отслабване
За да получи тялото ни това, от което се нуждае, трябва да се храним ежедневно 7 порции сурови плодове или зеленчуци, 5 порции пълнозърнести зърнени храни, 4 порции храна с високо съдържание на калций, пълноценни протеини с необходимите аминокиселини, много подходящи мазнини, т.е. растителни и други хранителни компоненти. Нека си признаем, малко от нас ядат. Повечето хора страдат от недостиг на микроелементи. Микронутриентите са вещества, от които организмът се нуждае спешно, но които не може да създаде сам, трябва да ги ядем в диетата си. В днешно време вече не е възможно да снабдявате организма само с редовна диета, тъй като плодовете се събират преди узряване, за да могат да се транспортират на големи разстояния и след това да се съхраняват и по този начин съдържат много по-малко витамини и минерали, отколкото когато се консумират непосредствено след реколта. Ядем много мъртва храна с високо съдържание на калории и много различни химикали.

Често ядем това, което имаме под ръка, какво чувстваме и често не знаем как тялото ни се възползва от това.

Отслабването не е използването на меню, за да се храните неуморно за определен период от време. Трябва да знаете от какво се нуждае тялото ви, за да функционира правилно, така че да отслабнете и да изгорите излишните мазнини. Трябва да започнете да учите.

Дори силен ангажимент за отслабване често се проваля, когато има чувство на силен глад. По време на печалбата не правехме нищо друго, просто му устоявахме, ядейки. Логично, специалистът по отслабване извежда правилото, че при отслабване трябва да се случи точно обратното. Грешка. Нито една воля на психически здрав човек не е достатъчно силна, за да устои на чувството на глад, което ни е дала природата. Ако можете да устоите на глада и да не ядете по цял ден, незабавно посетете психиатър. Имате сериозна склонност към анорексия. Когато отслабнете, ще се случи същото като преди. Когато дойде желанието за ядене, ние се наемаме. Времето за хранене се определя точно от обичайната ви диета.

Ние сме отговорни за собственото си здраве и фигура. Ние сме отговорни за състоянието и жизнеността на нашето тяло. Ние носим отговорност за това как изглеждаме. Ние избираме какво да ядем, какво пием, какви физически дейности изпълняваме през седмицата.

Преди да започнете да отслабвате, трябва да осъзнаете, че отслабването не е просто промяна в диетата по време на отслабване, а процес, включващ няколко от тези дългосрочни промени.

§ Промяна на режима на хранене и пиене,

§ Промяна в метаболизма и състоянието на тялото ви,

§ Промяна на отношението ви към физическите дейности,

§ Промяна - подобряване на вашата диетична осведоменост.

И какво пием и какво определя качеството на нашето здраве, жизненост и цялостния ни външен вид. Нашето тяло създава нови клетки всеки момент и ги създава от това, което му даваме, от това, което ядем. Повечето от нас не са наясно с тази връзка.

Преди десетилетия хората сами произвеждали храна, имали собствено мляко, месо, яйца, зеленчуци и плодове. И как е днес? Купуваме храни в магазините и от само себе си се разбира, че хранителната индустрия търси начини да удължи срока на годност. Всяка храна, която има срок на годност, се запазва по някакъв начин. Ядем храни с консерванти и оцветители, стабилизатори и различни добавки, които подобряват вкуса, цвета и трайността. За съжаление тялото ни не познава тези вещества и не може да ги обработва ефективно. Много често тези вещества увреждат нашите клетки. Това е данък върху съвременния начин на живот.

Гладът е нуждата от хранене и енергия, които тялото иска. За да може тялото да снабди своите милиарди клетки с енергия и строителни материали, то се нуждае от почти 50 различни хранителни вещества. Микронутриентите също са захари, мазнини и това са тези с наднормено тегло, най-вече в излишък в диетата си.

Как да започнем разумно да отслабваме.

Както споменах, трябва да сте наясно с нуждите на тялото си. Човешкото тяло реагира на всяка външна промяна и е в състояние да се адаптира към метаболизма. Най-ефективният начин да отслабнете и да качите оптимално тегло е да промените и по-късно да следвате принципите на здравословния начин на живот, да промените енергийния си баланс (намалете доходите и да увеличите енергийните разходи) и да приложите принципите на здравословното, а не драстично отслабване.