Фасулът е отлична храна за отслабване. Най-голямото предимство на зърната при отслабване е неговият висок насищащ ефект без излишен прием на мазнини.

трябва

Включете го в менюто си за отслабване, засища ви за дълго време, помага да подобрите метаболизма си.

Фасулът не съдържа никакъв холестерол, освен това помага да се намали нивото на мазнините в кръвта.

Енергията от диетична храна с боб не се съхранява в мастните депа на тялото.

Фасулът елиминира преяждането и по този начин предпазва от затлъстяване.

Фасулът помага за изграждане на мускулна маса и подобряване на метаболизма.

Редовно консумирайки боб, можете да намалите нивата на холестерола си с до 20 процента! Всичко, което трябва да направите, е да добавяте 100 до 150 г боб към вашите ястия на ден.

Фасулът почти не съдържа мазнини.

Колко зърна можете да изядете при отслабване?.

  • Трябва да ядем 5 порции бобови на седмица (1 порция е около 1/2 чаша варен боб, леща или нахут). Можете също така да удвоите временно това количество, независимо дали за отслабване или друга нужда от увеличен прием на диетични фибри (напр. При запек).
  • Не забравяйте да приемате достатъчно течности, фибрите ще изпълнят целта си само с достатъчен режим на пиене. Фасулът трябва да набъбне с течност. Пийте обаче равномерно през целия ден. Най-добрата е чиста вода, евентуално овкусена с лимон, неподсладена от чайове зелен, черен, джинджифил или мента.

  • Бял боб - много фин, особено подходящ за пюре.
  • Пъстър боб - среден, използван предимно в италианската кухня.
  • Червен боб - има много фина структура и силен вкус, отличен в салати с люти чушки и ориз.
  • Обикновеният боб - също има силен вкус, но не толкова, колкото червения боб.
  • Черен боб овал - има тъмен цвят, сладък вкус, напомнящ на гъби, приготвен задушен и комбиниран с ориз.
  • Чернозърнест боб - има характерно черно петно, има най-тънката кожа сред видовете боб.
  • Лима - плоски зърна с кремообразна структура и деликатен вкус.
  • Фасул в консерва

Една кутия боб съдържа:

  • 80% от дневната доза фибри
  • 40% от дневната доза фолиева киселина
  • 35% от дневната доза калий
  • 40% от дневната доза магнезий
  • 20% от дневната доза калций

Регистрирайте се за Отслабване тук,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.