за мен. Нямам нищо против да коригирам диетата. Почти се притеснявам от редовността, която също се казва, че е важна.
Иначе благодаря за наблюдението.
Е, братовчед ми практикува от няколко години и когато го помолих да го вземе, той ми хвърли меню, което започна с палачинки с овесени ядки и продължи с нещо, което приличаше на дневник на „деловия човек“. Там беше почти час написаното, когато, наред с други неща, разбрах, че ще бъда същият всеки ден и това е досадно. Няма да посветя живота си на това, а само да спечеля малко и да оформя нещо. Би било идеално, ако можех, когато пожелая, с факта, че малко коригирам диетата и следователно няма да бъда това, което съм бил досега, въпреки че не съм ял по някакъв изключително здравословен начин.
Много пъти съм чувал как хората казват, че когато нямат мускулен мускул след тренировка, са се упражнявали толкова зле. какво мнение си ти?
първата ми седмица във фитнеса (за първи път в живота ми) умрях от мускули на всяка отделна част, дори не можех да нося тениска правилно, не можех да седя на тоалетната след клякането, но знаете същото нещо, тогава имаше по-малко.
но сега практикувам втората седмица (след дълго време) и никъде не мускулирам, дори първата седмица се чувствах толкова уморен - отслабване, но нищо крайно. сега вече не усещам умората, само тук-там, когато упражнявам раменете си. По този начин се опитвам понякога да упражнявам до степента на силите си. например сложих тежест на бицепсите си, която дори не смеех да опитам през живота си. последната поредица вече теглех усами и нищо, само моментно изтощение, когато се прибрах, така че умората спря да бъде интензивна и накрая изчезна.
така че сега не знам дали тренирам зле (според мнението по-горе) или че мускулите ми се регенерират добре. папама bcaa преди тренировка и след тренировка. Препоръчителната доза е 3-5 таблетки, но аз приемам само една, когато правя две кардио. след това все още папам протеин (който също съдържа тези аминокиселини).
Какво мислиш? благодаря за всеки отговор
Също така спортувам 5 пъти седмично (включително кардио), 1 ден чисто кардио и 1 ден почивка - но така го планирам само за месец, след това 4 пъти седмично.
Спартански, затова ще се опитам да променя начина, по който практикувам, и да видя какво е необходимо, за да знам
Последно редактирано от emer на 10.08.2013 21:51, редактирано общо 1 път
Подобни теми
[Отидете на страница: 1. 67, 68, 69]
|
